рдЧреЛрд▓реНрдбреНрд╕ рдЬрд┐рдо рднрд░реНрдЪреБрдЕрд▓ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд░ рднреЛрдЬрди рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╣рд░реВ рдорд╛рдкрди рдЧрд░реНрди, рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЯреНрд░реЗрдирд░рдХреЛ рд╕рд╣рдпреЛрдЧрдорд╛ред
- рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛ рд░ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ workouts рдкрд╣реБрдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдХрд╛рд░реНрдпрдЖрдЙрдЯ рдЕрдиреБрд╕реВрдЪреА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдмреЗрдЯреНрд╕ рдХреБрдЯрдкрд┐рдЯрдмрд╛рдЯ рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдз рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рддрд┐рд░ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рд╕реЗрд╡рди рдХреЛрдЪ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдХрд░реЗрдВ
- рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рд╕рдордп рдорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдХреЛрдЪ рд╕рдиреНрджреЗрд╢
- рд╢рд░реАрд░ рдорд╛рдкрди рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдлреЛрдЯреЛрд╣рд░реВ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреБрд╢ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдЕрдиреБрд╕реНрдорд╛рд░рдХрд╣рд░реВ рдкрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдкрд╣рд┐рд░рд┐рди рдпреЛрдЧреНрдп рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВ рдЬрд╕реНрддреИ рдПрдкреНрдкрд▓ рд╡рд╛рдЪ (рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрдорд╛ рд╕рд┐nceреНрдХ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ), рдлрд┐рдЯрдмрд┐рдЯ рд░ рдмреНрдпрд╛рдирд┐рдВрдЧ рддрддреНрдХрд╛рд▓ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рддрдереНрдпрд╛ syреНрдХрд╣рд░реВ рд╕рдордХреНрд░рдордг рдЧрд░реНрди рдЬрдбрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдЖрдЬ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЕрдкреНрд░рд┐рд▓ рейреж
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА