Back pain relief exercises PRO
+10
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
س درخواست کے ذریعے آپ گھر میں پیٹھ اور گردن کی بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں مصروف ہوسکیں گے۔ ورزشیں ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے کے لئے کمر کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں معاون ثابت ہوں گی۔
کمر درد سے متعلق امدادی ایپ میڈیکل ریسرچ بیکڈ تھراپی پروگرام ہے جو کمر درد والے لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے جو اپنی زندگی میں کمر درد کے مسئلے سے علاج کے لئے تلاش کر رہے ہیں۔
ان مشقوں میں کسی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، اور اس وجہ سے ، کہیں بھی ہوسکتا ہے ، جب بھی آپ اپنی پیٹھ کو ایک عمدہ کھینچ دینا چاہتے ہیں۔
ہمارا مقصد ان لوگوں کی مدد کرنا ہے جو کمر درد ، گردن اور کندھوں کی سختی یا طویل عرصے تک بیٹھنے کی وجہ سے پیدا ہونے والی دیگر تکلیف میں مبتلا ہیں۔ اگر آپ کے پاس جم میں گھنٹوں گزارنے کے لئے وقت نہیں ہے ، لیکن آپ کو بہت ساری زبردست ورزشوں کی ضرورت ہے جو آپ کی پیٹھ کو بہت اچھا محسوس کرے گی تو ، 6 منٹ کی کمر درد سے متعلق امداد کی جانچ کریں!
ایپ کی خصوصیات میں شامل ہیں:
- مشقوں اور ٹائمر کی پیروی کرنے میں آسان کے ساتھ شاندار ڈیزائن
- ہر ایک مشق کیلئے آپ کی رہنمائی کے ل for واضح ہدایات + ویڈیوز کے لنک
- تمام مشمولات شامل ہیں (کوئی اضافی معاوضہ ، اور انٹرنیٹ رابطے کی ضرورت نہیں)
- یاد دہانی کی اطلاعات جو آپ کے مصروف طرز زندگی کو فٹ کرنے کے ل adj ایڈجسٹ کی جاسکتی ہیں
- ہمارے سرگرمی کیلنڈر اور ماہانہ گراف کے ساتھ اپنی سرگرمی کا سراغ لگائیں
درخواست میں مکمل ورزش کا ایک مجموعہ شامل ہے:
- کم بیک ورزش؛
- چھاتی ریڑھ کی ہڈی ورزش؛
- گردن ورزش؛
- اوپری اور فریکچر بحالی ورزش پوسٹ؛
- ھیںچ ورزش؛
- صبح ورزش؛
اس درخواست میں کمر ، پیٹ ، کندھے کی کٹڑی ، ٹانگوں ، کولہوں اور گردن کے پٹھوں کی نشوونما اور استحکام کے لئے 100 سے زیادہ مشقیں ہیں۔ ان احاطے کو انجام دینے سے آپ کی صحت اور کرنسی کی اصلاح کو یقینی بنایا جائے گا۔
ہر مشق میں ایک ویڈیو ہدایت اور تکنیک کی تفصیلی وضاحت ہوتی ہے۔
ایک انتباہ! اگر انٹرورٹیبرل ہرنیا یا پروٹروژن ہیں تو ، مشقیں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
کمر درد سے متعلق امدادی ایپ میڈیکل ریسرچ بیکڈ تھراپی پروگرام ہے جو کمر درد والے لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے جو اپنی زندگی میں کمر درد کے مسئلے سے علاج کے لئے تلاش کر رہے ہیں۔
ان مشقوں میں کسی سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، اور اس وجہ سے ، کہیں بھی ہوسکتا ہے ، جب بھی آپ اپنی پیٹھ کو ایک عمدہ کھینچ دینا چاہتے ہیں۔
ہمارا مقصد ان لوگوں کی مدد کرنا ہے جو کمر درد ، گردن اور کندھوں کی سختی یا طویل عرصے تک بیٹھنے کی وجہ سے پیدا ہونے والی دیگر تکلیف میں مبتلا ہیں۔ اگر آپ کے پاس جم میں گھنٹوں گزارنے کے لئے وقت نہیں ہے ، لیکن آپ کو بہت ساری زبردست ورزشوں کی ضرورت ہے جو آپ کی پیٹھ کو بہت اچھا محسوس کرے گی تو ، 6 منٹ کی کمر درد سے متعلق امداد کی جانچ کریں!
ایپ کی خصوصیات میں شامل ہیں:
- مشقوں اور ٹائمر کی پیروی کرنے میں آسان کے ساتھ شاندار ڈیزائن
- ہر ایک مشق کیلئے آپ کی رہنمائی کے ل for واضح ہدایات + ویڈیوز کے لنک
- تمام مشمولات شامل ہیں (کوئی اضافی معاوضہ ، اور انٹرنیٹ رابطے کی ضرورت نہیں)
- یاد دہانی کی اطلاعات جو آپ کے مصروف طرز زندگی کو فٹ کرنے کے ل adj ایڈجسٹ کی جاسکتی ہیں
- ہمارے سرگرمی کیلنڈر اور ماہانہ گراف کے ساتھ اپنی سرگرمی کا سراغ لگائیں
درخواست میں مکمل ورزش کا ایک مجموعہ شامل ہے:
- کم بیک ورزش؛
- چھاتی ریڑھ کی ہڈی ورزش؛
- گردن ورزش؛
- اوپری اور فریکچر بحالی ورزش پوسٹ؛
- ھیںچ ورزش؛
- صبح ورزش؛
اس درخواست میں کمر ، پیٹ ، کندھے کی کٹڑی ، ٹانگوں ، کولہوں اور گردن کے پٹھوں کی نشوونما اور استحکام کے لئے 100 سے زیادہ مشقیں ہیں۔ ان احاطے کو انجام دینے سے آپ کی صحت اور کرنسی کی اصلاح کو یقینی بنایا جائے گا۔
ہر مشق میں ایک ویڈیو ہدایت اور تکنیک کی تفصیلی وضاحت ہوتی ہے۔
ایک انتباہ! اگر انٹرورٹیبرل ہرنیا یا پروٹروژن ہیں تو ، مشقیں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
مقام، ایپ کی معلومات اور کارکردگی، اور آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
