Improve Posture For A Healthy
Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме
10 тыс.+
Спампоўванні
Для ўсіх
info
Пра гэту праграму
Кіраўніцтва па Дасканалай позе ў 30 дзён.
Добрая пастава ўключае ў сябе навучанне вашага цела, каб стаяць, хадзіць, сядзець і ляжаць у месцах, дзе па меншай меры штам змяшчаецца на падтрымку цягліц і звязкаў падчас руху або вагі апорных дзейнасці. Гэта дадатак прадастаўляе ілюстрацыю і інструкцыю з практыкаваннямі для правільнай паставы.
На шчасце, ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб дапамагчы палепшыць здароўе хрыбетніка, уключаючы падтрыманне добрай агульнай фізічнай формы і здаровага вагі, а таксама звяртаць увагу на нашу выправу на працягу дня.
Хочаце нішчымнае знешні выгляд і элегантную пазіцыю настаўніка ёгі або пілатэс? Усё пачынаецца з добрай выправай.
Лепшы спосаб палепшыць выправу, каб засяродзіцца на практыкаваннях, якія ўмацоўваюць ваша ядро - брушной поласці і ніжняй часткі спіны мышцы, якія падключаюцца да хрыбетніка і таз. Некаторыя з гэтых цягліц перамясціць тулава, згінаючы, пашыраючыся, або круцячы хрыбетнік. Іншыя стабілізаваць таз і хрыбетнік ў натуральным, нейтральным становішчы.
Зрабіце гэтыя паставы павышаючага практыкаванні рэгулярнай часткай вашай звычайнай. Не забудзьцеся моцна выдыхніце і втяните асноўныя мышцы, як вы працуеце - ключавы прынцып у абодвух пілатэс і ёгі.
Атрыманне, што ідэальны пазваночнік назад не будзе хутка выправіць. Вы будзеце мець патрэбу ў паслядоўнасці, разуменне і адданасць.
Маючы добрую выправу больш, чым добра выглядаць. Гэта дапаможа вам развіць сілу, гнуткасць і баланс у арганізме. Усё гэта можа прывесці да памяншэння мышачнай болю і больш энергіі на працягу дня. Правільная пастава таксама зніжае нагрузку на мышцы і звязкі, якія могуць знізіць рызыку атрымання траўмы.
Паляпшэнне паставы таксама дапаможа вам стаць больш дасведчаныя аб вашых цягліц, што робіць яго лягчэй выправіць сваю ўласную пазіцыю. Як вы працуеце над вашай паставы і стаць больш дасведчаныя аб вашым целе, вы можаце нават не заўважыць некаторыя дысбалансы або вобласці герметычнасці вы не былі раней вядомыя.
На працягу наступных 30 дзён, нашы руху і практыкаванні дапамогуць вам:
- паслабіць цягліцы
- ўсведамленне павелічэнне цела
- умацаваць ядро
- пераарыентаваць суставы вашага цела
Добрая пастава ўключае ў сябе навучанне вашага цела, каб стаяць, хадзіць, сядзець і ляжаць у месцах, дзе па меншай меры штам змяшчаецца на падтрымку цягліц і звязкаў падчас руху або вагі апорных дзейнасці. Гэта дадатак прадастаўляе ілюстрацыю і інструкцыю з практыкаваннямі для правільнай паставы.
На шчасце, ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб дапамагчы палепшыць здароўе хрыбетніка, уключаючы падтрыманне добрай агульнай фізічнай формы і здаровага вагі, а таксама звяртаць увагу на нашу выправу на працягу дня.
Хочаце нішчымнае знешні выгляд і элегантную пазіцыю настаўніка ёгі або пілатэс? Усё пачынаецца з добрай выправай.
Лепшы спосаб палепшыць выправу, каб засяродзіцца на практыкаваннях, якія ўмацоўваюць ваша ядро - брушной поласці і ніжняй часткі спіны мышцы, якія падключаюцца да хрыбетніка і таз. Некаторыя з гэтых цягліц перамясціць тулава, згінаючы, пашыраючыся, або круцячы хрыбетнік. Іншыя стабілізаваць таз і хрыбетнік ў натуральным, нейтральным становішчы.
Зрабіце гэтыя паставы павышаючага практыкаванні рэгулярнай часткай вашай звычайнай. Не забудзьцеся моцна выдыхніце і втяните асноўныя мышцы, як вы працуеце - ключавы прынцып у абодвух пілатэс і ёгі.
Атрыманне, што ідэальны пазваночнік назад не будзе хутка выправіць. Вы будзеце мець патрэбу ў паслядоўнасці, разуменне і адданасць.
Маючы добрую выправу больш, чым добра выглядаць. Гэта дапаможа вам развіць сілу, гнуткасць і баланс у арганізме. Усё гэта можа прывесці да памяншэння мышачнай болю і больш энергіі на працягу дня. Правільная пастава таксама зніжае нагрузку на мышцы і звязкі, якія могуць знізіць рызыку атрымання траўмы.
Паляпшэнне паставы таксама дапаможа вам стаць больш дасведчаныя аб вашых цягліц, што робіць яго лягчэй выправіць сваю ўласную пазіцыю. Як вы працуеце над вашай паставы і стаць больш дасведчаныя аб вашым целе, вы можаце нават не заўважыць некаторыя дысбалансы або вобласці герметычнасці вы не былі раней вядомыя.
На працягу наступных 30 дзён, нашы руху і практыкаванні дапамогуць вам:
- паслабіць цягліцы
- ўсведамленне павелічэнне цела
- умацаваць ядро
- пераарыентаваць суставы вашага цела
Абноўлена
Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
Даныя не абагульваюцца са староннімі арганізацыямі
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра абагульванне даных
Праграма можа збіраць гэтыя тыпы даных
Прылада ці іншыя ідэнтыфікатары
Даныя не шыфруюцца
Не ўдалося выдаліць даныя
