Back pain relief exercises PRO

Gym Fitness & Workout

Um þetta forrit

Með þessu forriti munt þú geta tekið þátt í meðferð og forvörnum á baki og hálsi heima. Æfingar munu hjálpa til við að losna við bakverki og styrkja vöðva til að styðja við hrygginn.

Þetta forrit fyrir verki gegn bakverkjum er læknisfræðilegt stuðningsmeðferðaráætlun þróað fyrir fólk með bakverki sem er að leita að lækningu vegna bakverkja í lífi sínu.

Þessar æfingar krefjast ekki neins búnaðar og því er hægt að gera þær hvar sem er, hvenær sem þú vilt gefa bakinu fallega teygju.

Markmið okkar er að hjálpa fólki sem þjáist af vægum bakverkjum, stirðum hálsi og herðum eða öðrum óþægindum sem skapast vegna setu í langan tíma. Ef þú hefur ekki tíma til að eyða klukkustundum í ræktinni en þarft fullt af frábærum æfingum sem láta bakinu líða vel, skoðaðu 6 mínútna verkjameðferð í baki!

Aðgerðir forritsins fela í sér:

- Töfrandi hönnun með auðvelt að fylgja æfingum og tímamælum
- Hreinar leiðbeiningar + tenglar á myndskeið fyrir hverja æfingu til að leiðbeina þér
- Allt innihald er innifalið (engin aukagjöld og engin þörf fyrir nettengingu)
- Tilkynningar um áminningu sem hægt er að breyta til að passa þinn upptekna lífsstíl
- Fylgstu með virkni þinni með virkni dagatalinu okkar og mánaðarlegu línuriti

Forritið inniheldur safn af fullkomnum æfingum:
- æfingar á mjóbaki;
- æfingar á brjósthrygg;
- hálsæfingar;
- líkamsþjálfun eftir aðgerð og beinbrot;
- teygja líkamsþjálfun;
- morgunæfing;

Umsóknin inniheldur meira en 100 æfingar til að þroska og styrkja vöðva í baki, kvið, öxlbelti, fótleggjum, rassum og hálsi. Að framkvæma þessar fléttur mun tryggja heilsu baksins og leiðréttingu á líkamsstöðu.

Hver æfing er með myndbandsleiðbeiningar og nákvæma lýsingu á tækninni.

Viðvörun! Ef um er að ræða milliblæðisbrjóst eða útbrot, vertu viss um að hafa samband við lækninn áður en þú framkvæmir æfingarnar.