Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕਾਰਨ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਵੇ - ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ - ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਿੱਚਣਾ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਦਾਇਮੀ ਦਰਦ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਜੋੜ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਨਮੋਹਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ-ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹਨ.

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਜੋ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.