Tummo Breath

ModSeven

Innehåller annonserKöp i appen

Om appen

Är du stressad? Lider av ångest? Känner du dig trött och ofta sjuk?

Denna andningsteknik, även känd som Tummo Breathing eller Rechaka Pranayama, är baserad på Bohr-effekten och kommer att hjälpa dig!

Fördelarna med denna andningsmeditation har bevisats i studier:
- Det slappnar av i kroppen och det känns bra
- Ökar pH-värdet i ditt blod
- Minskar stress under och en stund efter träning
- Ökar hjärtfrekvensvariationen
- Ökar antalet röda blodkroppar
- Stamceller rör sig lättare genom kroppen och ger friska nya celler
- Kroppen producerar mer mitokondrier och ökar därmed energi i vardagen
- Sömnen förbättras
- Ökade vita blodkroppar - stärker immunförsvaret, minskar risken för infektion

Tekniken sker på detta sätt:

Fas 1: Flera snabba andetag (kontrollerad hyperventilation) och andas ut i slutet
Fas 2: Andas ut utan att andas in igen och håll andan
Fas 3: Ett fullt andetag och håll sedan luften i lungorna en kort stund

När du håller andan i normal luft är det inte syreinnehållet som minskar utan Co2-nivån i blodet ökar, vilket i slutändan leder till andedrängen.

Fas 1: Kontrollerad hyperventilation:

Under normal andning är blodet mättat med syre i genomsnitt 98%. Med denna teknik är dock Co2-nivån i
blod i denna fas är initialt kraftigt reducerat, syrehalten går till max. 100%. Så snart Co2-innehållet minskar, kommer
dessa reaktioner i kroppen: t.ex. en stickande känsla, men ofta en slags ofarlig yrsel och upprymdhet. Det här är för att
att syret vid detta tillfälle binder starkare till hemoglobinet - på grund av lågt Co2-innehåll och transporteras inte längre in i cellerna.

Dessutom stimulerar djup diafragmatisk andning vagusnerven i det parasympatiska nervsystemet, vilket gör striderna eller
kroppens flygreaktion och får den att slappna av.

Fas 2: Håll luft vid neutralt lungtryck

I denna fas reduceras syrehalten i blodet under en kort tid från cirka 100% till en säker men onaturligt låg nivå.
Kroppen reagerar på detta på ett positivt sätt, vilket står för majoriteten av hälsofördelarna med denna övning.
På grund av den kontrollerade hyperventilationen från fas 1 är det nu möjligt att hålla luften i utandningstillståndet mycket längre än normalt, eftersom
Co2-innehållet i blodet måste först stiga starkare tills stimulansen att andas uppnås. Ibland är upp till 3-4 minuter möjliga i undantagsfall.
Efter cirka 90 sekunder producerar kroppen adrenalin. Kroppen lär sig bättre att hantera syre.

Fas 3: Återställningsfas

När andningsstimulansen kommer andas vi in ​​och håller andan kort.
Detta tjänar till att snabbt återställa syrenivåerna i kroppen. Eftersom CO2-nivåerna i blodet nu ligger på normala eller förhöjda nivåer,
kroppen kommer att använda denna O2 effektivt på grund av borrningseffekten.

I slutändan ska du känna en naturlig "hög", främst på grund av avkoppling och adrenalin.

Nyheter

Sound Fix
Individual settings for each Round