Tummo Breath

ModSeven

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்களா? பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? சோர்வாகவும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டதாகவும் உணர்கிறீர்களா?

டம்மோ சுவாசம் அல்லது ரெச்சக பிராணயாமா என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த சுவாச நுட்பம் போர்-விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் உங்களுக்கு உதவப் போகிறது!

இந்த மூச்சு தியானத்தின் நன்மைகள் ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன:
- இது உங்கள் உடலை தளர்த்தும், அது நன்றாக இருக்கும்
- உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பி.எச்-மதிப்பை அதிகரிக்கிறது
- உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
- இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை அதிகரிக்கிறது
- சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது
- ஸ்டெம் செல்கள் உடல் வழியாக மிக எளிதாக நகர்ந்து ஆரோக்கியமான புதிய செல்களை வழங்கும்
- உடல் அதிக மைட்டோகாண்ட்ரியாவை உருவாக்குகிறது, இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
- தூக்கம் மேம்படுகிறது
- அதிகரித்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் - நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை குறைக்கிறது

நுட்பம் இந்த வழியில் நடைபெறுகிறது:

கட்டம் 1: பல வேகமான சுவாசங்கள் (கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்), மற்றும் முடிவில் சுவாசிக்கவும்
கட்டம் 2: மீண்டும் உள்ளிழுக்காமல் வெளியேற்றி உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
கட்டம் 3: ஒரு முழு மூச்சு, பின்னர் உங்கள் நுரையீரலில் காற்றை ஒரு குறுகிய நேரம் வைத்திருங்கள்

உங்கள் சுவாசத்தை சாதாரண காற்றில் வைத்திருக்கும்போது, ​​அது ஆக்சிஜன் உள்ளடக்கம் குறைவதில்லை, ஆனால் இரத்தத்தில் உள்ள கோ 2 அளவு அதிகரிக்கிறது, இது இறுதியில் சுவாசிக்க தூண்டுகிறது.

கட்டம் 1: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்:

சாதாரண சுவாசத்தின் போது, ​​இரத்தம் சராசரியாக 98% ஆக்சிஜனுடன் நிறைவுற்றது. இருப்பினும், இந்த நுட்பத்துடன், கோ 2 நிலை
இந்த கட்டத்தில் இரத்தம் ஆரம்பத்தில் வலுவாக குறைக்கப்படுகிறது, ஆக்சிஜன் உள்ளடக்கம் அதிகபட்சமாக செல்கிறது. 100%. Co2 உள்ளடக்கம் குறைந்தவுடன், தி
உடலில் இந்த எதிர்வினைகள்: எ.கா. ஒரு கூச்ச உணர்வு, ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு வகையான பாதிப்பில்லாத தலைச்சுற்றல் மற்றும் உற்சாகம். இது எதனால் என்றால்
இந்த நேரத்தில் ஆக்ஸிஜன் ஹீமோகுளோபினுடன் மிகவும் வலுவாக பிணைக்கிறது - குறைந்த Co2 உள்ளடக்கம் காரணமாக மற்றும் இனி உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுவதில்லை.

கூடுதலாக, ஆழமான உதரவிதான சுவாசம் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுகிறது, இது சண்டையை உருவாக்குகிறது அல்லது
உடலின் விமான எதிர்வினை மற்றும் அதை ஓய்வெடுக்க தூண்டுகிறது.

கட்டம் 2: நடுநிலை நுரையீரல் அழுத்தத்தில் காற்றை வைத்திருத்தல்

இந்த கட்டத்தில், இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு சுமார் 100% முதல் பாதுகாப்பான ஆனால் இயற்கைக்கு மாறான குறைந்த நிலைக்கு குறைக்கப்படுகிறது.
உடல் இதற்கு நேர்மறையான வழியில் செயல்படுகிறது, இது இந்த பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் பெரும்பகுதிக்கு காரணமாகிறது.
கட்டம் 1 இலிருந்து கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் காரணமாக, இப்போது வெளியேற்றப்பட்ட நிலையில் காற்றை இயல்பை விட நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியும், ஏனெனில்
இரத்தத்தில் உள்ள Co2 உள்ளடக்கம் முதலில் சுவாசிக்க தூண்டுதல் அடையும் வரை மிகவும் வலுவாக உயர வேண்டும். சில நேரங்களில் விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் 3-4 நிமிடங்கள் வரை சாத்தியமாகும்.
சுமார் 90 விநாடிகளுக்குப் பிறகு உடல் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்கிறது. உடல் ஆக்ஸிஜனை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நன்கு கற்றுக்கொள்கிறது.

கட்டம் 3: மீட்பு கட்டம்

சுவாச தூண்டுதல் வரும்போது, ​​நாம் சுவாசிக்கிறோம், சுருக்கமாக நம் சுவாசத்தை வைத்திருக்கிறோம்.
இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. இரத்தத்தில் CO2 அளவு இப்போது இயல்பான அல்லது உயர்ந்த மட்டத்தில் இருப்பதால்,
துளையிடும் விளைவு காரணமாக உடல் இந்த O2 ஐ திறமையாக பயன்படுத்தும்.

முடிவில் நீங்கள் ஒரு இயற்கை "உயர்" ஐ உணர வேண்டும், முக்கியமாக தளர்வு மற்றும் அட்ரினலின் காரணமாக.

புதியது என்ன

Sound Fix
Individual settings for each Round