පිරිමින් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ
දැන්වීම් අඩංගුය
3.8star
සමාලෝචන 353ක්
ද100+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
හොඳම බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම පිරිමින්ට මේදය දහනය කිරීමට සහ නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට
දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත හැකිය, බර අඩු කර ගත හැකිය නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ.
සියලුම ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතාවය සහ කාය වර්ධන පුහුණුකරුවෙකු විසිනි.
සෑම ව්‍යායාමයකටම අදාළ පැහැදිලි කිරීම්, නිදර්ශන රූප සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝවක් ඇත, එබැවින් ඔබට එය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
බඩේ මේදය නැති කර අපගේ කෙටි හා effective ලදායී නිවසේදී මේදය දහනය කරන ව්‍යායාම මගින් ඔබේ බඩ සමතලා කරන්න!
පිරිමින් සඳහා සරල හා effective ලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගත හැකිය.
අවශ්‍ය උපකරණ, මාංශ පේශි සහ ඔබේ ශරීරය නිවසේදී නාද කරන්න!
අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ රැඳී සිටින්න, කෙටි සති කිහිපයකින් ඔබේ ශරීරයේ වෙනසක් ඔබ දකිනු ඇත.
🥇 විශේෂාංග
* නිවසේ පිරිමින් සඳහා පුහුණු පුරුදු උපකරණ නොමැතිව
පුහුණු ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව සටහන් කරන්න
* ඔබේ පුහුණු මතක් කිරීම් අභිරුචිකරණය කරන්න
* සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ සහ සජීවිකරණ මාර්ගෝපදේශ
* පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගන්න
* මේදය නැතිවීමේ ව්‍යායාම, අස්ථි ව්‍යායාම, පපුවේ ව්‍යායාම, කකුලේ ව්‍යායාම, අත් ව්‍යායාම
* බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සාර්ව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනය කරන්න
* ඔබේ ශරීරයේ මේද දර්ශකය ගණනය කරන්න, ඔබේ දත්ත ඇතුළත් කරන්න
* පෝෂණය කිරීම ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සැලසුම් කරයි
* Your ඔබේම පුහුණු පුරුද්දක් ඇති කර ගන්න, සතියේ දින 7 තුළ ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුව සාදන්න.
* Planns ආහාර සැලසුම් (ආහාර)
🥇 පිරිමින් සඳහා නිවාස පුහුණු පිළිවෙත්
මාංශ පේශි කණ්ඩායමේ පුහුණුව (යෝග්‍යතා යෙදුමට උදරය, පපුව, කකුල්, උරහිස්, බයිසෙප් සහ මුළු ශරීරය සඳහාම ව්‍යායාම ඇත)
මාංශ පේශි පුහුණුව
පූර්ණ ශරීර පුහුණුව
මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම
ඉහළ ශරීරය
සිරුරේ පහත කොටස
මේදය දහනය කරයි
දින 30 කින් උදර මේදය නැති වීම
දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්න
ක්‍රීඩා අභියෝගය දින 30 යි
දින 30 කින් උදරය 6 ඇසුරුම
💪 බහුවිධ ව්‍යායාම උපකරණ නොමැත
තල්ලු කිරීම්, ස්කොට්ස්, අබ්ස්, ලෑලි, ක්‍රන්ච්, බිත්තියේ ස්කොට්ස්, පැනීම, ගැටිති, ට්‍රයිසෙප් පැනීම, දිවා ආහාරය ...
🏋️♀️ ව්‍යායාම සුදු උපකරණ
ඔබට උපකරණ භාවිතා කරමින් ව්‍යායාම සහ පුහුණුව ලබා ගත හැකිය: ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි, medicine ෂධ බෝල, බොසු බෝල, ස්විස් බෝල; බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති සියලුම ව්‍යායාම.
B ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ යෙදුම - හොඳම නිදහස් බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යෙදුමක් පමණක් නොව, ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුමකි. ඔබ තවමත් කාය වර්ධන ව්‍යායාම, කාය වර්ධන යෙදුම් හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සොයන්නේ නම්, මෙම කාය වර්ධන යෙදුම දින 30 ක අයදුම්පත් තුළ බර අඩු කර ගැනීම අතර ඔබට සොයාගත හැකි හොඳම දේ වේ.
🥇 උණුසුම් කර සිසිල් වන්න
- පෙර-ව්‍යායාම උණුසුම් කිරීම
- පශ්චාත්-ව්‍යායාම සිසිල් වීම
- උදේ උණුසුම් කිරීම
- නිදිමත කාලය දිගු කිරීම
- පෙර ධාවනය උණුසුම් කරන්න
- පසු ධාවනය සිසිල් වීම
Muscle මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම
- පහල පිටුපස වේදනා සහන
- දණහිසේ සහනය
- බෙල්ල සහ උරහිස් දිගු කිරීම
- කකුල් වේදනා සහන
දින 30 කින් බර අඩු වීම - පිරිමි ප්‍රෝ සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
ප්‍රකාශනයකින් තොරව සහ තවත් අන්තර්ගතයකින් තොරව ප්‍රෝ අනුවාදය ලබා ගන්න.
දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත හැකිය, බර අඩු කර ගත හැකිය නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ.
සියලුම ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතාවය සහ කාය වර්ධන පුහුණුකරුවෙකු විසිනි.
සෑම ව්‍යායාමයකටම අදාළ පැහැදිලි කිරීම්, නිදර්ශන රූප සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝවක් ඇත, එබැවින් ඔබට එය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
බඩේ මේදය නැති කර අපගේ කෙටි හා effective ලදායී නිවසේදී මේදය දහනය කරන ව්‍යායාම මගින් ඔබේ බඩ සමතලා කරන්න!
පිරිමින් සඳහා සරල හා effective ලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගත හැකිය.
අවශ්‍ය උපකරණ, මාංශ පේශි සහ ඔබේ ශරීරය නිවසේදී නාද කරන්න!
අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ රැඳී සිටින්න, කෙටි සති කිහිපයකින් ඔබේ ශරීරයේ වෙනසක් ඔබ දකිනු ඇත.
🥇 විශේෂාංග
* නිවසේ පිරිමින් සඳහා පුහුණු පුරුදු උපකරණ නොමැතිව
පුහුණු ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව සටහන් කරන්න
* ඔබේ පුහුණු මතක් කිරීම් අභිරුචිකරණය කරන්න
* සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ සහ සජීවිකරණ මාර්ගෝපදේශ
* පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ බර අඩු කර ගන්න
* මේදය නැතිවීමේ ව්‍යායාම, අස්ථි ව්‍යායාම, පපුවේ ව්‍යායාම, කකුලේ ව්‍යායාම, අත් ව්‍යායාම
* බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සාර්ව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනය කරන්න
* ඔබේ ශරීරයේ මේද දර්ශකය ගණනය කරන්න, ඔබේ දත්ත ඇතුළත් කරන්න
* පෝෂණය කිරීම ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සැලසුම් කරයි
* Your ඔබේම පුහුණු පුරුද්දක් ඇති කර ගන්න, සතියේ දින 7 තුළ ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුව සාදන්න.
* Planns ආහාර සැලසුම් (ආහාර)
🥇 පිරිමින් සඳහා නිවාස පුහුණු පිළිවෙත්
මාංශ පේශි කණ්ඩායමේ පුහුණුව (යෝග්‍යතා යෙදුමට උදරය, පපුව, කකුල්, උරහිස්, බයිසෙප් සහ මුළු ශරීරය සඳහාම ව්‍යායාම ඇත)
මාංශ පේශි පුහුණුව
පූර්ණ ශරීර පුහුණුව
මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම
ඉහළ ශරීරය
සිරුරේ පහත කොටස
මේදය දහනය කරයි
දින 30 කින් උදර මේදය නැති වීම
දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්න
ක්‍රීඩා අභියෝගය දින 30 යි
දින 30 කින් උදරය 6 ඇසුරුම
💪 බහුවිධ ව්‍යායාම උපකරණ නොමැත
තල්ලු කිරීම්, ස්කොට්ස්, අබ්ස්, ලෑලි, ක්‍රන්ච්, බිත්තියේ ස්කොට්ස්, පැනීම, ගැටිති, ට්‍රයිසෙප් පැනීම, දිවා ආහාරය ...
🏋️♀️ ව්‍යායාම සුදු උපකරණ
ඔබට උපකරණ භාවිතා කරමින් ව්‍යායාම සහ පුහුණුව ලබා ගත හැකිය: ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි, medicine ෂධ බෝල, බොසු බෝල, ස්විස් බෝල; බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති සියලුම ව්‍යායාම.
B ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ යෙදුම - හොඳම නිදහස් බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යෙදුමක් පමණක් නොව, ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුමකි. ඔබ තවමත් කාය වර්ධන ව්‍යායාම, කාය වර්ධන යෙදුම් හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සොයන්නේ නම්, මෙම කාය වර්ධන යෙදුම දින 30 ක අයදුම්පත් තුළ බර අඩු කර ගැනීම අතර ඔබට සොයාගත හැකි හොඳම දේ වේ.
🥇 උණුසුම් කර සිසිල් වන්න
- පෙර-ව්‍යායාම උණුසුම් කිරීම
- පශ්චාත්-ව්‍යායාම සිසිල් වීම
- උදේ උණුසුම් කිරීම
- නිදිමත කාලය දිගු කිරීම
- පෙර ධාවනය උණුසුම් කරන්න
- පසු ධාවනය සිසිල් වීම
Muscle මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම
- පහල පිටුපස වේදනා සහන
- දණහිසේ සහනය
- බෙල්ල සහ උරහිස් දිගු කිරීම
- කකුල් වේදනා සහන
දින 30 කින් බර අඩු වීම - පිරිමි ප්‍රෝ සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
ප්‍රකාශනයකින් තොරව සහ තවත් අන්තර්ගතයකින් තොරව ප්‍රෝ අනුවාදය ලබා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.0
සමාලෝචන 333ක්
