Nappy Fingers

Daniel Schröer

关于此应用

手指的力量是硬爬山重要。 Hangboards（指板）是提高手指的力量最有效的方法。

此应用程序支持你的 Beastmaker千您hangboard训练和 Beastmaker 2000 。其他hangboards最终会被支持。

护臀手指提供

•在英语口语
说明
•与照片
视觉指示
•集成的培训计划

•编辑器创建自定义培训计划

•多个hangboards支持

•无需网络连接

•它是完全免费的！

Hangboard中继器

在hangboards培训意味着短暂休息之间的短挂起的执行组。一组可以包括的每个7秒6个挂起，例如，通过每个3秒休止符分隔。所有六个重复完成与同类型握（手指的位置）同样适用。这样的一组被称为一个的锻炼的是护臀指头。演习结束后，你们采取了几分钟休息。然后你移动到其他持有一个练习。的几个锻炼的锻炼完成被称为在尿布手指的程序的。

中继方法既训练你的力量耐力和你的最大力量。

最高挂起

另一种方法是对挂起的十个或十二个秒钟倍。持有和抓地力类型进行选择，使得每个坑需要付出最大的努力。在挂起之间的休息要长得多，三到五分钟，以允许完全康复。一组同样包括在同一保持三个或五个重复。

最大挂起方法主要是提高最大强度。

智能beastmaking

尿布手指是两种方法有用，并配备了数两种方法的内置程序。护臀手指引导您完成这些程序的详细说明，使用口头语言，图片和描述文本。

一个集成的编辑器允许修改这些计划，并根据自己的喜好来创建新的自定义程序。有用于导出和导入自定义程序的JSON文件的选项。这些文件可以用普通的文本编辑器进行编辑，并可以很容易地与其他人共享。

斯特朗手指用于改变婴儿

我给自己买了一个hangboard，写这个程序时，我们有我们的第一个孩子。有实际攀登时间少了，但仍有足够的空间改变尿布之间偶尔hangboard会话。

反馈和建议，欢迎。如果你给我你的自定义程序，我会考虑将其纳入为内置插件。

新功能

Settings page with some options