Learn to run

foco00

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແລ່ນແມ່ນແຜນການຝຶກແອບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະທັນສະ ໄໝ, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນໂລກພະຍາດຕ່າງໆ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂື້ນມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວແລະງ່າຍຂຶ້ນ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແລ່ນໄດ້ໄລຍະຍາວແລະໄລຍະທາງໄກແລະເປັນບາດກ້າວ.

ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍແລະໄວ, ການແຂ່ງຂັນຈະກາຍເປັນນິໄສປະ ຈຳ ວັນທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.



ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:

•ສາມແຜນງານທີ່ຈະເລືອກຈາກເພື່ອຈະກ້າວ ໜ້າ ຕາມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງ

• ຄຳ ເຕືອນ ສຳ ນຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຫຍັງ

•ເຄື່ອງຫຼີ້ນເພັງ

•ບໍ່ເສຍຄ່າ ສຳ ເລັດ



ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຍ່າງແລະແລ່ນຈົນກວ່າທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້.

ຂັ້ນຕອນສາມຂັ້ນຕອນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍ.

ຂັ້ນຕອນສາມຂັ້ນຕອນຂອງພວກເຮົາແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນໃນວາລະສານ Playboy ແລະໃນສື່ສັງຄົມຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້.



ເລືອກເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ:

ງ່າຍດາຍ
ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນແລ່ນລະຫວ່າງ 0-30 ນາທີທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 25 ວັນ.

ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າດ້ວຍໂຄງການງ່າຍໆແບບນີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສາມາດປະເຊີນກັບການແຂ່ງຂັນປະ ຈຳ ວັນແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງ.

•ພື້ນຖານ
ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເສັງຜ່ານຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເພີ່ມຈັງຫວະຂອງ ຈຳ ນວນນາທີທີ່ທ່ານແລ່ນແລະຍ່າງໃນໂປແກຼມ app ພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາ.

ໂປຣແກຣມພື້ນຖານຈະໃຊ້ເວລາແລ່ນ 60 ນາທີ.

•ຂັ້ນສູງ
ໂຄງການສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບນັກກິລາມືອາຊີບທີ່ມັກການແຂ່ງລົດໄລຍະໄກ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ດົນແລະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.

ໂປລແກລມທີ່ກ້າວຫນ້າຈະນໍາທ່ານຈາກ 60 ຫາ 120 ນາທີຂອງການແລ່ນ.



ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການ ... ດາວໂຫລດແລະມີຄວາມມ່ວນ!






ພວກເຮົາມີຄວາມຕັ້ງໃຈສະ ເໝີ ໃນການປັບປຸງປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້.
ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຄິດເຫັນຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ, ກະລຸນາສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາທີ່ [e-mail], ພວກເຮົາຍິນດີຕອບສະ ໜອງ ຄຳ ຮ້ອງຂໍຂອງທ່ານ.