파워리프팅 템플릿(야들러, 야가리안, 야레이스컬 등)
5 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
- Pranešimas -
1. Po 3-osios savaitės, TM yra suskaldyta, dreifas yra 5 kg, OHP ir stalinis presas padidinamas 2,5 kg.
2. Jei padidėjimas yra klaidingas. Jūs galite nustatyti svorį su ankstesniu 1rm ketvirtuoju arba 1-uoju.
3. Dėl demo versijos, be pirmiau minėtų įspėjimų, gali kilti daug problemų. Pateikite kuo daugiau atsiliepimų, kad pagerintumėte atsiliepimus.
- Pradinis nustatymo metodas -
1. Paleiskite programą.
2. Paspauskite Settings (trys taškai) viršutiniame kairiajame kampe.
3. Nustatykite informaciją apie treniruočių svorį.
- Įveskite 1RM. Pasirūpinkite, kad nustatytumėte TM. Apskaičiuokite rutinus.
- Jei nežinote 1RM, galite naudoti 1RM skaičiuoklį svorio nustatymo puslapio viršuje.
4. Nustatykite dabartinius stovėjimo ir pratybų nustatymus.
- Patarimai -
1. Po treniruočių patikrinkite rinkinį, kad jį atskirtumėte.
- Pertraukos metu po nustatyto pabaigos. Jei spustelėsite aliarmą sąrašo apačioje,
Rodomas įspėjimo signalas. Prašome pailsėti ir žaisti patogiai.
2. Baigę treniruotes tą dieną pakeiskite treniruotę į kitą dieną paspaudę Baigti mokymą.
3. Squat automatiškai, kai baigiasi 3 ir 7 automobiliai, ir 5 kg TM dreifo,
„OHP“, „Bench Press“ rodoma 2,5 kg pakopomis.
Jei norite padidinti, jums nereikia paliesti rankų. Tęsti mokymą.
Tai gali būti nepatogu, nes tai yra ankstesnė versija. Kiekvieną kartą. Tai neleidžiama. Pateikite atsiliepimus ir greitai pagerėsime.
Padidinkite viską! Kova.
1. Po 3-osios savaitės, TM yra suskaldyta, dreifas yra 5 kg, OHP ir stalinis presas padidinamas 2,5 kg.
2. Jei padidėjimas yra klaidingas. Jūs galite nustatyti svorį su ankstesniu 1rm ketvirtuoju arba 1-uoju.
3. Dėl demo versijos, be pirmiau minėtų įspėjimų, gali kilti daug problemų. Pateikite kuo daugiau atsiliepimų, kad pagerintumėte atsiliepimus.
- Pradinis nustatymo metodas -
1. Paleiskite programą.
2. Paspauskite Settings (trys taškai) viršutiniame kairiajame kampe.
3. Nustatykite informaciją apie treniruočių svorį.
- Įveskite 1RM. Pasirūpinkite, kad nustatytumėte TM. Apskaičiuokite rutinus.
- Jei nežinote 1RM, galite naudoti 1RM skaičiuoklį svorio nustatymo puslapio viršuje.
4. Nustatykite dabartinius stovėjimo ir pratybų nustatymus.
- Patarimai -
1. Po treniruočių patikrinkite rinkinį, kad jį atskirtumėte.
- Pertraukos metu po nustatyto pabaigos. Jei spustelėsite aliarmą sąrašo apačioje,
Rodomas įspėjimo signalas. Prašome pailsėti ir žaisti patogiai.
2. Baigę treniruotes tą dieną pakeiskite treniruotę į kitą dieną paspaudę Baigti mokymą.
3. Squat automatiškai, kai baigiasi 3 ir 7 automobiliai, ir 5 kg TM dreifo,
„OHP“, „Bench Press“ rodoma 2,5 kg pakopomis.
Jei norite padidinti, jums nereikia paliesti rankų. Tęsti mokymą.
Tai gali būti nepatogu, nes tai yra ankstesnė versija. Kiekvieną kartą. Tai neleidžiama. Pateikite atsiliepimus ir greitai pagerėsime.
Padidinkite viską! Kova.
Atnaujinta
Duomenų sauga
Kūrėjai čia gali pateikti informacijos apie tai, kaip programa renka ir naudoja jūsų duomenis. Sužinokite daugiau apie duomenų saugą
Nėra jokios informacijos
Kas naujo
1. 야들러 보조운동 설정 안되던 에러 수정
2. 야들러 운동순서 설정 강제종료에서 설정
3. 증량폭 설정에서 운동종목 노출 안되던 부분 수정
2. 야들러 운동순서 설정 강제종료에서 설정
3. 증량폭 설정에서 운동종목 노출 안되던 부분 수정