Tummo Breath
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
1 мың+
Жүктеп алынғандар
3+
info
Осы қолданба туралы
Сіз стресске ұшырадыңыз ба? Мазасыздықты сезінесіз бе? Шаршау сезінесіз бе және жиі ауырасыз ба?
Tummo Breathing немесе Rechaka Pranayama деп аталатын бұл тыныс алу техникасы Bohr-Effect-ке негізделген және сізге көмектеседі!
Бұл тыныс медитациясының артықшылығы зерттеулерде дәлелденген:
- Бұл сіздің денеңізді босаңсытып, өзіңізді жақсы сезінесіз
- қаныңыздағы рН-мәнін жоғарылатады
- жаттығу кезінде және одан біраз уақыттан кейін стрессті төмендетеді
- пульстің өзгергіштігін жоғарылатады
- қызыл қан жасушаларының санын көбейтеді
- Дің жасушалары организм арқылы оңай қозғалады және сау жаңа жасушалармен қамтамасыз етеді
- Дене митохондрияны көп шығарады, осылайша күнделікті өмірде энергияны арттырады
- Ұйқы жақсарады
- лейкоциттердің көбеюі - иммундық жүйені нығайтады, инфекция қаупін азайтады
Техника осылайша жүреді:
1 фаза: Бірнеше жылдам тыныс алу (бақыланатын гипервентиляция), дем шығарыңыз соңында
2 фаза: Қайта дем алмай тыныс шығарыңыз
3-кезең: толық тыныс алыңыз, содан кейін ауаны өкпеңізде қысқа уақыт ұстаңыз
Деміңізді қалыпты ауада ұстағанда, оттегінің мөлшері азаяды, бірақ қандағы Ко2 деңгейі жоғарылайды, демек, дем алуға деген құлшыныс пайда болады.
1 кезең: бақыланатын гипервентиляция:
Қалыпты тыныс алу кезінде қан орта есеппен 98% оттегімен қаныққан. Бұл техниканың көмегімен Co2 деңгейі
бұл фазадағы қан бастапқыда қатты азаяды, оттегінің мөлшері максимумға дейін жетеді. 100%. Co2 құрамы төмендеген бойда
организмдегі бұл реакциялар: мысалы. шаншу сезімі, бірақ көбінесе зиянсыз бас айналу мен көтеріңкі көңіл-күй. Бұл себебі
бұл кезде оттегі гемоглобинмен күштірек байланысады - аз мөлшерде СО2 болғандықтан жасушаларға тасымалданбайды.
Сонымен қатар, терең диафрагмалық тыныс алу парасимпатикалық жүйке жүйесінің кезбе нервін ынталандырады, бұл ұрыс жасайды немесе
дененің ұшу реакциясы және оны босаңсытуға итермелейді.
2 фаза: Ауаны бейтарап қысымда ұстау
Бұл кезеңде қандағы оттегінің мөлшері аз уақытқа шамамен 100% -дан қауіпсіз, бірақ табиғи емес төмен деңгейге дейін азаяды.
Дене бұған оң әсер етеді, бұл жаттығудың денсаулыққа пайдасының көп бөлігін құрайды.
1 фазадан басқарылатын гипервентиляцияның арқасында ауаны дем шығарылған күйде қалыптыдан әлдеқайда ұзақ ұстауға болады, өйткені
қандағы Ко2 мөлшері алдымен дем алу ынталандырылғанша күшейе түсуі керек. Кейде ерекше жағдайларда 3-4 минутқа дейін мүмкін.
90 секундтан кейін денеде адреналин түзіледі. Дене оттегімен қалай басқаруға болатындығын жақсы біледі.
3 кезең: Қалпына келтіру кезеңі
Тыныс стимуляторы пайда болған кезде біз тыныс аламыз және тынысымызды қысқа ұстаймыз.
Бұл ағзадағы оттегі деңгейін тез қалпына келтіруге қызмет етеді. Қандағы СО2 деңгейі қазір қалыпты немесе жоғары деңгейде болғандықтан,
бұрғылау эффектінің арқасында дене осы O2-ны тиімді қолданады.
Соңында сіз табиғи «жоғары» сезінуіңіз керек, негізінен релаксация мен адреналинге байланысты.
Tummo Breathing немесе Rechaka Pranayama деп аталатын бұл тыныс алу техникасы Bohr-Effect-ке негізделген және сізге көмектеседі!
Бұл тыныс медитациясының артықшылығы зерттеулерде дәлелденген:
- Бұл сіздің денеңізді босаңсытып, өзіңізді жақсы сезінесіз
- қаныңыздағы рН-мәнін жоғарылатады
- жаттығу кезінде және одан біраз уақыттан кейін стрессті төмендетеді
- пульстің өзгергіштігін жоғарылатады
- қызыл қан жасушаларының санын көбейтеді
- Дің жасушалары организм арқылы оңай қозғалады және сау жаңа жасушалармен қамтамасыз етеді
- Дене митохондрияны көп шығарады, осылайша күнделікті өмірде энергияны арттырады
- Ұйқы жақсарады
- лейкоциттердің көбеюі - иммундық жүйені нығайтады, инфекция қаупін азайтады
Техника осылайша жүреді:
1 фаза: Бірнеше жылдам тыныс алу (бақыланатын гипервентиляция), дем шығарыңыз соңында
2 фаза: Қайта дем алмай тыныс шығарыңыз
3-кезең: толық тыныс алыңыз, содан кейін ауаны өкпеңізде қысқа уақыт ұстаңыз
Деміңізді қалыпты ауада ұстағанда, оттегінің мөлшері азаяды, бірақ қандағы Ко2 деңгейі жоғарылайды, демек, дем алуға деген құлшыныс пайда болады.
1 кезең: бақыланатын гипервентиляция:
Қалыпты тыныс алу кезінде қан орта есеппен 98% оттегімен қаныққан. Бұл техниканың көмегімен Co2 деңгейі
бұл фазадағы қан бастапқыда қатты азаяды, оттегінің мөлшері максимумға дейін жетеді. 100%. Co2 құрамы төмендеген бойда
организмдегі бұл реакциялар: мысалы. шаншу сезімі, бірақ көбінесе зиянсыз бас айналу мен көтеріңкі көңіл-күй. Бұл себебі
бұл кезде оттегі гемоглобинмен күштірек байланысады - аз мөлшерде СО2 болғандықтан жасушаларға тасымалданбайды.
Сонымен қатар, терең диафрагмалық тыныс алу парасимпатикалық жүйке жүйесінің кезбе нервін ынталандырады, бұл ұрыс жасайды немесе
дененің ұшу реакциясы және оны босаңсытуға итермелейді.
2 фаза: Ауаны бейтарап қысымда ұстау
Бұл кезеңде қандағы оттегінің мөлшері аз уақытқа шамамен 100% -дан қауіпсіз, бірақ табиғи емес төмен деңгейге дейін азаяды.
Дене бұған оң әсер етеді, бұл жаттығудың денсаулыққа пайдасының көп бөлігін құрайды.
1 фазадан басқарылатын гипервентиляцияның арқасында ауаны дем шығарылған күйде қалыптыдан әлдеқайда ұзақ ұстауға болады, өйткені
қандағы Ко2 мөлшері алдымен дем алу ынталандырылғанша күшейе түсуі керек. Кейде ерекше жағдайларда 3-4 минутқа дейін мүмкін.
90 секундтан кейін денеде адреналин түзіледі. Дене оттегімен қалай басқаруға болатындығын жақсы біледі.
3 кезең: Қалпына келтіру кезеңі
Тыныс стимуляторы пайда болған кезде біз тыныс аламыз және тынысымызды қысқа ұстаймыз.
Бұл ағзадағы оттегі деңгейін тез қалпына келтіруге қызмет етеді. Қандағы СО2 деңгейі қазір қалыпты немесе жоғары деңгейде болғандықтан,
бұрғылау эффектінің арқасында дене осы O2-ны тиімді қолданады.
Соңында сіз табиғи «жоғары» сезінуіңіз керек, негізінен релаксация мен адреналинге байланысты.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Қолданбағы әрекеттер
Дерек шифрланып өткізіледі.
Дерек жойылмайды.
Жаңалықтар
Sound Fix
Individual settings for each Round
Individual settings for each Round