Tummo Breath
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
1K+
Endirmələr
3+ qiyməti alıb
info
Bu tətbiq haqqında
Vurğulandınız? Narahatlıqdan əziyyət çəkirsiniz? Yorğun və tez-tez xəstə hiss edirsiniz?
Tummo Breathing və ya Rechaka Pranayama olaraq da bilinən bu nəfəs alma texnikası Bohr-Effect-ə əsaslanır və sizə kömək edəcəkdir!
Bu nəfəs meditasiyasının üstünlükləri tədqiqatlarda sübut edilmişdir:
- Bədəninizi rahatlaşdırır və yaxşı hiss edir
- Qanınızdakı pH dəyərini artırır
- İdman zamanı və sonra bir müddət stresi azaldır
- Ürək dərəcəsinin dəyişkənliyini artırır
- Qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırır
- Kök hüceyrələr bədəndə daha asan hərəkət edir və sağlam yeni hüceyrələr təmin edir
- Bədən daha çox mitoxondriya istehsal edir və beləliklə gündəlik həyatda enerjini artırır
- Yuxu yaxşılaşır
- Ağ qan hüceyrələrinin artması - immunitet sistemini gücləndirir, infeksiya riskini azaldır
Texnika bu şəkildə baş verir:
Mərhələ 1: Bir neçə sürətli nəfəs (nəzarət olunan hiperventiliya) və sonunda nəfəs alın
Mərhələ 2: Yenə nəfəs almadan nəfəs alın və nəfəsinizi saxlayın
Mərhələ 3: Tam bir nəfəs alın və sonra havanı qısa müddətə ciyərlərinizdə saxlayın
Nəfəsinizi normal havada tutduğunuz zaman oksigen miqdarı azalmır, qandakı Co2 səviyyəsi artar və nəticədə nəfəs alma həvəsinə səbəb olur.
Mərhələ 1: Nəzarət olunan hiperventiliya:
Normal tənəffüs zamanı qan orta hesabla 98% oksigenlə doyurulur. Bununla birlikdə bu texnika ilə Co2 səviyyəsi
bu mərhələdə qan əvvəlcə güclü şəkildə azalır, oksigen miqdarı maksimuma çatır. 100%. Co2 tərkibi azalan kimi
bədəndəki bu reaksiyalar: məs. karıncalanma hissi, lakin çox vaxt bir növ zərərsiz başgicəllənmə və sevinc. Bu ona görədir
bu anda oksigenin hemoglobinə daha güclü bağlanması - az Co2 tərkibli olması və artıq hüceyrələrə daşınmamasıdır.
Bundan əlavə, dərin diafraqmatik tənəffüs parasempatik sinir sisteminin vagus sinirini stimullaşdırır və bu da döyüşü və ya
bədənin uçuş reaksiyası və onu rahatlamağa vadar edir.
Mərhələ 2: Havanın neytral ağciyər təzyiqində tutulması
Bu mərhələdə qandakı oksigen miqdarı qısa müddətə təxminən 100% -dən etibarlı, lakin qeyri-təbii olaraq aşağı səviyyəyə endirilir.
Bədən buna müsbət bir şəkildə reaksiya verir, bu da bu məşqin sağlamlıq faydalarının əksəriyyətini təşkil edir.
1-ci fazadan idarə olunan hiperventilyasiya sayəsində havanı ekshalasiya edilmiş vəziyyətdə normaldan daha uzun tutmaq mümkündür, çünki
qan içindəki Co2 miqdarı əvvəlcə nəfəs alma stimuluna çatana qədər daha güclü bir şəkildə artmalıdır. Bəzən müstəsna hallarda 3-4 dəqiqəyə qədər mümkündür.
Təxminən 90 saniyə sonra bədəndə adrenalin əmələ gəlir. Bədən oksigenlə necə idarə olunacağını daha yaxşı öyrənir.
Mərhələ 3: Qurtarma mərhələsi
Nəfəs stimulu gələndə nəfəs alırıq və nəfəsimizi qısaca tuturuq.
Bu, bədəndəki oksigen səviyyəsini sürətlə bərpa etməyə xidmət edir. Qandakı CO2 səviyyəsi indi normal və ya yüksək səviyyədə olduğundan,
cəsəd qazma effekti sayəsində bu O2-dən səmərəli istifadə edəcəkdir.
Sonda əsasən rahatlama və adrenalinə görə təbii bir "yüksək" hiss etməlisiniz.
Tummo Breathing və ya Rechaka Pranayama olaraq da bilinən bu nəfəs alma texnikası Bohr-Effect-ə əsaslanır və sizə kömək edəcəkdir!
Bu nəfəs meditasiyasının üstünlükləri tədqiqatlarda sübut edilmişdir:
- Bədəninizi rahatlaşdırır və yaxşı hiss edir
- Qanınızdakı pH dəyərini artırır
- İdman zamanı və sonra bir müddət stresi azaldır
- Ürək dərəcəsinin dəyişkənliyini artırır
- Qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırır
- Kök hüceyrələr bədəndə daha asan hərəkət edir və sağlam yeni hüceyrələr təmin edir
- Bədən daha çox mitoxondriya istehsal edir və beləliklə gündəlik həyatda enerjini artırır
- Yuxu yaxşılaşır
- Ağ qan hüceyrələrinin artması - immunitet sistemini gücləndirir, infeksiya riskini azaldır
Texnika bu şəkildə baş verir:
Mərhələ 1: Bir neçə sürətli nəfəs (nəzarət olunan hiperventiliya) və sonunda nəfəs alın
Mərhələ 2: Yenə nəfəs almadan nəfəs alın və nəfəsinizi saxlayın
Mərhələ 3: Tam bir nəfəs alın və sonra havanı qısa müddətə ciyərlərinizdə saxlayın
Nəfəsinizi normal havada tutduğunuz zaman oksigen miqdarı azalmır, qandakı Co2 səviyyəsi artar və nəticədə nəfəs alma həvəsinə səbəb olur.
Mərhələ 1: Nəzarət olunan hiperventiliya:
Normal tənəffüs zamanı qan orta hesabla 98% oksigenlə doyurulur. Bununla birlikdə bu texnika ilə Co2 səviyyəsi
bu mərhələdə qan əvvəlcə güclü şəkildə azalır, oksigen miqdarı maksimuma çatır. 100%. Co2 tərkibi azalan kimi
bədəndəki bu reaksiyalar: məs. karıncalanma hissi, lakin çox vaxt bir növ zərərsiz başgicəllənmə və sevinc. Bu ona görədir
bu anda oksigenin hemoglobinə daha güclü bağlanması - az Co2 tərkibli olması və artıq hüceyrələrə daşınmamasıdır.
Bundan əlavə, dərin diafraqmatik tənəffüs parasempatik sinir sisteminin vagus sinirini stimullaşdırır və bu da döyüşü və ya
bədənin uçuş reaksiyası və onu rahatlamağa vadar edir.
Mərhələ 2: Havanın neytral ağciyər təzyiqində tutulması
Bu mərhələdə qandakı oksigen miqdarı qısa müddətə təxminən 100% -dən etibarlı, lakin qeyri-təbii olaraq aşağı səviyyəyə endirilir.
Bədən buna müsbət bir şəkildə reaksiya verir, bu da bu məşqin sağlamlıq faydalarının əksəriyyətini təşkil edir.
1-ci fazadan idarə olunan hiperventilyasiya sayəsində havanı ekshalasiya edilmiş vəziyyətdə normaldan daha uzun tutmaq mümkündür, çünki
qan içindəki Co2 miqdarı əvvəlcə nəfəs alma stimuluna çatana qədər daha güclü bir şəkildə artmalıdır. Bəzən müstəsna hallarda 3-4 dəqiqəyə qədər mümkündür.
Təxminən 90 saniyə sonra bədəndə adrenalin əmələ gəlir. Bədən oksigenlə necə idarə olunacağını daha yaxşı öyrənir.
Mərhələ 3: Qurtarma mərhələsi
Nəfəs stimulu gələndə nəfəs alırıq və nəfəsimizi qısaca tuturuq.
Bu, bədəndəki oksigen səviyyəsini sürətlə bərpa etməyə xidmət edir. Qandakı CO2 səviyyəsi indi normal və ya yüksək səviyyədə olduğundan,
cəsəd qazma effekti sayəsində bu O2-dən səmərəli istifadə edəcəkdir.
Sonda əsasən rahatlama və adrenalinə görə təbii bir "yüksək" hiss etməlisiniz.
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Tətbiq fəaliyyəti
Data ötürülərkən şifrələnir
Datanı silmək olmur
Yeniliklər
Sound Fix
Individual settings for each Round
Individual settings for each Round