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30 일 동안 완벽한 자세에 대한 안내.

좋은 자세는 몸을 움직이거나 체중 부하를하는 동안 근육과 인대를 지탱하는 데 최소한의 부담이되는 위치에 서서 걷고, 앉아서 거짓말하도록 몸을 훈련하는 것입니다. 이 응용 프로그램은 정확한 자세에 대한 연습과 함께 삽화와 지침을 제공합니다.

다행히도 좋은 체력과 건강한 체중 유지뿐만 아니라 하루 동안의 자세에주의를 기울이는 등 척추 건강을 개선 할 수있는 많은 일들이 있습니다.

요가 또는 필라테스 교사의 야 위고 우아한 태도를 원하십니까? 그것은 모두 좋은 자세로 시작됩니다.
자세를 향상시키는 가장 좋은 방법은 척추와 골반에 연결되는 복부 및 허리 근육을 강화하는 운동에 집중하는 것입니다. 이 근육 중 일부는 척추를 구부리거나 늘이거나 회전시켜 몸통을 움직입니다. 다른 것들은 자연스럽고 중립적 인 자세로 골반과 척추를 안정시킵니다.

이러한 자세 상승 운동을 일상의 일상적인 부분으로 만드십시오. 필라테스와 요가에서 핵심 원리 인 일을하면서 강력하게 숨을 내쉬고 핵심 근육을 끌어 당기는 것을 잊지 마십시오.

완벽한 척추를 되 찾는 일은 빠른 수정이 될 수 없습니다. 일관성, 인식 및 헌신이 필요합니다.

좋은 자세를 갖는 것이 좋게 보이는 것 이상의 것입니다. 그것은 당신이 힘, 유연성 및 몸의 균형을 개발하는 데 도움이됩니다. 이것들은 하루 종일 근육 통증을 줄이고 에너지를 더 많이 소모 할 수 있습니다. 올바른 자세는 근육과 인대에 가해지는 스트레스를 줄여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

자세를 개선하면 근육을 더 잘 알 수있게되어 자신의 자세를 쉽게 교정 할 수 있습니다. 자세를 취하고 신체를 더 잘 알게되면 이전에는 알지 못했던 약간의 불균형이나 긴장감을 느낄 수 있습니다.

앞으로 30 일 동안 우리의 움직임과 운동이 도움이 될 것입니다.
- 근육을 풀어 라.
- 신체 인식 향상
- 핵심을 강화하십시오
- 몸의 관절을 재 배열해라.