Back pain relief exercises PRO

Gym Fitness & Workout

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪರಿಹಾರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಬೆಂಬಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಟೈಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಅದ್ಭುತ ವಿನ್ಯಾಸ
- ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು + ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
- ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕಗಳು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ)
- ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು
- ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಗ್ರಾಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು;
- ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು;
- ಕುತ್ತಿಗೆ ತಾಲೀಮುಗಳು;
- ಪೋಸ್ಟ್ ಆಪ್ ಮತ್ತು ಮುರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು;
- ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ;

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಿಂಭಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಭುಜದ ಕವಚ, ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ