рд▓рд┐рди рдЬрд╣рд╛рдБ рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдлреНрдиреЛ рдПрдиреНрдбреНрд░реЛрдЗрдб рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрдлреЛрди рд╡рд╛ рдПрдиреНрдбреНрд░реЛрдЗрдб рдЯреНрдпрд╛рдмрд▓реЗрдЯ рдЫрдиреН рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреЛрд╖рдг рдЕрд╡рдзрд╛рд░рдгрд╛ рдлрд╛рдЗрджрд╛ рд░ рдпреЛ рдирд╡реАрди рд░ рдирдпрд╛рдБ рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЬрд╛рдиреНрдиред
рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдХреВрд▓, рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮрд╣рд░реБ, рдбрд╛рдХреНрдЯрд░, nutritionists рд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ trainers рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫред рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рд╕рдореНрд╣рд╛рд▓реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╕рдмреИ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ, рдмрд╣реБрдореВрд▓реНрдп рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддреЗрд▓ рдмрд╛рд░реЗ рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд рддрдкрд╛рдИрдВ рдердк рдЬрд╛рдБрдЧрд░рдХреЛ, рдмрд▓, рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдЧрд░реНрди рдпреЛ рдЕрд╡рдзрд╛рд░рдгрд╛ рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдЫ рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЖрджрд░реНрд╢ рдЖрдВрдХрдбрд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиред
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢:
рдХрд┐рд░рд╛рдирд╛ рд╕реВрдЪреА:
тАв рдЖрдлреНрдиреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХрд┐рд░рд╛рдирд╛ рд╕реВрдЪреАрдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдЖрд╣рд╛рд░ рдПрдХ рдпреЛрдЬрдирд╛, рдкрд╣реБрдБрдЪ рдХреЛ QR рдХреЛрдб рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдкрдХрд░рдгрдХреЛ рдХреНрдпрд╛рдореЗрд░рд╛ рдЫ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕рдордпрдорд╛ рд╕реНрдХреНрдпрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
тАв рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ рд░реВрдкрдорд╛, рддрдкрд╛рдИрдВ рдкрдирд┐ рдХреЛрдб рдЕрд░реНрдбрд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд┐рд░рд╛рдирд╛ рд╕реВрдЪреА рдкрд╣реБрдБрдЪ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдЫ рдкреНрд░рд╡рд┐рд╖реНрдЯ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
тАв рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддрд╛ рд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдбрд╛рдЯрд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХрд┐рд░рд╛рдирд╛ рд╕реВрдЪреА рдХреЛ рд╕реНрдХреЛрдк рдорд╛ рдПрдХ рдЕрдиреНрддрд░рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рд╡реНрдпрдЮреНрдЬрдирд╣рд░реБ:
рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╡рд┐рднрд╛рдЧ рдорд╛рд░реНрдлрдд рдмреНрд░рд╛рдЙрдЬ:
тАв рдирд╛рд╕реНрддрд╛
тАв рд╕реВрдк
тАв рдорд╛рд╕реБ / рдкреЛрд▓реНрдЯреНрд░реА
тАв рдорд╛рдЫрд╛
тАв рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА
тАв рдкреЗрдп
рд╡рд╛ рд╡реЗрдмрд╕рд╛рдЗрдЯрдорд╛ рд╡реНрдпрдЮреНрдЬрдирд╣рд░реБ рдЬрд╛рдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдлреЗрд▓рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ:
рдмрд╛рд╣рд┐рд░ рд╡рд┐рднрд╛рдЧ рдорд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдпрд╕ рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рдЦрд╛рджреНрдп рдЕрд╡рдзрд╛рд░рдгрд╛ рдмрд╛рд░реЗ рдердк рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрди:
тАв рдХреЗ рдпрд╕рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕?
тАв рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдХреЛ рдореВрд▓ рдХреБрд░рд╛рд╣рд░реБ?
тАв рдХрд╕рд░реА рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕?
тАв рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдХреЛ рд╕рд╛рдд рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдиреНрддрд╣рд░реВ
рд╡рд╛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╡реЗрдмрд╕рд╛рдЗрдЯ рд╕рд┐рдХреНрди рдкрдирд┐ рдЕрдзрд┐рдХ рднреНрд░рдордг!
рд░реВрдкрдорд╛ рдХрд╣рд┐рд▓реНрдпреИ рднрдПрдХреЛ рдЫ рд░реВрдкрдорд╛, рд╕рд░рд▓, рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмреНрдпрд╛рд▓реЗрдиреНрд╕ рдХреЛ рдЖрд╣рд╛рд░ Basics рд▓реАрдиред рд╣рд╛рдореА рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕рдлрд▓рддрд╛ рд░ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рднреЛрдХ рдЗрдЪреНрдЫрд╛!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирей рд╕реЗрдкреНрдЯреЗрдореНрдмрд░ реирез
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА