Intermittent Fasting App
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
බර අඩු කර ගැනීමට, ඔබේ ශරීරයේ හැඩය ලබා ගැනීමට සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග පාලනය කිරීමට අපගේ කඩින් කඩ උපවාස යෙදුමට සම්බන්ධ වන්න. අපගේ ස්වාභාවික උපවාස සැලැස්ම මඟින් ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට සහ සෛලීය ප්‍රතිජනනය ඔබේ සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. අපගේ පළපුරුදු පුහුණුකරු සහ ට්රැකර් සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලෙන් මිදීමට සහ විශිෂ්ට බර අඩු කර ගැනීම කළමනාකරණය කිරීමට සූදානම්ව සිටින්න!
අපගේ උපවාස යෙදුම ඔබට මඟ පෙන්වන ආකාරය
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම යනු ආහාර වේල් අතර නිතිපතා විරාමයන් සහිත ආහාර ගැනීමේ රටාවකි. වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය පරිවෘත්තීය හා ශරීරයේ මේද මට්ටම ස්වාභාවික ලෙස වෙනස් වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායි පියවරක් වශයෙන්, ආරම්භකයින් විසින් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම දැන් වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. මෙම ක්‍රමය මඟින් ශක්තිය සඳහා ඔබේ ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීම එනම් කැලරි දහනය කිරීම අරමුණයි. මෙම කඩින් කඩ ප්‍රවේශය ආහාර වේලක් කරනවාට වඩා පහසුවෙන් ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේලකට සාපේක්ෂව ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ සෛල ප්‍රජනනය පහසු කිරීම සඳහා අතරමැදි නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි.
බර අඩු කර රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරන්න
මේදය දහනය කිරීම සඳහා වරින් වර නිරාහාරව සිටීමෙන් ඇති සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභය නම් දියවැඩියාව සහ වෙනත් රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීමයි. ආහාර වේලක් මෙන් නොව, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ඔබේ සිරුරට දැවෙන මාදිලියකට අභියෝග කරයි. ඔබේ ආහාර වේලෙන් ශරීරයේ මේදය ශක්තිය ලෙස භාවිතා වේ. වරින් වර නිරාහාරව සිටීම මඟින් ශක්තිය සඳහා ඔබේ ශරීරයේ මේද සංචිත දහනය කිරීමට සලස්වයි. මෙය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට, හෘද රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, සෛල ප්‍රජනනය වැඩි කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා උපකාරී වේ.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම යනු ආහාර වේලකට වඩා ආහාර ගැනීමේ සහ නිරාහාරව සිටින කාලය වෙනස් කිරීමකි. ප්රවර්ග වන්නේ:
1) 16: 8 - දිවා ආහාරය පැය 8 ක විවේකයක් සහ නිරාහාරව පැය 16 ක විවේකයක් ලෙස බෙදා ගනී.
2) 5: 2 - සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් දින 5 ක් සහ ආහාරයේ දින 2 ක් ලෙස සතියකට බෙදේ.
3) ආහාර ගැනීම/නැවැත්වීම/ආහාර ගැනීම - දින 2 ක සම්පූර්ණ නිරාහාරයෙන් හෝ සතියකට කැලරි ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් සමන්විත වේ.
සෞඛ්‍ය වර්‍ධනය සඳහා උපවාස පුහුණුකරු
ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට, දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට, රෝග රැසකින් වැළකීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ වඩාත් ක්‍රියාකාරී සෛල ප්‍රතිජනනය ඇති කිරීමට කඩින් කඩ නිරාහාර සැලැස්ම කදිම විසඳුමකි. ශරීරය ස්වාභාවික ලෙස මේදය දහනය කිරීමට සහ හොඳ පෙනුමකින් බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරන්න. අධ්‍යයනයන් පවසන්නේ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම වර්‍ධන හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නංවන අතර පුනර්ජනනය ද සිදු කරන බවයි. එය ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි පාලනය කර දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කරයි. ඔබේ රුධිරයේ ප්‍රජනන ක්‍රියාවලිය දියවැඩියාව ඇතුළු බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිරාහාර ට්රැකර්
නිරාහාරව සිටින ට්රැකර් ඔබට වඩාත් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක කළමනාකරණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ස්වාභාවික පියවර මඟින් ඔබේ ශරීරයේ මේදය දහනය කර සෛල ප්‍රජනනය වැඩි කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර ගැනීමේ විවේකය ගැන ට්රැකර් ඔබට දැනුම් දෙන අතර නිරාහාරව සිටින කාලය තුළ ඔබේ ජල මට්ටම නිරීක්ෂණය කරයි. රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමෙන් ඔබ දියවැඩියාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි වරින් වර නිරාහාර නිරීක්‍ෂකයෙකු පවසයි. මෙම ස්වාභාවික නිරාහාරව සිටීමෙන් අමතර කැලරි දහනය කර ගැනීමට ඔබව පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඔබට මෙම නොමිලේ ට්රැකර් භාවිතා කළ හැකිය. ට්රැකර් සමඟ ඔබේ කඩිනම් උපවාස සැලැස්ම පවත්වා ගෙන ගොස් ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්න.
ආහාර වේලක් සමඟ සංසන්දනය කිරීමේදී, බර අඩු කර ගැනීමට පහසුම ක්‍රමය නම් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමයි. එය පෞද්ගලික ආහාර පුරුදු නියාමනය කිරීමේ සහ ස්වාභාවික ක්‍රියාවලීන් තුළින් බර අඩු කර ගැනීමේ පියවරකි. මෙය දියවැඩියාව හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ අපගේ නොමිලේ උපවාස යෙදුම සමඟ යෝග්‍ය වීමට පුද්ගලික විවේකයක් ගන්න!
අපගේ උපවාස යෙදුම ඔබට මඟ පෙන්වන ආකාරය
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම යනු ආහාර වේල් අතර නිතිපතා විරාමයන් සහිත ආහාර ගැනීමේ රටාවකි. වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය පරිවෘත්තීය හා ශරීරයේ මේද මට්ටම ස්වාභාවික ලෙස වෙනස් වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායි පියවරක් වශයෙන්, ආරම්භකයින් විසින් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම දැන් වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. මෙම ක්‍රමය මඟින් ශක්තිය සඳහා ඔබේ ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීම එනම් කැලරි දහනය කිරීම අරමුණයි. මෙම කඩින් කඩ ප්‍රවේශය ආහාර වේලක් කරනවාට වඩා පහසුවෙන් ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාර වේලකට සාපේක්ෂව ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ සෛල ප්‍රජනනය පහසු කිරීම සඳහා අතරමැදි නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි.
බර අඩු කර රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරන්න
මේදය දහනය කිරීම සඳහා වරින් වර නිරාහාරව සිටීමෙන් ඇති සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභය නම් දියවැඩියාව සහ වෙනත් රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීමයි. ආහාර වේලක් මෙන් නොව, වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ඔබේ සිරුරට දැවෙන මාදිලියකට අභියෝග කරයි. ඔබේ ආහාර වේලෙන් ශරීරයේ මේදය ශක්තිය ලෙස භාවිතා වේ. වරින් වර නිරාහාරව සිටීම මඟින් ශක්තිය සඳහා ඔබේ ශරීරයේ මේද සංචිත දහනය කිරීමට සලස්වයි. මෙය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට, හෘද රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, සෛල ප්‍රජනනය වැඩි කිරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා උපකාරී වේ.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම යනු ආහාර වේලකට වඩා ආහාර ගැනීමේ සහ නිරාහාරව සිටින කාලය වෙනස් කිරීමකි. ප්රවර්ග වන්නේ:
1) 16: 8 - දිවා ආහාරය පැය 8 ක විවේකයක් සහ නිරාහාරව පැය 16 ක විවේකයක් ලෙස බෙදා ගනී.
2) 5: 2 - සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් දින 5 ක් සහ ආහාරයේ දින 2 ක් ලෙස සතියකට බෙදේ.
3) ආහාර ගැනීම/නැවැත්වීම/ආහාර ගැනීම - දින 2 ක සම්පූර්ණ නිරාහාරයෙන් හෝ සතියකට කැලරි ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් සමන්විත වේ.
සෞඛ්‍ය වර්‍ධනය සඳහා උපවාස පුහුණුකරු
ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට, දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට, රෝග රැසකින් වැළකීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ වඩාත් ක්‍රියාකාරී සෛල ප්‍රතිජනනය ඇති කිරීමට කඩින් කඩ නිරාහාර සැලැස්ම කදිම විසඳුමකි. ශරීරය ස්වාභාවික ලෙස මේදය දහනය කිරීමට සහ හොඳ පෙනුමකින් බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරන්න. අධ්‍යයනයන් පවසන්නේ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම වර්‍ධන හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නංවන අතර පුනර්ජනනය ද සිදු කරන බවයි. එය ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි පාලනය කර දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කරයි. ඔබේ රුධිරයේ ප්‍රජනන ක්‍රියාවලිය දියවැඩියාව ඇතුළු බොහෝ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිරාහාර ට්රැකර්
නිරාහාරව සිටින ට්රැකර් ඔබට වඩාත් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක කළමනාකරණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ස්වාභාවික පියවර මඟින් ඔබේ ශරීරයේ මේදය දහනය කර සෛල ප්‍රජනනය වැඩි කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර ගැනීමේ විවේකය ගැන ට්රැකර් ඔබට දැනුම් දෙන අතර නිරාහාරව සිටින කාලය තුළ ඔබේ ජල මට්ටම නිරීක්ෂණය කරයි. රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමෙන් ඔබ දියවැඩියාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි වරින් වර නිරාහාර නිරීක්‍ෂකයෙකු පවසයි. මෙම ස්වාභාවික නිරාහාරව සිටීමෙන් අමතර කැලරි දහනය කර ගැනීමට ඔබව පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඔබට මෙම නොමිලේ ට්රැකර් භාවිතා කළ හැකිය. ට්රැකර් සමඟ ඔබේ කඩිනම් උපවාස සැලැස්ම පවත්වා ගෙන ගොස් ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්න.
ආහාර වේලක් සමඟ සංසන්දනය කිරීමේදී, බර අඩු කර ගැනීමට පහසුම ක්‍රමය නම් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමයි. එය පෞද්ගලික ආහාර පුරුදු නියාමනය කිරීමේ සහ ස්වාභාවික ක්‍රියාවලීන් තුළින් බර අඩු කර ගැනීමේ පියවරකි. මෙය දියවැඩියාව හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ අපගේ නොමිලේ උපවාස යෙදුම සමඟ යෝග්‍ය වීමට පුද්ගලික විවේකයක් ගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
