Аялдар үчүн арыктоо - Home Wor

Gym Fitness & Workout

Колдонмо тууралуу

Үйдө семирип, арыктай турган аялдар үчүн мыкты салмак жоготуу - аялдар үчүн дене-бойду чыңдоо колдонмосу
Күнүнө бир нече мүнөт ичинде булчуңдарды жасап, арыктап, үйдө же спортзалда отура аласыз.

Аялдар үчүн машыгуу
Аялдардын фитнес колдонмосунда ич майын күйгүзгөн машыгуу, аялдар үчүн кол машыгуу, аялдар үчүн бут машыгуу жана аялдар үчүн негизги машыгуу бар. Ичтин майын күйгүзгөн машыгуу, кол машыгуу, бутка машыгуу жана негизги машыгуу жеңил жана натыйжалуу.

Үйдө аялдар үчүн арыктап, курсак майын күйгүзүңүз

Аялдар үчүн HIIT машыгуулары
Күйгөндөн кийинки эффектке ээ майларды күйгүзүүчү HIIT (жогорку интенсивдүү машыгуу) 2-7 мүнөт ичинде кысылып, ар дайым, каалаган жерде арыктоого жардам берет.

Аялдардын фитнес колдонмосу
курсак майын жоготуп, үйдөгү майларды күйгүзүү боюнча кыска жана натыйжалуу машыгуу менен тегизделиңиз!

Аялдар үйдө машыгуу
Аялдарды май менен күйгүзүүнүн жөнөкөй жана натыйжалуу машыгуулары менен ич майын жоготсоңуз болот.

ЭЛЕКТРОНДОРДУН ЭЧ КЕРЕК, МУЛЬКУЛДАРДЫ КУРУУ ЖАНА МЕНЕН ДЕНЕҢИЗДИ ҮЙ-БҮЛӨНДӨ ТАНДОО!

Үйдөгү машыгуубузга көңүл буруңуз, бир нече кыска жумаларда денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкайсыз.

🥇 Өзгөчөлүктөрү
* Үйдө жабдыксыз аялдар үчүн тренингдер
* Окуунун жүрүшүн автоматтык түрдө жазыңыз
* Окутуу эскертүүлөрүн ыңгайлаштырыңыз
* Толук видео жана анимация боюнча колдонмолор
* Жеке машыктыруучу менен арыкташыңыз
* Май жоготуу боюнча машыгуу, abs workout, көкүрөк боюнча машыгуу, бутка машыгуу, кол машыгуу
* Арыкташ үчүн макро азык заттарыңызды эсептеп чыгыңыз
* Денеңиздеги майдын индексин эсептеп, маалыматыңызды киргизиңиз
* Тамактануу организмди чыңдоону пландаштырат
* 💪 Өзүңүздүн жеке машыгуу тартибиңизди түзүңүз, жумасына 7 күн жекелештирилген тренингди түзүңүз.
* 🍎 Тамак-аш пландары (диета)

💪 Бир нече көнүгүү жабдуулар жок
Тепкичтер, асманга көтөрүлүүлөр, абс, тактайлар, бырыштар, дубалга секирүүлөр, секирүүлөр, бүдүрчөлөр, трицепс секирүүлөр, люкс ...

🏋️‍♀️ Жабдуулар менен иштөө машыгуулары
Көнүгүүлөрдү жана машыгууларды төмөнкүдөй шаймандардын жардамы менен таба аласыз: серпилгич боолор, медициналык топ, босу топ, ылдам топ арыктоо жана булчуң массасын көбөйтүү үчүн атайын иштелип чыккан бардык машыгуулар.

🥇 Үйдө аялдарды окутуу тартиби
Булчуң тобу боюнча машыгуу (Фитнес колдонмосунда ич, көкүрөк, буттар, далы, бицепс жана бүткүл дене үчүн көнүгүүлөр бар)

💪 Күч машыгуу колдонмосу - аялдар үчүн арыкташ үчүн мыкты колдонмо
Бул булчуңдарды куруу гана эмес, күч-кубатты машыктыруу. Эгер сиз дагы деле бодибилдинг көнүгүүлөрүн, бодибилдинг колдонмолорун же күч-кубатын машыктырууну издесеңиз, арыктоо үчүн бул бодибилдинг колдонмосу 30 күндүн аралыгында арыктай турган нерселердин арасынан таба аласыз.


30 күндүн ичинде арыктоо - Home Proдагы аялдардын машыгуусу
ПРОГРАММАСЫ ЖОГОРУЛУГУ ЖАНА МАҢЫЗДЫ МАЗМУНУ БЕЛГИЛЕ.