Leg Workout For Women At Home

Gym Fitness & Workout

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మహిళలకు వ్యాయామాలు మహిళలకు బలమైన కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ వ్యాయామాలు, మీ చతుర్భుజాలు, తొడ మరియు దూడలకు అవసరమైన ఏకైక అప్లికేషన్, మరియు పరికరాలు లేకుండా ఇంటి నుండి కండరాల, బలమైన మరియు నిర్వచించిన కాళ్ళను పొందండి
జిమ్ లెగ్ వ్యాయామం లేదు, కాబట్టి మీరు ఇంట్లో, వ్యాయామశాలలో లేదా మరెక్కడా ఎప్పుడైనా కాళ్ళ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

మీరు బలమైన మరియు ఎక్కువ కండరాల కాళ్ళు పొందడానికి, కాలు కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

30 రోజులు లేదా 21 రోజుల ప్రణాళికను అనుసరించండి మరియు రోజుకు 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే మీకు స్లిమ్ మరియు టోన్డ్ కాళ్ళు ఉంటుంది, మీరు కూడా బరువు కోల్పోతారు, కండరాలు పెరుగుతారు మరియు ఫిట్ అవుతారు!

మహిళలకు వ్యాయామం - లెగ్ నిత్యకృత్యాలు కాళ్ళను టోన్ చేయడానికి, కాలు యొక్క కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి సూపర్-ఎఫెక్టివ్ వర్కౌట్స్ ఉన్నాయి, మీరు తొడలు మరియు తొడ నుండి కొవ్వును కోల్పోతారు.

B సంక్షిప్త మరియు ప్రభావవంతమైన కాళ్ళు మహిళల వ్యాయామం

● క్వాడ్రిసెప్స్ మరియు దూడల కోసం వ్యాయామ గైడ్
ప్రతి వ్యాయామానికి దాని వివరణ, సచిత్ర చిత్రాలు మరియు వివరణాత్మక వీడియో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా అమలు చేయవచ్చు.

For మహిళలకు 3 కష్టం స్థాయిలు
ప్రతిఒక్కరికీ 3 స్థాయిలు ఉన్నాయి, ప్రారంభ మరియు కాలు కండరాలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి అధునాతనమైనవి, అన్ని వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ ట్రైనర్ చేత రూపొందించబడ్డాయి.

Def నిర్వచించిన మరియు బలమైన కాళ్ళ కోసం వర్కౌట్స్
* 30 రోజుల్లో లెగ్ వర్కౌట్
* తొడ, దూడ మరియు తొడ వర్కౌట్స్
* 1 నుండి 100 స్క్వాట్ల సవాలు - 30 రోజులు
* HIITS కొవ్వు బర్నింగ్ తొడలు
* 30 రోజుల్లో స్టీల్ క్వాడ్రిసెప్స్
* 30 రోజుల్లో కాళ్లలో కండరాల పెరుగుదల
* స్పోర్ట్ స్క్వాట్ ఛాలెంజ్ 30 రోజులు
* 30 రోజుల లెగ్ వ్యాయామాలలో బరువు తగ్గండి మరియు కొవ్వు తగ్గుతుంది
* స్క్వాట్స్ మరియు స్ట్రైడ్‌లతో తొడ శిక్షణ
* కండరాల కాళ్లకు నిత్యకృత్యాలు
* రొటీన్ టు టోన్ లెగ్
* క్వాడ్రిసెప్స్ మరియు దూడల కోసం వర్కౌట్స్
* బరువు తగ్గడానికి కాళ్లతో శిక్షణ

💪 లెగ్ వర్కౌట్స్ అనువర్తనంతో - సన్నని కాళ్లకు వ్యాయామాలు స్త్రీ ఫిట్‌నెస్
టోన్డ్ కాళ్ళు, ఉక్కు తొడ, లెగ్ ఫ్యాట్ కోల్పోండి. కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు కాలును టోన్ చేయడానికి, కండరాల కాళ్ళు, ఫిట్నెస్ మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు.
బాడీబిల్డింగ్ నిత్యకృత్యాల కోసం వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం.

Plan ఆహార ప్రణాళికలు (ఆహారాలు).
ఫలితాలకు ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి.

B అదనపు లెగ్ వర్కౌట్స్ మహిళా ఫిట్‌నెస్ అనువర్తన సాధనాలు
Loss బరువు తగ్గడానికి, నిర్వహించడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి మీ స్థూల పోషకాలను లెక్కించండి. మీ డేటాను నమోదు చేయండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు ఎన్ని రోజువారీ కేలరీలు అవసరమో మీకు తెలుస్తుంది.
Nts స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సప్లిమెంట్లపై వివరణాత్మక సమాచారం
Body మీ శరీర కొవ్వు సూచికను లెక్కించండి, మీ పురోగతిని అంచనా వేయడానికి మీ డేటా మరియు డేటాను నమోదు చేయండి

బలమైన కాళ్ళు - కాళ్ళు వర్కౌట్స్ ఇంట్లో వ్యాయామాలు స్త్రీ ఫిట్నెస్
లెగ్ వర్కౌట్స్: ఇంట్లో పెద్ద మరియు టోన్డ్ కాళ్ళు పొందండి ప్రో
పబ్లిసిటీ లేకుండా మరియు ఎక్కువ కంటెంట్‌తో ప్రో వెర్షన్‌ను పొందండి.