WHO QuitTobacco - Stop Smoking

World Health Organization

អំពី​កម្មវិធីនេះ

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ WHO QuitTobacco ដែលជាដៃគូដែលខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរទៅកាន់ជីវិតដែលគ្មានថ្នាំជក់។ យើងយល់ថាការឈប់ជក់បារី ដែលជាទម្លាប់ដែលរួមបញ្ចូលការជក់បារី និង/ឬការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់គ្មានផ្សែង គឺជាបញ្ហាប្រឈមផ្ទាល់ខ្លួនដ៏សំខាន់មួយ។ យើងនៅទីនេះដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំ ការលើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកឈ្នះលើការញៀននេះ។

លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធី៖

កម្មវិធីតាមដានការកែលម្អសុខភាព៖ លាឈប់ជក់បារី និងថ្នាំជក់គ្មានផ្សែង ដើម្បីឱ្យមុខងារសួតប្រសើរឡើង បង្កើនថាមពល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាព។ ប្រើកម្មវិធីតាមដានការកែលម្អសុខភាពរបស់យើង ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងមើលផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាននៃជម្រើសដែលគ្មានថ្នាំជក់របស់អ្នកចំពោះសុខុមាលភាព

កម្មវិធីគណនាតម្លៃសន្សំ៖ ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើអ្នកចំណាយលើថ្នាំជក់ប៉ុន្មាន? ជាមួយនឹងការគណនាការសន្សំថ្លៃដើមរបស់យើង ឥឡូវនេះអ្នកអាចកំណត់បរិមាណការចំណាយប្រចាំថ្ងៃ ប្រចាំខែ និងប្រចាំឆ្នាំរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការញៀនបារី។ មើលការសន្សំរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសទទួលយកជីវិតដែលគ្មានផ្សែង ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ដើម្បីបន្តដំណើរឆ្ពោះទៅរកការឈប់ជក់បារី។

ផែនការឈប់ប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់៖ កំណត់បញ្ហាប្រឈមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកឈប់ប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ និងរបៀបដែលអ្នកមានគម្រោងយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមទាំងនោះ និងកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កហេតុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីប្រាថ្នា។ ផែនការនេះផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន

ទិនានុប្បវត្តិការលើកទឹកចិត្ត៖ ការលើកទឹកចិត្តគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃដំណើរជោគជ័យនៃការឈប់ជក់បារី។ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិលើកទឹកចិត្តរបស់យើង អ្នកអាចចងក្រងឯកសារអំពីហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី និងបំបែកទម្លាប់នៃការជក់បារី។ តាមរយៈការឆ្លុះបញ្ចាំងលើការលើកទឹកចិត្តទាំងនេះ អ្នកនឹងរកឃើញប្រភពនៃការបំផុសគំនិត ដើម្បីនាំអ្នកឆ្លងកាត់ឧបសគ្គដែលជៀសមិនរួច។ សូមឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកជាពន្លឺដឹកនាំរបស់អ្នកលើដំណើរផ្លាស់ប្តូរនេះឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលគ្មានថ្នាំជក់។

តំណភ្ជាប់អ្នកគាំទ្រ៖ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះតែម្នាក់ឯងទេ។ អញ្ជើញមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងអ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងដំណើរស្វែងរករបស់អ្នកដើម្បីឈប់ជក់បារី និងថ្នាំជក់គ្មានផ្សែង។ ចែករំលែកវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក អបអរសាទរភាពជោគជ័យរបស់អ្នក និងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តពីអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ រួមគ្នា អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការក្លាយជាអ្នកគ្មានផ្សែង។

Craving Diary: ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃតែងតែជួយតាមដានការរីកចំរើនរបស់អ្នកជាមួយនឹងសេចក្តីប្រាថ្នា។ ការគ្រប់គ្រងការចង់បាន គឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការឈប់ជក់បារី និងបារី។ ជាមួយនឹង Craving Diary របស់យើង អ្នកអាចរក្សាកំណត់ត្រាលម្អិតនៃការចង់បានរបស់អ្នក ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីគំរូ និងការកេះរបស់វា។ ធាតុនីមួយៗដើរតួជាសក្ខីភាពមួយចំពោះភាពរឹងមាំ និងការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកដែលកំពុងកើនឡើងនៅពេលអ្នកយកឈ្នះលើ Cravings ដោយជោគជ័យ ម្តងមួយៗ។

ការគ្រប់គ្រងការចង់បាន៖ ផ្នែកនេះជួយអ្នកឱ្យដឹងពីកន្លែងដែលការចង់បានរបស់អ្នកកើតឡើង និងអារម្មណ៍ ស្ថានភាព ឬមនុស្សដែលធ្វើឱ្យពួកគេ។ វាជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង និងរៀបចំសម្រាប់កម្មវិធីបន្ទាប់។ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ និងធនធានដើម្បីគ្រប់គ្រង និងយកឈ្នះ Cravings ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងពេលជាក់ស្តែង។ ចូលទៅជិតរាល់ការចង់បានដោយទំនុកចិត្ត ដោយដឹងថាអ្នកមានធនធាននៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាការជក់បារី។

បញ្ហាប្រឈមផ្ទាល់ខ្លួន៖ កំណត់បញ្ហាប្រឈមផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នកដើម្បីឈប់ជក់បារី។ បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ដែលសមស្របនឹងកាលៈទេសៈពិសេសរបស់អ្នក និងបង្កើតផែនទីបង្ហាញផ្លូវសម្រាប់ការធ្វើឱ្យបរិស្ថានរបស់អ្នកគ្មានថ្នាំជក់។ WHO QuitTobacco គឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលគ្មានថ្នាំជក់ដែលស្របតាមគោលដៅ និងតម្លៃរបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖

WHO QuitTobacco គឺលើសពីកម្មវិធីមួយ វា​ជា​ដៃ​គូ​មិន​ងាករេ​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ឱបក្រសោប​ជីវិត​គ្មាន​ជាតិ​នីកូទីន។ ចូលរួមជាមួយមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលបានឈប់ជក់បារីដោយជោគជ័យ និងថ្នាំជក់គ្មានផ្សែង ជាមួយនឹងការគាំទ្ររបស់យើង។ និយាយលាទៅបារី ទាមទារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ និងចាប់ផ្តើមដំណើរផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅអនាគតដែលគ្មានថ្នាំជក់។ ទាញយកកម្មវិធីឥឡូវនេះ ហើយបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅកាន់ជីវិតដែលពោរពេញទៅដោយសុខភាព ភាពរឹងមាំ និងការពេញចិត្តក្នុងការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកបំផុតមួយក្នុងជីវិត។

អ្វីដែលថ្មី

Streamlined user interface for enhanced usability