Walk in the parQ

FysioFitApp

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ (ਪਰ ਬਾਲਗ ਵੀ) ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਖਿਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

- ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਲੰਬੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ।
- ਅਤੇ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

walkintheparq ਐਪ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਰਥਾਤ ਆਪਣੇ ਪਿੰਡ, ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ 'ਤੇ QR ਕੋਡਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਲਗਾ ਕੇ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਐਪ ਨਾਲ ਸਕੈਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਰਕ ਦੁਆਰਾ, ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਰੈਂਡਰਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ।