Michelle Bridges 12WBT
درون ایپ خریداریاں
+10 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
آسٹریلیا کی سب سے قابل اعتماد صحت اور تندرستی کے ساتھ اپنے اہداف حاصل کریں۔
12 ہفتہ جسمانی تبدیلی کا پروگرام۔
آسانی سے منصوبہ بندی کریں اور صحت مند کھانے پکائیں، ورزش کو توڑ دیں یا اپنے کو دوبارہ ترتیب دیں۔
ذہنیت کہیں بھی، کسی بھی وقت!
رسائی کے لیے سائن اپ کریں۔
- معروف غذائی ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ ہفتہ وار غذائیت کے منصوبے
(آپ اور آپ کے خاندان کے لیے حسب ضرورت!)
- 100 کی تیار کردہ مشقیں اور ایکسپریس ورزش (گھر + جم
اختیارات)
- عملی ذہنیت کے ویڈیو اسباق
- 1,300+ مزیدار اور بجٹ کے موافق ترکیبیں۔
- خریداری کی فہرست کا انضمام
- جوابدہ رہنے کے لیے 12WBT کا "My Tracker"
- کیلوری تلاش انڈیکس - اور مزید!
12 ہفتہ کا پروگرام
- آپ کی صحت، وزن میں کمی یا کے مطابق پروگرام کی پیروی کرنا آسان ہے۔
فٹنس کے مقاصد. آپ کو صرف اوپر آنے اور انہیں کرنے کی ضرورت ہے!
- 15 مختلف پروگراموں کے ساتھ مختلف فٹنس لیولز کو سپورٹ کرتا ہے۔
بچے کے بعد وزن میں کمی، دوڑنا، طاقت اور ٹننگ۔
- غذائی ماہرین اور فٹنس ماہر کی رسائی سے لطف اٹھائیں۔
- ایک خصوصی گروپ پیج کے ذریعے دوسرے ممبروں کے ساتھ جڑیں۔
- ہر دور میں نیا اور موسمی مواد جاری کیا جاتا ہے۔
مشیل برجز آسٹریلیا کی سب سے بااثر شخصیات میں سے ایک ہیں۔
ٹرینرز، ایک سب سے زیادہ فروخت ہونے والی فٹنس، غذائیت اور ذہنیت کے مصنف اور ایک
صحت اور تندرستی کے امور پر قومی مبصر۔
تقریباً چار دہائیوں کے تجربے پر روشنی ڈالتے ہوئے، وہ جانتی ہیں۔
کام کرتا ہے!
اس کا مشن لوگوں کے لیے ہر ممکن حد تک آسان بنانا ہے۔
اپنے طرز زندگی میں صحت مند تبدیلی کو شامل کریں اور بہترین بنیں۔
خود کا ممکنہ ورژن۔
تقریباً نصف ملین 12WBTers میں شامل ہوں جو صحت مند ہو چکے ہیں اور
اپنے اہداف کو لات مارنے کے لیے تمام ضروری ٹولز کے ساتھ فٹ!
ممبران کیا کہتے ہیں:
"اگر آپ زندگی بھر کو دیکھیں اور پیچھے مڑ کر دیکھیں تو بارہ ہفتے بہت چھوٹے ہیں۔ تو،
اپنے مکمل طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں صرف بارہ ہفتے لگیں... یہ ایک ہے۔
لاجواب احساس... اس نے واقعی میری زندگی بدل دی ہے" - جوش ڈے
"میں اس سے محبت کرتا ہوں. یہ صرف کام کرتا ہے اور اراکین اور دونوں کی حمایت
12WBT ٹیم یہ سب کچھ وقت کے قابل بناتی ہے۔ - ڈونا بارنس
"میں پروگرام سے مکمل طور پر متاثر ہوں! کھانے کے منصوبے حیرت انگیز ہیں،
ورزش کی پیروی کرنا آسان اور تفریحی ہے۔ 4 سال میں پہلی بار
میرا وزن 70 کلوگرام سے کم ہے" - Ree Hutchings
آپ کا منصوبہ ساز - تمام سوچ مکمل ہو گئی ہے لہذا آپ ہمیشہ رہیں
منظم اور ہفتہ وار کھانے اور ورزش کے منصوبوں کے ساتھ جانے کے لیے تیار۔
اپنے پروگرام کو آسانی سے اپنی مرضی کے مطابق بنائیں – مختلف غذائی ترجیحات سے،
وقت کی بچت کے منصوبے اور آلات سے پاک مشقیں۔
آپ کا ٹرینر - گھر پر یا گھر میں قدم بہ قدم ورزش کا لطف اٹھائیں۔
جم. آپ کا انتخاب!
آپ کا نیوٹریشنسٹ - معروف آسٹریلوی کی طرف سے تیار کردہ ترکیبوں کے ساتھ
غذائی ماہرین، غذائیت کے لحاظ سے متوازن اور مزیدار پکانے کا طریقہ سیکھیں۔
اپنے صحت کے اہداف کو ذہن میں رکھتے ہوئے کھانا۔
آپ کا ٹریکر - اپنی ورزش، کھانے، کیلوریز، پانی، کو آسانی سے ٹریک کریں۔
اپنے آپ کو جوابدہ رکھنے اور سب سے اوپر رہنے کے لئے نیند اور ذہنیت
آپ کے مقاصد.
آپ کا حوصلہ افزائی کرنے والا - مشیل برجز، آسٹریلیا کی انتہائی قابل احترام
صحت اور تندرستی کے ماہر اور 'دی سب سے بڑا ہارے ہوئے' پر سابق ٹرینر،
اس کی معروف غذائی ماہرین اور کوچز کی ٹیم آپ کے ساتھ ہوگی۔
راستے کے ہر قدم!
12WBT صحت مند کھانے کے بارے میں آپ کو مرکوز اور پرجوش رکھنے میں مدد کرے گا۔
اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
12 ہفتہ جسمانی تبدیلی کا پروگرام۔
آسانی سے منصوبہ بندی کریں اور صحت مند کھانے پکائیں، ورزش کو توڑ دیں یا اپنے کو دوبارہ ترتیب دیں۔
ذہنیت کہیں بھی، کسی بھی وقت!
رسائی کے لیے سائن اپ کریں۔
- معروف غذائی ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ ہفتہ وار غذائیت کے منصوبے
(آپ اور آپ کے خاندان کے لیے حسب ضرورت!)
- 100 کی تیار کردہ مشقیں اور ایکسپریس ورزش (گھر + جم
اختیارات)
- عملی ذہنیت کے ویڈیو اسباق
- 1,300+ مزیدار اور بجٹ کے موافق ترکیبیں۔
- خریداری کی فہرست کا انضمام
- جوابدہ رہنے کے لیے 12WBT کا "My Tracker"
- کیلوری تلاش انڈیکس - اور مزید!
12 ہفتہ کا پروگرام
- آپ کی صحت، وزن میں کمی یا کے مطابق پروگرام کی پیروی کرنا آسان ہے۔
فٹنس کے مقاصد. آپ کو صرف اوپر آنے اور انہیں کرنے کی ضرورت ہے!
- 15 مختلف پروگراموں کے ساتھ مختلف فٹنس لیولز کو سپورٹ کرتا ہے۔
بچے کے بعد وزن میں کمی، دوڑنا، طاقت اور ٹننگ۔
- غذائی ماہرین اور فٹنس ماہر کی رسائی سے لطف اٹھائیں۔
- ایک خصوصی گروپ پیج کے ذریعے دوسرے ممبروں کے ساتھ جڑیں۔
- ہر دور میں نیا اور موسمی مواد جاری کیا جاتا ہے۔
مشیل برجز آسٹریلیا کی سب سے بااثر شخصیات میں سے ایک ہیں۔
ٹرینرز، ایک سب سے زیادہ فروخت ہونے والی فٹنس، غذائیت اور ذہنیت کے مصنف اور ایک
صحت اور تندرستی کے امور پر قومی مبصر۔
تقریباً چار دہائیوں کے تجربے پر روشنی ڈالتے ہوئے، وہ جانتی ہیں۔
کام کرتا ہے!
اس کا مشن لوگوں کے لیے ہر ممکن حد تک آسان بنانا ہے۔
اپنے طرز زندگی میں صحت مند تبدیلی کو شامل کریں اور بہترین بنیں۔
خود کا ممکنہ ورژن۔
تقریباً نصف ملین 12WBTers میں شامل ہوں جو صحت مند ہو چکے ہیں اور
اپنے اہداف کو لات مارنے کے لیے تمام ضروری ٹولز کے ساتھ فٹ!
ممبران کیا کہتے ہیں:
"اگر آپ زندگی بھر کو دیکھیں اور پیچھے مڑ کر دیکھیں تو بارہ ہفتے بہت چھوٹے ہیں۔ تو،
اپنے مکمل طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں صرف بارہ ہفتے لگیں... یہ ایک ہے۔
لاجواب احساس... اس نے واقعی میری زندگی بدل دی ہے" - جوش ڈے
"میں اس سے محبت کرتا ہوں. یہ صرف کام کرتا ہے اور اراکین اور دونوں کی حمایت
12WBT ٹیم یہ سب کچھ وقت کے قابل بناتی ہے۔ - ڈونا بارنس
"میں پروگرام سے مکمل طور پر متاثر ہوں! کھانے کے منصوبے حیرت انگیز ہیں،
ورزش کی پیروی کرنا آسان اور تفریحی ہے۔ 4 سال میں پہلی بار
میرا وزن 70 کلوگرام سے کم ہے" - Ree Hutchings
آپ کا منصوبہ ساز - تمام سوچ مکمل ہو گئی ہے لہذا آپ ہمیشہ رہیں
منظم اور ہفتہ وار کھانے اور ورزش کے منصوبوں کے ساتھ جانے کے لیے تیار۔
اپنے پروگرام کو آسانی سے اپنی مرضی کے مطابق بنائیں – مختلف غذائی ترجیحات سے،
وقت کی بچت کے منصوبے اور آلات سے پاک مشقیں۔
آپ کا ٹرینر - گھر پر یا گھر میں قدم بہ قدم ورزش کا لطف اٹھائیں۔
جم. آپ کا انتخاب!
آپ کا نیوٹریشنسٹ - معروف آسٹریلوی کی طرف سے تیار کردہ ترکیبوں کے ساتھ
غذائی ماہرین، غذائیت کے لحاظ سے متوازن اور مزیدار پکانے کا طریقہ سیکھیں۔
اپنے صحت کے اہداف کو ذہن میں رکھتے ہوئے کھانا۔
آپ کا ٹریکر - اپنی ورزش، کھانے، کیلوریز، پانی، کو آسانی سے ٹریک کریں۔
اپنے آپ کو جوابدہ رکھنے اور سب سے اوپر رہنے کے لئے نیند اور ذہنیت
آپ کے مقاصد.
آپ کا حوصلہ افزائی کرنے والا - مشیل برجز، آسٹریلیا کی انتہائی قابل احترام
صحت اور تندرستی کے ماہر اور 'دی سب سے بڑا ہارے ہوئے' پر سابق ٹرینر،
اس کی معروف غذائی ماہرین اور کوچز کی ٹیم آپ کے ساتھ ہوگی۔
راستے کے ہر قدم!
12WBT صحت مند کھانے کے بارے میں آپ کو مرکوز اور پرجوش رکھنے میں مدد کرے گا۔
اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
نیا کیا ہے
- Leaving the bugs behind but gaining a fitter, faster, stronger app