29k: Mental Health & Wellbeing

29k Foundation

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

29k అనేది మానసిక ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు అంతర్గత అభివృద్ధికి ఉచిత లాభాపేక్షలేని యాప్.

యాప్‌లో మీరు జీవితంలో హెచ్చు తగ్గులు రెండింటిలోనూ, మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సాక్ష్యం-ఆధారిత మానసిక సాధనాలకు అపరిమిత ప్రాప్యతను కనుగొంటారు. మీ వేలికొనలకు మద్దతు ఇచ్చే సంఘం కూడా ఉంది. యాప్‌లో కొనుగోళ్లు లేవు మరియు ప్రకటనలు లేవు. మేము ఎల్లప్పుడూ గోప్యత మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యతనిస్తాము కాబట్టి మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు అంతర్గత అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్యం, ప్రవర్తనా మార్పు, శ్రేయస్సు మరియు అంతర్గత అభివృద్ధిపై అద్భుతమైన పరిశోధనలు మరియు సాధనాలను అందరికీ అందుబాటులోకి తీసుకురావడానికి మేము ఒక లాభాపేక్షలేని సంస్థ.

శీఘ్ర ఉపశమనం కోసం, కష్టాల సమయంలో, మీరు జీవితంలో మార్పులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మరియు వ్యక్తిగత ఎదుగుదల కోసం యాప్ అందుబాటులో ఉంది.

దీని కోసం కాటు-పరిమాణ వ్యాయామాలు, ధ్యానాలు, సవాళ్లు, పరీక్షలు లేదా చెక్-ఇన్‌ల మధ్య ఎంచుకోండి:
- ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన.
- సంబంధాల పోరాటాలు.
- విపరీతమైన భావాలు.
- ఏకాగ్రత కుదరదు.
- ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ.
- నిద్రతో ఇబ్బందులు.

మరింత లోతైన అభ్యాసాలు మరియు అంతర్గత అభివృద్ధి కోసం సుదీర్ఘమైన కోర్సులను ఎంచుకోండి:
- సంబంధాల డైనమిక్స్ మారుతోంది.
- లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం మరియు అర్థవంతంగా జీవించడం.
- స్వీయ కరుణ.
- ఉద్దేశ్యంతో నడిపించడం.
- సవాలక్ష సమయాల్లో వృద్ధి చెందుతుంది.

కోర్సులు, వ్యాయామాలు, ధ్యానాలు మరియు వివిధ పరీక్షలు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ అంతర్గత అభివృద్ధికి మరియు వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు తోడ్పడటానికి రూపొందించబడ్డాయి, ఎందుకంటే జీవితం మీకు వక్ర బంతులు లేదా అద్భుతమైన ఆశ్చర్యాలను విసిరినప్పుడు. ఇది మీతో, ఇతరులతో మరియు ప్రపంచంతో మీ సంబంధంపై పని చేయడానికి మీకు ఒక స్థలం.

మీ స్వంత ప్రయాణంలో మద్దతు కోసం సంఘం సమూహంలో చేరండి. స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులను ఆహ్వానించండి మరియు కలిసి ఎదగండి లేదా మీ స్వంతంగా పని చేయండి. వీడియోలు మరియు చాట్ సందేశాలలో ఇతరుల ప్రతిబింబాల నుండి ప్రేరణ పొందండి మరియు మీ స్వంత కథ మరియు ప్రతిబింబాలను పంచుకోండి.

మేము లాభాపేక్ష లేని టెక్-స్టార్టప్ ఫౌండేషన్ అయినందున, మేము ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రముఖ విశ్వవిద్యాలయాలు, పరిశోధకులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలతో భాగస్వామిగా మరియు సహ-సృష్టించాము - హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు లండన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి కరోలిన్స్కా ఇన్స్టిట్యూట్ మరియు మరెన్నో.

యాప్ ఏమి అందిస్తుంది:
- ఇంట్లో సాధన చేయడానికి సైన్స్ ఆధారిత వ్యాయామాలు.
- ప్రయాణంలో ఉపయోగించడానికి కాటు-పరిమాణ కార్యకలాపాలు.
- గైడెడ్ ధ్యానాలు మరియు వ్యాయామాలు.
- చాట్, ఆడియో & వీడియో ద్వారా పీర్ మద్దతు.
- మీరు వినవచ్చు మరియు ఇతరులతో ఆలోచనలను పంచుకునే సమూహ భాగస్వామ్యం.
- స్నేహితులతో లేదా అపరిచితులతో సమూహాలలో చేరడానికి అవకాశం.
- అంతటా భద్రతా టూల్‌కిట్ అందుబాటులో ఉంది.
- లోతైన మానవ కనెక్షన్‌తో కలిపి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT)ని ఉపయోగించి కోర్సులు మరియు సవాళ్లు మరియు ఇతర కంటెంట్.
- వివరించిన వీడియో మరియు ఆడియో ప్రతిబింబం లేదా దృక్కోణాలు.
- స్వీయ సంరక్షణ సాధనాలు.

ప్రజలు 29k ఎందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు:
- ఆందోళనను నిర్వహించండి.
- ఒత్తిడితో వ్యవహరించండి.
- ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను అధిగమించండి.
- ప్రయోజనం కనుగొనండి.
- నిద్రను మెరుగుపరచండి.
- సంబంధాలను మరింతగా పెంచుకోండి మరియు మెరుగుపరచండి.
- సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడం.
- నాయకత్వ నైపుణ్యాలను పెంచుకోండి.
- విలువలను కనుగొనండి.
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండి.
- తక్కువ ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతుంది.
- అంతర్గత అభివృద్ధికి కృషి చేయండి.
- తోటివారితో కనెక్ట్ అవ్వండి.
- భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోండి.
- మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
- స్వీయ సంరక్షణ సాధన.
- లోపల నుండి స్థిరమైన అభివృద్ధి.
- మార్పు కోసం చట్టం.

మమ్మల్ని 29కే అని ఎందుకు అంటారు? మనం ఈ భూమిపై సగటున 29000 రోజులు జీవిస్తున్నాం. మార్పు కోసం 29 వేల రోజులు.

వినియోగదారు కోట్
"ఈ అద్భుతమైన యాప్‌ని పూర్తిగా ప్రమాదంలో కనుగొన్నాను, కానీ నేను చేసినందుకు నేను చాలా కృతజ్ఞుడను. ఇది నా జీవితంలోకి సరైన సమయంలో వచ్చింది. మనస్తత్వశాస్త్రం, NLP, స్వయం-సహాయం మరియు అనేక ధ్యానం మరియు అనేక విషయాలపై పుస్తకాలను తీవ్రంగా చదివిన తర్వాత మరియు జీవితాన్ని మార్చే యాప్‌లు, ఇది నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటిగా ఉంది. ఇది చాలా వ్యక్తిగతమైనది, తీర్పు లేనిదిగా అనిపిస్తుంది. ఇది ఉపయోగించడానికి సులభమైనది మరియు సహజమైనది, కానీ చిన్నతనం కాదు మరియు ఇది గొప్ప మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లు, అలాగే మానసిక సవాళ్లను మిళితం చేస్తుంది."

కొత్తగా ఏముంది

Bug fixes and improvements