Back pain relief exercises PRO
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் முதுகு மற்றும் கழுத்து நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட முடியும். முதுகுவலியை ஆதரிக்க உடற்பயிற்சிகள் முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
இந்த முதுகுவலி நிவாரண பயன்பாடானது முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு தங்கள் வாழ்க்கையில் முதுகுவலி பிரச்சனையிலிருந்து குணமடைய விரும்பும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஆதரவு சிகிச்சை திட்டமாகும்.
இந்த பயிற்சிகளுக்கு எந்தவொரு உபகரணமும் தேவையில்லை, எனவே, உங்கள் முதுகில் ஒரு நல்ல நீட்டிப்பை கொடுக்க விரும்பும் போதெல்லாம், எங்கும் செய்யலாம்.
லேசான முதுகுவலி, கடினமான கழுத்து மற்றும் தோள்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உருவாக்கப்பட்ட பிற அச om கரியங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் குறிக்கோள். ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவழிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், உங்கள் முதுகில் சிறப்பான உணர்வைத் தரக்கூடிய சிறந்த பயிற்சிகள் தேவைப்பட்டால், 6 நிமிட முதுகுவலி நிவாரணத்தைப் பாருங்கள்!
பயன்பாட்டு அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
- பயிற்சிகள் மற்றும் டைமர்களைப் பின்பற்ற எளிதான பிரமிக்க வைக்கும் வடிவமைப்பு
- உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் வீடியோக்களுக்கான இணைப்புகள் + இணைப்புகளை அழிக்கவும்
- எல்லா உள்ளடக்கமும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது (கூடுதல் கட்டணங்கள் இல்லை, இணைய இணைப்பு தேவையில்லை)
- உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு சரிசெய்யக்கூடிய நினைவூட்டல் அறிவிப்புகள்
- எங்கள் செயல்பாட்டு காலண்டர் மற்றும் மாதாந்திர வரைபடம் மூலம் உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும்
பயன்பாட்டில் முழுமையான உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது:
- குறைந்த பின்புற உடற்பயிற்சிகளையும்;
- தொராசி முதுகெலும்பு உடற்பயிற்சிகளும்;
- கழுத்து உடற்பயிற்சிகளும்;
- போஸ்ட் ஒப் மற்றும் எலும்பு முறிவு மீட்பு உடற்பயிற்சிகளையும்;
- உடற்பயிற்சிகளையும் நீட்டித்தல்;
- காலை உடற்பயிற்சி;
பயன்பாட்டில் முதுகு, அடிவயிறு, தோள்பட்டை, கால்கள், பிட்டம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்த 100 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த வளாகங்களைச் செய்வது உங்கள் முதுகின் ஆரோக்கியத்தையும் தோரணை திருத்தத்தையும் உறுதி செய்யும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் வீடியோ அறிவுறுத்தல் மற்றும் நுட்பத்தின் விரிவான விளக்கம் உள்ளது.
ஒரு எச்சரிக்கை! இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் அல்லது புரோட்ரஷன்கள் இருந்தால், பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த முதுகுவலி நிவாரண பயன்பாடானது முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு தங்கள் வாழ்க்கையில் முதுகுவலி பிரச்சனையிலிருந்து குணமடைய விரும்பும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஆதரவு சிகிச்சை திட்டமாகும்.
இந்த பயிற்சிகளுக்கு எந்தவொரு உபகரணமும் தேவையில்லை, எனவே, உங்கள் முதுகில் ஒரு நல்ல நீட்டிப்பை கொடுக்க விரும்பும் போதெல்லாம், எங்கும் செய்யலாம்.
லேசான முதுகுவலி, கடினமான கழுத்து மற்றும் தோள்கள் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் உருவாக்கப்பட்ட பிற அச om கரியங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் குறிக்கோள். ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவழிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், உங்கள் முதுகில் சிறப்பான உணர்வைத் தரக்கூடிய சிறந்த பயிற்சிகள் தேவைப்பட்டால், 6 நிமிட முதுகுவலி நிவாரணத்தைப் பாருங்கள்!
பயன்பாட்டு அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
- பயிற்சிகள் மற்றும் டைமர்களைப் பின்பற்ற எளிதான பிரமிக்க வைக்கும் வடிவமைப்பு
- உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் வீடியோக்களுக்கான இணைப்புகள் + இணைப்புகளை அழிக்கவும்
- எல்லா உள்ளடக்கமும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது (கூடுதல் கட்டணங்கள் இல்லை, இணைய இணைப்பு தேவையில்லை)
- உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு சரிசெய்யக்கூடிய நினைவூட்டல் அறிவிப்புகள்
- எங்கள் செயல்பாட்டு காலண்டர் மற்றும் மாதாந்திர வரைபடம் மூலம் உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும்
பயன்பாட்டில் முழுமையான உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது:
- குறைந்த பின்புற உடற்பயிற்சிகளையும்;
- தொராசி முதுகெலும்பு உடற்பயிற்சிகளும்;
- கழுத்து உடற்பயிற்சிகளும்;
- போஸ்ட் ஒப் மற்றும் எலும்பு முறிவு மீட்பு உடற்பயிற்சிகளையும்;
- உடற்பயிற்சிகளையும் நீட்டித்தல்;
- காலை உடற்பயிற்சி;
பயன்பாட்டில் முதுகு, அடிவயிறு, தோள்பட்டை, கால்கள், பிட்டம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்த 100 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த வளாகங்களைச் செய்வது உங்கள் முதுகின் ஆரோக்கியத்தையும் தோரணை திருத்தத்தையும் உறுதி செய்யும்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் வீடியோ அறிவுறுத்தல் மற்றும் நுட்பத்தின் விரிவான விளக்கம் உள்ளது.
ஒரு எச்சரிக்கை! இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் அல்லது புரோட்ரஷன்கள் இருந்தால், பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
இருப்பிடம், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
