Tummo Breath
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
1 tis.+
Stahování
Od 3 let
info
Informace o aplikaci
Jste ve stresu? Trpíte úzkostí? Cítíte se unavení a často nemocní?
Tato dýchací technika, známá také jako Tummo Breathing nebo Rechaka Pranayama, je založena na Bohr-Effectu a pomůže vám!
Výhody této dechové meditace byly prokázány ve studiích:
- Uvolňuje vaše tělo a cítí se dobře
- Zvyšuje hodnotu pH ve vaší krvi
- Snižuje stres během cvičení a určitou dobu po něm
- Zvyšuje variabilitu srdeční frekvence
- Zvyšuje počet červených krvinek
- Kmenové buňky se snadněji pohybují tělem a poskytují zdravé nové buňky
- Tělo produkuje více mitochondrií, a tím zvyšuje energii v každodenním životě
- Spánek se zlepšuje
- Zvýšený počet bílých krvinek - posiluje imunitní systém, snižuje riziko infekce
Technika probíhá tímto způsobem:
Fáze 1: Několik rychlých dechů (řízená hyperventilace) a výdech na konci
Fáze 2: Vydechl, aniž by znovu nadechl a zadržet dech
Fáze 3: Plný dech a poté krátce zadržte vzduch v plicích
Když zadržujete dech v normálním vzduchu, nesnižuje se obsah kyslíku, ale zvyšuje se hladina Co2 v krvi, což v konečném důsledku vede k nutkání dýchat.
Fáze 1: Řízená hyperventilace:
Během normálního dýchání je krev nasycena kyslíkem v průměru 98%. S touto technikou však úroveň Co2 v
krev v této fázi je zpočátku silně snížena, obsah kyslíku jde na max. 100%. Jakmile se obsah Co2 sníží,
tyto reakce v těle: např. brnění, ale často jakési neškodné závratě a nadšení. To je proto, že
že kyslík se v tomto okamžiku váže silněji na hemoglobin - kvůli nízkému obsahu Co2 a již není transportován do buněk.
Kromě toho hluboké bránicové dýchání stimuluje vagový nerv parasympatického nervového systému, což činí bojující nebo
letová reakce těla a vyvolává jeho uvolnění.
Fáze 2: Udržování vzduchu při neutrálním plicním tlaku
V této fázi je obsah kyslíku v krvi krátkodobě snížen z přibližně 100% na bezpečnou, ale nepřirozeně nízkou hladinu.
Tělo na to reaguje pozitivně, což představuje většinu zdravotních výhod tohoto cvičení.
Díky řízené hyperventilaci z fáze 1 je nyní možné udržet vzduch ve vydechovaném stavu mnohem déle, než je obvyklé, protože
obsah Co2 v krvi musí nejprve silněji stoupat, dokud není dosaženo podnětu k dýchání. Ve výjimečných případech jsou někdy možné až 3–4 minuty.
Asi po 90 sekundách tělo produkuje adrenalin. Tělo se lépe naučí, jak zacházet s kyslíkem.
Fáze 3: Fáze obnovy
Když přijde dechový stimul, nadechneme se a krátce zadržíme dech.
To slouží k rychlému obnovení hladin kyslíku v těle. Protože hladiny CO2 v krvi jsou nyní na normální nebo zvýšené úrovni,
tělo bude tento O2 využívat efektivně díky vrtacímu efektu.
Na konci byste se měli cítit přirozeně „vysoko“, hlavně díky relaxaci a adrenalinu.
Tato dýchací technika, známá také jako Tummo Breathing nebo Rechaka Pranayama, je založena na Bohr-Effectu a pomůže vám!
Výhody této dechové meditace byly prokázány ve studiích:
- Uvolňuje vaše tělo a cítí se dobře
- Zvyšuje hodnotu pH ve vaší krvi
- Snižuje stres během cvičení a určitou dobu po něm
- Zvyšuje variabilitu srdeční frekvence
- Zvyšuje počet červených krvinek
- Kmenové buňky se snadněji pohybují tělem a poskytují zdravé nové buňky
- Tělo produkuje více mitochondrií, a tím zvyšuje energii v každodenním životě
- Spánek se zlepšuje
- Zvýšený počet bílých krvinek - posiluje imunitní systém, snižuje riziko infekce
Technika probíhá tímto způsobem:
Fáze 1: Několik rychlých dechů (řízená hyperventilace) a výdech na konci
Fáze 2: Vydechl, aniž by znovu nadechl a zadržet dech
Fáze 3: Plný dech a poté krátce zadržte vzduch v plicích
Když zadržujete dech v normálním vzduchu, nesnižuje se obsah kyslíku, ale zvyšuje se hladina Co2 v krvi, což v konečném důsledku vede k nutkání dýchat.
Fáze 1: Řízená hyperventilace:
Během normálního dýchání je krev nasycena kyslíkem v průměru 98%. S touto technikou však úroveň Co2 v
krev v této fázi je zpočátku silně snížena, obsah kyslíku jde na max. 100%. Jakmile se obsah Co2 sníží,
tyto reakce v těle: např. brnění, ale často jakési neškodné závratě a nadšení. To je proto, že
že kyslík se v tomto okamžiku váže silněji na hemoglobin - kvůli nízkému obsahu Co2 a již není transportován do buněk.
Kromě toho hluboké bránicové dýchání stimuluje vagový nerv parasympatického nervového systému, což činí bojující nebo
letová reakce těla a vyvolává jeho uvolnění.
Fáze 2: Udržování vzduchu při neutrálním plicním tlaku
V této fázi je obsah kyslíku v krvi krátkodobě snížen z přibližně 100% na bezpečnou, ale nepřirozeně nízkou hladinu.
Tělo na to reaguje pozitivně, což představuje většinu zdravotních výhod tohoto cvičení.
Díky řízené hyperventilaci z fáze 1 je nyní možné udržet vzduch ve vydechovaném stavu mnohem déle, než je obvyklé, protože
obsah Co2 v krvi musí nejprve silněji stoupat, dokud není dosaženo podnětu k dýchání. Ve výjimečných případech jsou někdy možné až 3–4 minuty.
Asi po 90 sekundách tělo produkuje adrenalin. Tělo se lépe naučí, jak zacházet s kyslíkem.
Fáze 3: Fáze obnovy
Když přijde dechový stimul, nadechneme se a krátce zadržíme dech.
To slouží k rychlému obnovení hladin kyslíku v těle. Protože hladiny CO2 v krvi jsou nyní na normální nebo zvýšené úrovni,
tělo bude tento O2 využívat efektivně díky vrtacímu efektu.
Na konci byste se měli cítit přirozeně „vysoko“, hlavně díky relaxaci a adrenalinu.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Aktivita aplikace
Data jsou šifrována během přenosu
Data smazat nelze
Novinky
Sound Fix
Individual settings for each Round
Individual settings for each Round