Tummo Breath

ModSeven

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Сиз стресс болуп жатасызбы? Тынчсыздануудан кыйналып жатасызбы? Чарчадыңызбы жана көп учурда ооруп жатасызбы?

Tummo Breathing же Rechaka Pranayama деп аталган бул дем алуу техникасы Бор-Эффектин негизинде иштелип чыккан жана сизге жардам берет!

Бул дем медитациясынын артыкчылыктары изилдөөлөрдө далилденген:
- Бул сиздин денеңизди эс алдырат жана өзүн жакшы сезет
- Каныңыздагы рН-маанисин жогорулатат
- Көнүгүү учурунда жана андан бир аз убакыттан кийин стресстен арылтат
- Жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгүн жогорулатат
- Эритроциттердин санын көбөйтөт
- Өзөк клеткалары организм аркылуу оңой жылып, дени сак жаңы клеткаларды камсыз кылат
- Дене митохондрияны көбүрөөк өндүрүп, күнүмдүк жашоодо энергияны көбөйтөт
- Уйку жакшырат
- Лейкоциттердин көбөйүшү - иммундук системаны чыңдайт, жугуштуу ооруну азайтат

Техника мындай жол менен ишке ашат:

1-фаза: Бир нече тез дем алуу (башкарылуучу гипервентиляция), жана аягында дем чыгаруу
Этап 2: Кайра дем албай демиңизди басып туруңуз
3-фаза: Толук дем алып, андан кийин өпкөдөгү абаны кыска убакытка кармаңыз

Демиңизди кадимки абада кармаганда кычкылтектин азайышы эмес, кандагы Ко2 деңгээли жогорулап, дем алуу демине жетелейт.

1-фаза: Башкарылуучу гипервентиляция:

Кадимки дем алуу учурунда кан орто эсеп менен 98% кычкылтекке каныккан. Бирок бул ыкма менен Co2 деңгээли
Бул фазада кан алгач кыскарып, кычкылтек максимумга жетет. 100%. Ко2 курамы азайганда,
организмдеги бул реакциялар: мис. титирөө сезими, бирок көбүнчө зыянсыз баш айлануу жана көңүл көтөрүү. Себеби
азыркы учурда кычкылтек гемоглобин менен тыгызыраак байланышат - курамында СО2 аз болгондуктан клеткаларга ташылбайт.

Мындан тышкары, терең диафрагмалык дем алуу парасимпатикалык нерв системасынын вагус нервин стимулдайт, бул күрөштү же
организмдин учуу реакциясы жана аны эс алдырууга түрткү берет.

Этап 2: Өпкөнүн нейтралдуу басымында абаны кармоо

Бул фазада кандагы кычкылтек кыска мөөнөткө 100% дан коопсуз, бирок табигый эмес деңгээлге чейин төмөндөйт.
Дене буга оң таасир этет, бул ушул көнүгүүнүн ден-соолукка тийгизген пайдасынын көпчүлүгүн түзөт.
1-фазадан башкарылып туруучу гипервентиляциянын аркасында эми абаны дем алган абалда демейдегиден узак кармоо мүмкүн болуп калды, анткени
дем алуу стимулуна жеткенге чейин кандагы Ко2 курамы күчтүү болушу керек. Айрым учурларда 3-4 мүнөткө чейин болушу мүмкүн.
90 секундадан кийин организмде адреналин пайда болот. Дене кычкылтек менен кантип башкарууну жакшыраак үйрөнөт.

3-этап: Калыбына келтирүү баскычы

Дем алуу стимулу келгенде дем алып, демибизди кыска кармайбыз.
Бул организмдеги кычкылтек деңгээлин тез калыбына келтирүү үчүн кызмат кылат. Учурда кандагы CO2 деңгээли кадимки же жогорулаган деңгээлде болгондуктан,
бургулоо эффектинин натыйжасында дене бул O2ти натыйжалуу колдонот.

Акыр-аягы, сиз табигый "бийиктикти" сезишиңиз керек, негизинен эс алуу жана адреналин.

Эмне жаңылык

Sound Fix
Individual settings for each Round