Leg Workout For Women At Home
Жарнамалары бар
1,8star
161 пікір
50 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Әйелдерге арналған жаттығулар Күшті аяқтар мен әйелдерге арналған жаттығулар - бұл сіздің квадрицептеріңізге, аналық және бұзауларыңызға қажет, және бұлшықетсіз, мықты және анық аяқтарды үйден жабдықсыз алуға болады.
Гимнастикалық жаттығулар жоқ, сондықтан сіз үйде, спортзалда немесе басқа жерде кез-келген уақытта аяқ жаттығуларын жасай аласыз.
Сіз бұлшық еттерді күшейтіп, аяқтың майын жоғалтып, целлюлиттен арылуға дайынсыз ба?
30 күндік немесе 21 күндік жоспарды орындаңыз және күніне 5-10 минуттан кейін сіз жұқа және тоналды аяқтарыңызға ие боласыз, сонымен қатар салмақ жоғалтып, бұлшықетке ие боласыз және сергітесіз!
Әйелдерге арналған жаттығулар - аяқтардағы жаттығулар аяқтарды сергіту, аяқтың бұлшықеттерін дамыту және қалыптастыру үшін өте тиімді жаттығуларға ие, сіз жамбас пен әйелден май жоғалтуыңыз мүмкін.
Women Қысқа және тиімді әйелдер жаттығуы
● Төрт түлік және бұзау үшін жаттығу нұсқаулығы
Әр жаттығуда тиісті түсіндірме, иллюстрациялық суреттер және түсіндірме бейне бар, сондықтан сіз әр жаттығуды дұрыс орындауға болады.
● әйелдерге арналған 3 қиындық деңгейі
Барлығына арналған үш деңгей бар, соның ішінде жаңадан бастағандарды және аяқтың бұлшық еттерін көбейтуге мүмкіндік беретін кеңейтілген жаттығулардың барлығын кәсіби фитнес және бодибилдинг жаттықтырушысы жасайды.
● Анықталған және күшті аяқтарға арналған жаттығулар
* 30 күнде аяқпен жаттығу
* Жамбас, бұзау және аналық жаттығулар
* 1-ден 100-ге дейінгі санаттарға арналған шақыру - 30 күн
* Майды жанып тұрған жамбас
* 30 күнде болат квадрицепсі
* 30 күнде аяқтың бұлшық еттерінің өсуі
* Sport Squat Challenge 30 күн
* 30 күндік аяқ жаттығуларында салмақ жоғалту және май жоғалту
* Жаттықтырғыштармен және серіктермен жаттығулар
* Бұлшық еттерге арналған жаттығулар
* Аяқтың тонын созу
* Квадрицептер мен бұзауларға арналған жаттығулар
* Арықтауға арналған аяқпен жаттығу
💪 Аяқтармен жұмыс - жұқа аяқтарға арналған жаттығулар Әйел фитнес
Тоналды аяқтар алыңыз, болат жамбас, аяқтың майын жоғалтыңыз. Майдың жоғалуына және аяқтың тонусын қалпына келтіруге, аяқтың бұлшық еттеріне, дене шынықтыруға және бүкіл дененің бұлшықеттерін нығайтуға көмектесетін жаттығулар.
Дене шынықтырумен айналысу үшін жылыну және созылу.
🍎 Азық-түлік жоспарлары (диеталар). таңдаңыз
Тағам нәтижеге қол жеткізу үшін өте маңызды екенін ұмытпаңыз.
✔️ Әйел фитнесіне арналған қосымша жаттығулар
Lose Салмақ жоғалту, сақтау немесе сақтау үшін макроэлементтерді есептеңіз. Деректерді жай ғана енгізіңіз және сіз өзіңіздің мақсатыңызға қанша тәуліктік калория қажет болатынын білесіз.
Sports Спорттық тамақтану қоспалары туралы толық ақпарат
◽ Денедегі майдың индексін есептеңіз, прогресті бағалау үшін жай ғана деректер мен деректерді енгізіңіз
Күшті аяқтар - аяқтармен жұмыс Үйде жаттығулар Әйел фитнесі
Аяқ жаттығулары: үлкен және тоналды аяқтарды үйде Pro алыңыз
ПРОГРАММАНЫ ҚОҒАМДЫҚТЫ БОЛМАҢЫЗ ЖӘНЕ КӨП МАЗМҰНЫҢЫЗДЫ алыңыз.
Гимнастикалық жаттығулар жоқ, сондықтан сіз үйде, спортзалда немесе басқа жерде кез-келген уақытта аяқ жаттығуларын жасай аласыз.
Сіз бұлшық еттерді күшейтіп, аяқтың майын жоғалтып, целлюлиттен арылуға дайынсыз ба?
30 күндік немесе 21 күндік жоспарды орындаңыз және күніне 5-10 минуттан кейін сіз жұқа және тоналды аяқтарыңызға ие боласыз, сонымен қатар салмақ жоғалтып, бұлшықетке ие боласыз және сергітесіз!
Әйелдерге арналған жаттығулар - аяқтардағы жаттығулар аяқтарды сергіту, аяқтың бұлшықеттерін дамыту және қалыптастыру үшін өте тиімді жаттығуларға ие, сіз жамбас пен әйелден май жоғалтуыңыз мүмкін.
Women Қысқа және тиімді әйелдер жаттығуы
● Төрт түлік және бұзау үшін жаттығу нұсқаулығы
Әр жаттығуда тиісті түсіндірме, иллюстрациялық суреттер және түсіндірме бейне бар, сондықтан сіз әр жаттығуды дұрыс орындауға болады.
● әйелдерге арналған 3 қиындық деңгейі
Барлығына арналған үш деңгей бар, соның ішінде жаңадан бастағандарды және аяқтың бұлшық еттерін көбейтуге мүмкіндік беретін кеңейтілген жаттығулардың барлығын кәсіби фитнес және бодибилдинг жаттықтырушысы жасайды.
● Анықталған және күшті аяқтарға арналған жаттығулар
* 30 күнде аяқпен жаттығу
* Жамбас, бұзау және аналық жаттығулар
* 1-ден 100-ге дейінгі санаттарға арналған шақыру - 30 күн
* Майды жанып тұрған жамбас
* 30 күнде болат квадрицепсі
* 30 күнде аяқтың бұлшық еттерінің өсуі
* Sport Squat Challenge 30 күн
* 30 күндік аяқ жаттығуларында салмақ жоғалту және май жоғалту
* Жаттықтырғыштармен және серіктермен жаттығулар
* Бұлшық еттерге арналған жаттығулар
* Аяқтың тонын созу
* Квадрицептер мен бұзауларға арналған жаттығулар
* Арықтауға арналған аяқпен жаттығу
💪 Аяқтармен жұмыс - жұқа аяқтарға арналған жаттығулар Әйел фитнес
Тоналды аяқтар алыңыз, болат жамбас, аяқтың майын жоғалтыңыз. Майдың жоғалуына және аяқтың тонусын қалпына келтіруге, аяқтың бұлшық еттеріне, дене шынықтыруға және бүкіл дененің бұлшықеттерін нығайтуға көмектесетін жаттығулар.
Дене шынықтырумен айналысу үшін жылыну және созылу.
🍎 Азық-түлік жоспарлары (диеталар). таңдаңыз
Тағам нәтижеге қол жеткізу үшін өте маңызды екенін ұмытпаңыз.
✔️ Әйел фитнесіне арналған қосымша жаттығулар
Lose Салмақ жоғалту, сақтау немесе сақтау үшін макроэлементтерді есептеңіз. Деректерді жай ғана енгізіңіз және сіз өзіңіздің мақсатыңызға қанша тәуліктік калория қажет болатынын білесіз.
Sports Спорттық тамақтану қоспалары туралы толық ақпарат
◽ Денедегі майдың индексін есептеңіз, прогресті бағалау үшін жай ғана деректер мен деректерді енгізіңіз
Күшті аяқтар - аяқтармен жұмыс Үйде жаттығулар Әйел фитнесі
Аяқ жаттығулары: үлкен және тоналды аяқтарды үйде Pro алыңыз
ПРОГРАММАНЫ ҚОҒАМДЫҚТЫ БОЛМАҢЫЗ ЖӘНЕ КӨП МАЗМҰНЫҢЫЗДЫ алыңыз.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін үшінші тараптармен бөлісуі мүмкін.
Локация, Қолданба туралы ақпарат және өнімділік, Құрылғы немесе басқа идентификаторлар
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі.
Дерек жойылмайды.
Бағалар мен пікірлер
1,8
146 пікір
