Mindfit - Mental helse dagbok

Mindfit

Kjøp i appen

Om denne appen

Mindfit gir deg verktøy for å roe ned stress og angst, snu negative tanker og bygge selvfølelse.

Mindfit er en mental helse dagbok og journal som hjelper deg å forstå reaksjonsmønstrene dine og utfordre negative tanker. Øv på å sette grenser uten dårlig samvittighet, skap nye vaner og gjør mer av det som styrker deg.

Bare noen få minutter om dagen kan gjøre en forskjell.

I appen finner du blant annet:
• takknemlighetsdagbok
• humørsporing
• pusteøvelser for stress og angst
• mindfulness og naturvideoer
• verktøy for å forstå reaksjonsmønstre og utfordre negative tanker

Mindfit er utviklet i samarbeid med psykolog og bygger på metoder fra kognitiv terapi (CBT), positiv psykologi og EMDR.

Gjennom refleksjon, takknemlighet og enkle mentale teknikker kan du håndtere stress, roe ned tankekjør og legge bedre til rette for god søvn over tid.

Mindfit er mer enn en dagbok:
Det er et sted hvor du kan stoppe opp, forstå deg selv litt bedre og øve på nye måter å møte tankene dine på.

Bruk pusteøvelser og mindfulness til å finne ro.
Ta en pustepause, ro ned stress før det bygger seg opp og håndter angst – på en måte som er lett å få til i hverdagen.

Mindfit gjør det enkelt å ta vare på mental helse i hverdagen. Du kan bruke appen når som helst – hjemme, på jobb eller på farten.

Mindfit hjelper deg å:
• Roe ned stress og angst
• Snu negative tanker
• Øve på å møte deg selv med mer vennlighet
• Se dine styrker og det som er bra
• Forstå egne reaksjons- og tankemønstre
• Sette grenser uten dårlig samvittighet
• Bygge selvfølelse og stå stødigere i hverdagen

DETTE FÅR DU I MINDFIT

→ TAKKNEMLIGHETSDAGBOK som styrker din mentale helse
Fokuser på øyeblikkene som gir deg glede.
Loggfør det du mestrer og er takknemlig for. Det bygger selvfølelse, og er din buffer mot stress og negative tanker. Det kan bidra til bedre søvn.

→ HUMØRSPORING for å forstå dine mønstre
Legg merke til hvordan du føler deg. Lær hva som påvirker ditt humør, og hva du kan gjøre for å føle deg bedre.

→ PUSTEØVELSER OG MINDFULNESS for å roe nervesystemet
Ta små pustepauser og bruk pusteøvelser, mindfulness, Eye-Movement Bar (EMDR) eller avspenningsteknikker til å roe nervesystemet, håndtere stress, få bedre søvn og overvinne angst.

→ VERKTØY som hjelper deg å snu negative tanker
Få innsikt i reaksjonsmønstrene dine og utfordre negative tanker for å skape en mer positiv hverdag.

Enten du ser etter en takknemlighetsdagbok for å fokusere på det som er bra i livet, humørsporing, pusteøvelser eller mindfulness, får du verktøyene du trenger for å bygge en mer robust mental helse.

Last ned Mindfit – mental helse-dagbok og selvhjelp for bedre selvfølelse, mindre stress, bedre søvn og mer indre ro.

***
HJELP TIL SELVHJELP!
Mindfit erstatter ikke behandling hos psykolog. Mindfit er laget for å gjøre selvhjelp litt enklere i hverdagen. Den gir deg praktiske verktøy du kan bruke akkurat når du trenger dem - utviklet i samarbeid med psykolog.
***

Les mer på mindfitapp.no

Hva er nytt?

Takk for at du bruker Mindfit. Vi har gjort noen justeringer for bedre flyt og opplevelse.