Tummo Breath

ModSeven

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

სტრესი გაქვს? განიცდი შფოთვას? გრძნობთ დაღლილობას და ხშირად ავადმყოფობას?

ეს სუნთქვის ტექნიკა, ასევე ცნობილი როგორც Tummo Breathing ან Rechaka Pranayama, დაფუძნებულია Bohr-Effect- ზე და დაგეხმარებათ თქვენი დახმარებით!

ამ სუნთქვის მედიტაციის უპირატესობები დადასტურებულია კვლევებში:
- ის მოდუნებს თქვენს სხეულს და თავს კარგად გრძნობს
- ზრდის თქვენს pH- ის მნიშვნელობას სისხლში
- ამცირებს სტრესს ვარჯიშის დროს და გარკვეული დროის შემდეგ
- ზრდის გულისცემის ცვალებადობას
- ზრდის სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობას
- ღეროვანი უჯრედები უფრო ადვილად მოძრაობენ სხეულში და უზრუნველყოფს ჯანმრთელ ახალ უჯრედებს
- სხეული მეტ მიტოქონდრიას აწარმოებს და ამით ენერგიას ზრდის ყოველდღიურ ცხოვრებაში
- ძილი უმჯობესდება
- სისხლის თეთრი უჯრედების მომატება - აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს ინფექციის რისკს

ტექნიკა ხდება ამ გზით:

ფაზა 1: რამდენიმე სწრაფი ჩასუნთქვა (კონტროლირებადი ჰიპერვენტილაცია) და ამოსუნთქვა ბოლოს
ფაზა 2: ამოისუნთქეთ კვლავ ინჰალაციის გარეშე და გააჩერეთ სუნთქვა
ფაზა 3: სრული სუნთქვა და შემდეგ მცირე ხნით შეიკავეთ ჰაერი ფილტვებში

როდესაც სუნთქვას იკავებთ ნორმალურ ჰაერში, არა ჟანგბადის შემცველობა იკლებს, არამედ იზრდება Co2– ის დონე სისხლში, რაც საბოლოოდ იწვევს სუნთქვის სურვილს.

ფაზა 1: კონტროლირებადი ჰიპერვენტილაცია:

ნორმალური სუნთქვის დროს, სისხლი გაჯერებულია ჟანგბადით, საშუალოდ 98%. ამასთან, ამ ტექნიკით, Co2– ის დონე
ამ ფაზაში სისხლი თავდაპირველად ძლიერად იკლებს, ჟანგბადის შემცველობა მიდის მაქსიმუმამდე. 100% როგორც კი Co2– ის შინაარსი შემცირდება,
ეს რეაქციები ორგანიზმში: მაგ. ჩხვლეტის შეგრძნება, მაგრამ ხშირად ერთგვარი უვნებელი თავბრუსხვევა და სიფხიზლე. ეს იმიტომ
რომ ჟანგბადი ამ მომენტში უფრო ძლიერად უკავშირდება ჰემოგლობინს - CO2- ის დაბალი შემცველობის გამო და აღარ გადადის უჯრედებში.

გარდა ამისა, ღრმა დიაფრაგმული სუნთქვა ასტიმულირებს პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის ვაგუსურ ნერვს, რაც ბრძოლის ან
სხეულის ფრენის რეაქცია და იწვევს მის მოდუნებას.

ფაზა 2: ჰაერის შეკავება ფილტვის ნეიტრალურ წნევაზე

ამ ფაზაში სისხლში ჟანგბადის შემცველობა მცირე ხნით მცირდება დაახლოებით 100% -იდან უსაფრთხო, არაბუნებრივად დაბალ დონემდე.
სხეული ამაზე დადებითად რეაგირებს, რაც ამ ვარჯიშის ჯანმრთელობის სარგებლობის უმეტეს ნაწილს წარმოადგენს.
1-ლი ფაზიდან კონტროლირებადი ჰიპერვენტილაციის გამო, ახლა შესაძლებელია ჰაერის გამართვა ამოსუნთქულ მდგომარეობაში ნორმაზე დიდხანს,
CO2– ის შემცველობა სისხლში ჯერ უფრო ძლიერად უნდა გაიზარდოს, სანამ სუნთქვის სტიმული არ მიიღწევა. გამონაკლის შემთხვევებში ზოგჯერ შესაძლებელია 3-4 წუთამდეც.
დაახლოებით 90 წამის შემდეგ სხეული აწარმოებს ადრენალინს. სხეული უკეთესად სწავლობს, თუ როგორ უნდა მართოს ჟანგბადი.

ფაზა 3: აღდგენის ეტაპი

სუნთქვის სტიმული რომ მოვა, ჩვენ ვსუნთქავთ და მოკლედ ვიკავებთ სუნთქვას.
ეს ემსახურება ორგანიზმში ჟანგბადის დონის სწრაფად აღდგენას. მას შემდეგ, რაც სისხლში CO2 დონე ნორმალურ ან მომატებულ დონეზეა,
სხეული ეფექტურად გამოიყენებს ამ O2– ს საბურღი ეფექტის გამო.

და ბოლოს, თქვენ უნდა იგრძნოთ ბუნებრივი "მაღალი", ძირითადად რელაქსაციისა და ადრენალინის გამო.

რა არის ახალი

Sound Fix
Individual settings for each Round