Tummo Breath
May mga adMga in-app na pagbili
1K+
Mga Download
Binigyan ng rating na 3+
info
Tungkol sa app na ito
Na-stress ka ba? Pagdurusa mula sa pagkabalisa? Nararamdamang pagod at madalas na may sakit?
Ang pamamaraan sa paghinga na ito, na kilala rin bilang Tummo Breathing o Rechaka Pranayama ay batay sa Bohr-Effect at tutulungan ka!
Ang mga kalamangan ng pagninilay na hininga na ito ay napatunayan sa mga pag-aaral:
- Pinapamahinga nito ang iyong katawan at maganda ang pakiramdam
- Pinapataas ang pH-Halaga sa iyong dugo
- Binabawasan ang stress habang at ilang oras pagkatapos ng ehersisyo
- Pinapataas ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso
- Pinapataas ang bilang ng mga pulang selula ng dugo
- Ang mga stem cell ay mas madaling gumagalaw sa katawan at nagbibigay ng malusog na mga bagong cell
- Ang katawan ay gumagawa ng higit na mitochondria at sa gayon ay nagdaragdag ng enerhiya sa pang-araw-araw na buhay
- Bumuti ang pagtulog
- Tumaas na mga puting selula ng dugo - nagpapalakas sa immune system, binabawasan ang peligro ng impeksyon
Ang pamamaraan ay nagaganap sa ganitong paraan:
Phase 1: Maraming mabilis na paghinga (kinokontrol na hyperventilation), at huminga nang palabas sa dulo
Phase 2: Exhaled nang hindi muling lumanghap at pigilan ang iyong hininga
Phase 3: Isang buong paghinga at pagkatapos ay hawakan ang hangin sa iyong baga para sa isang maikling panahon
Kapag hinawakan mo ang iyong hininga sa normal na hangin, hindi ang nilalaman ng oxygen na bumababa, ngunit ang antas ng Co2 sa dugo ay nagdaragdag, na sa huli ay humahantong sa pagganyak na huminga.
Phase 1: Kinokontrol na hyperventilation:
Sa panahon ng normal na paghinga, ang dugo ay puspos ng oxygen sa average na 98%. Sa pamamaraang ito, gayunpaman, ang antas ng Co2 sa
ang dugo sa yugtong ito ay paunang malakas na nabawasan, ang nilalaman ng oxygen ay napupunta sa max. 100%. Sa sandaling bumaba ang nilalaman ng Co2, ang
ang mga reaksyong ito sa katawan: hal. isang pangingilabot pakiramdam, ngunit madalas na isang uri ng hindi nakakapinsalang pagkahilo at labis na kasiyahan. Ito ay dahil ang
na ang oxygen sa sandaling ito ay mas malakas na nagbubuklod sa hemoglobin - dahil sa mababang nilalaman ng Co2 at hindi na dinadala sa mga cell.
Bilang karagdagan, ang malalim na paghinga ng diaphragmatic ay nagpapasigla sa vagus nerve ng parasympathetic nerve system, na gumagawa ng pakikipaglaban o
reaksyon ng paglipad ng katawan at hinihimok ito upang makapagpahinga.
Phase 2: Pagpigil sa hangin sa walang presyon na presyon ng baga
Sa yugtong ito, ang nilalaman ng oxygen sa dugo ay nabawasan ng maikling panahon mula sa halos 100% hanggang sa ligtas ngunit hindi likas na mababang antas.
Ang katawan ay tumutugon dito sa isang positibong paraan, na tumutukoy sa karamihan ng mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo na ito.
Dahil sa kontroladong hyperventilation mula sa phase 1, posible na hawakan ang hangin sa hininga na estado nang mas matagal kaysa sa normal, dahil
ang nilalaman ng Co2 sa dugo ay dapat munang tumaas nang mas malakas hanggang sa maabot ang stimulus na huminga. Minsan hanggang 3-4 minuto ang posible sa mga pambihirang kaso.
Pagkatapos ng halos 90 segundo ang katawan ay gumagawa ng adrenalin. Mas natututo ang katawan kung paano pamahalaan sa oxygen.
Phase 3: Pag-recover phase
Kapag ang stimulus ng hininga ay dumating, huminga kami at hinahawakan ang aming hininga ng saglit.
Naghahain ito upang mabilis na maibalik ang mga antas ng oxygen sa katawan. Dahil ang mga antas ng CO2 sa dugo ay nasa normal o mataas na antas ngayon,
gagamitin ng katawan ang O2 na ito nang mahusay dahil sa drilling effect.
Sa huli dapat mong maramdaman ang isang natural na "mataas", higit sa lahat dahil sa pagpapahinga at adrenaline.
Ang pamamaraan sa paghinga na ito, na kilala rin bilang Tummo Breathing o Rechaka Pranayama ay batay sa Bohr-Effect at tutulungan ka!
Ang mga kalamangan ng pagninilay na hininga na ito ay napatunayan sa mga pag-aaral:
- Pinapamahinga nito ang iyong katawan at maganda ang pakiramdam
- Pinapataas ang pH-Halaga sa iyong dugo
- Binabawasan ang stress habang at ilang oras pagkatapos ng ehersisyo
- Pinapataas ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso
- Pinapataas ang bilang ng mga pulang selula ng dugo
- Ang mga stem cell ay mas madaling gumagalaw sa katawan at nagbibigay ng malusog na mga bagong cell
- Ang katawan ay gumagawa ng higit na mitochondria at sa gayon ay nagdaragdag ng enerhiya sa pang-araw-araw na buhay
- Bumuti ang pagtulog
- Tumaas na mga puting selula ng dugo - nagpapalakas sa immune system, binabawasan ang peligro ng impeksyon
Ang pamamaraan ay nagaganap sa ganitong paraan:
Phase 1: Maraming mabilis na paghinga (kinokontrol na hyperventilation), at huminga nang palabas sa dulo
Phase 2: Exhaled nang hindi muling lumanghap at pigilan ang iyong hininga
Phase 3: Isang buong paghinga at pagkatapos ay hawakan ang hangin sa iyong baga para sa isang maikling panahon
Kapag hinawakan mo ang iyong hininga sa normal na hangin, hindi ang nilalaman ng oxygen na bumababa, ngunit ang antas ng Co2 sa dugo ay nagdaragdag, na sa huli ay humahantong sa pagganyak na huminga.
Phase 1: Kinokontrol na hyperventilation:
Sa panahon ng normal na paghinga, ang dugo ay puspos ng oxygen sa average na 98%. Sa pamamaraang ito, gayunpaman, ang antas ng Co2 sa
ang dugo sa yugtong ito ay paunang malakas na nabawasan, ang nilalaman ng oxygen ay napupunta sa max. 100%. Sa sandaling bumaba ang nilalaman ng Co2, ang
ang mga reaksyong ito sa katawan: hal. isang pangingilabot pakiramdam, ngunit madalas na isang uri ng hindi nakakapinsalang pagkahilo at labis na kasiyahan. Ito ay dahil ang
na ang oxygen sa sandaling ito ay mas malakas na nagbubuklod sa hemoglobin - dahil sa mababang nilalaman ng Co2 at hindi na dinadala sa mga cell.
Bilang karagdagan, ang malalim na paghinga ng diaphragmatic ay nagpapasigla sa vagus nerve ng parasympathetic nerve system, na gumagawa ng pakikipaglaban o
reaksyon ng paglipad ng katawan at hinihimok ito upang makapagpahinga.
Phase 2: Pagpigil sa hangin sa walang presyon na presyon ng baga
Sa yugtong ito, ang nilalaman ng oxygen sa dugo ay nabawasan ng maikling panahon mula sa halos 100% hanggang sa ligtas ngunit hindi likas na mababang antas.
Ang katawan ay tumutugon dito sa isang positibong paraan, na tumutukoy sa karamihan ng mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo na ito.
Dahil sa kontroladong hyperventilation mula sa phase 1, posible na hawakan ang hangin sa hininga na estado nang mas matagal kaysa sa normal, dahil
ang nilalaman ng Co2 sa dugo ay dapat munang tumaas nang mas malakas hanggang sa maabot ang stimulus na huminga. Minsan hanggang 3-4 minuto ang posible sa mga pambihirang kaso.
Pagkatapos ng halos 90 segundo ang katawan ay gumagawa ng adrenalin. Mas natututo ang katawan kung paano pamahalaan sa oxygen.
Phase 3: Pag-recover phase
Kapag ang stimulus ng hininga ay dumating, huminga kami at hinahawakan ang aming hininga ng saglit.
Naghahain ito upang mabilis na maibalik ang mga antas ng oxygen sa katawan. Dahil ang mga antas ng CO2 sa dugo ay nasa normal o mataas na antas ngayon,
gagamitin ng katawan ang O2 na ito nang mahusay dahil sa drilling effect.
Sa huli dapat mong maramdaman ang isang natural na "mataas", higit sa lahat dahil sa pagpapahinga at adrenaline.
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Walang data na ibinabahagi sa mga third party
Matuto pa tungkol sa kung paano inihahayag ng mga developer ang pagbabahagi
Posibleng kolektahin ng app na ito ang mga ganitong uri ng data
Aktibidad sa app
Ine-encrypt ang data habang inililipat
Hindi puwedeng i-delete ang data
Ano'ng bago
Sound Fix
Individual settings for each Round
Individual settings for each Round