dr Ewa Dąbrowska: post i dieta
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၅star
သုံးသပ်ချက် ၃.၁၂ ထောင်
၁ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
Dr Ewa Dąbrowska ၏ အသုံးချမှုတွင် သင်သည် စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်း၏ အစီအစဉ်အပြည့်အစုံကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ၎င်းသည် POST တစ်ခုသာမက ရိုးရှင်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ကယ်လိုရီတန်ပြန်၊ အသိပညာနှင့် အသိအမှတ်ပြု အာဟာရဗေဒပညာရှင်များထံ လက်လှမ်းမီပါသည်။ ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ အစားအသောက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရန် လူထောင်ပေါင်းများစွာ၏ဘဝကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးအင်စတီကျုမှ ခွင့်ပြုထားသော တရားဝင်လျှောက်လွှာပုံစံဖြင့် မီနူးကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
အသစ်!
ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ တော်လှန်သောစာအုပ်ကို အခြေခံ၍ "မိမိကိုယ်မိမိ ကုသနိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဖြစ်စဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အစာရှောင်ခြင်း အလုပ်လုပ်ပုံ" အသံစာအုပ်ကို ယခုမှ စတင်၍ လျှောက်လွှာတွင်သာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်း၏ ဖြစ်စဉ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဂရုစိုက်ပါ။
ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ ပြီးပြည့်စုံသော Diet အစီအစဉ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင်၏ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ကျန်းမာသော သူများထံ ပြောင်းလဲရန် ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဆင့်များ ပါဝင်သည်။
- အစာရှောင်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း - တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစာရှောင်ခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှုအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။
- အသီးအနှံနှင့် အသီးအနှံများကို လျင်မြန်စွာ စားသုံးပေးပါ - ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို သန့်စင်ပေးပြီး လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အစာငတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို အချိုးအစားမှန်ကန်စွာစားပါ။ ရွေးချယ်စရာ 2 ခုအထိ ရနိုင်သည်။ လျှောက်လွှာနှင့်အတူ ပို့စ်တစ်ခု၏ အများဆုံးကြာချိန်သည် 14 ရက်ဖြစ်သည်။
- အမြန်ထွက်ခြင်း - ရိုးရှင်းပြီး ဘေးကင်းသည်၊ ယိုယိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှု (healthy diet) - အစာရှောင်ခြင်း၏ အာနိသင်များကို စုစည်းပြီး နေ့စဉ် အရသာရှိစွာ စားသုံးပါ။
တစ်ဦးချင်း ကြံ့ခိုင်မှု
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မီနူး - ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ကွဲပြားသည်- ကျွန်ုပ်တို့တွင် မတူညီသော အတွေ့အကြုံများ၊ လူနေမှုပုံစံများနှင့် အချက်အပြုတ် နှစ်သက်မှုများ ရှိသောကြောင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ ကွဲပြားပါသည်။
ပိုလန်အစားအသောက်
အပလီကေးရှင်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများနှင့် အခြားထုတ်ကုန်များ၏ 90% သည် ပိုလန်ဥယျာဉ်ခြံနှင့် ကောက်ပဲသီးနှံများမှ လာပါသည်။ ကျန် 10% သည် လူကြိုက်များပြီး တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် ရရှိနိုင်သော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။
ရိုးရှင်းသောပို့စ်
ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းရှိ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများ၊ အပေါက်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချဉ်ချဉ်ထုတ်ကုန်များကို အဓိကအခြေခံထားသော မီနူး- အသုပ်များ၊ ကော့တေးများနှင့် စွပ်ပြုတ်များ - ပိုမိုရိုးရှင်းသောမီနူး၊ မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း၊ ဂန္ထဝင်အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကို အက်ပ်တွင်သာ ရနိုင်သည်။
သက်သတ်လွတ် ရွေးချယ်မှုများ
သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ဗားရှင်းရှိ အစားအစာ အဆင့်အားလုံး၊ ဆိုလိုသည်မှာ 560+ ချက်ပြုတ်နည်းများ။ ဤသည်မှာ ကျန်းမာသော ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန်အတွက် အကျိုးပြုသော တစ်နေ့လျှင် အာဟာရ 4 နပ် ဖြစ်သည် ။
အခြားအသုံးပြုသူများနှင့်အသုံးပြုသူများသည် DR EWA DĄBROWSKA ၏အက်ပ်ကို အဘယ်ကြောင့်ချစ်ကြသနည်း။
- ပင်ကိုယ်၊
- ဒေါက်တာ Dąbrowska ၏ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ တရားဝင်စာအုပ်များမှ အသိပညာ၏ 100% "ခန္ဓာကိုယ်၏ မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်း၏ဖြစ်စဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများ အစာရှောင်ခြင်း အလုပ်လုပ်ပုံ" အော်ဒီယိုစာအုပ်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ခြင်း၊
- ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ အကြံဉာဏ်နှင့် ဟောပြောပွဲများ - ဤသည်မှာ မထုတ်ဝေရသေးသော အသိပညာဖြစ်ပြီး လျှောက်လွှာတွင်သာ ရရှိနိုင်ပါသည်။
- အစားအသောက်ကာလအတွင်း ကျွမ်းကျင်ပြီး အခမဲ့ အစားအသောက် စောင့်ရှောက်မှု - လက်မှတ်ရ အစားအသောက် ပညာရှင်များနှင့် 24/7 အဆက်အသွယ်၊
- ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ ဖလှယ်နိုင်မှု - ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် စားသုံးခြင်း၏ သက်တောင့်သက်သာ၊
- စျေးဝယ်စာရင်း - အစားအသောက်စီစဉ်ရာတွင် အဆင်ပြေချောမွေ့စေမည့် အဆင်သင့်ထုတ်ကုန်စာရင်း၊
- ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ - ၎င်းတို့ကြောင့် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
- အစာစားတိုင်း ကယ်လိုရီ ကောင်တာ - ကယ်လိုရီရေတွက်စရာမလိုဘဲ ယုံမှားသံသယမရှိဘဲ အစားအသောက်ကို သုံးရတာ အဆင်ပြေပါတယ်။
ရွေးချယ်ထားသော စာရင်းသွင်းမှုအရ လျှောက်လွှာကို အသုံးပြုခွင့်အတွက် အခကြေးငွေ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပိတ်ပါက ငွေပေးချေမှုကို အလိုအလျောက်ကောက်ခံပါမည်။ စာရင်းသွင်းမှုများကို ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။
အသစ်!
ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ တော်လှန်သောစာအုပ်ကို အခြေခံ၍ "မိမိကိုယ်မိမိ ကုသနိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဖြစ်စဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အစာရှောင်ခြင်း အလုပ်လုပ်ပုံ" အသံစာအုပ်ကို ယခုမှ စတင်၍ လျှောက်လွှာတွင်သာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်း၏ ဖြစ်စဉ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဂရုစိုက်ပါ။
ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ ပြီးပြည့်စုံသော Diet အစီအစဉ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင်၏ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ကျန်းမာသော သူများထံ ပြောင်းလဲရန် ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဆင့်များ ပါဝင်သည်။
- အစာရှောင်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း - တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစာရှောင်ခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှုအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။
- အသီးအနှံနှင့် အသီးအနှံများကို လျင်မြန်စွာ စားသုံးပေးပါ - ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို သန့်စင်ပေးပြီး လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အစာငတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို အချိုးအစားမှန်ကန်စွာစားပါ။ ရွေးချယ်စရာ 2 ခုအထိ ရနိုင်သည်။ လျှောက်လွှာနှင့်အတူ ပို့စ်တစ်ခု၏ အများဆုံးကြာချိန်သည် 14 ရက်ဖြစ်သည်။
- အမြန်ထွက်ခြင်း - ရိုးရှင်းပြီး ဘေးကင်းသည်၊ ယိုယိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှု (healthy diet) - အစာရှောင်ခြင်း၏ အာနိသင်များကို စုစည်းပြီး နေ့စဉ် အရသာရှိစွာ စားသုံးပါ။
တစ်ဦးချင်း ကြံ့ခိုင်မှု
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မီနူး - ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ကွဲပြားသည်- ကျွန်ုပ်တို့တွင် မတူညီသော အတွေ့အကြုံများ၊ လူနေမှုပုံစံများနှင့် အချက်အပြုတ် နှစ်သက်မှုများ ရှိသောကြောင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ ကွဲပြားပါသည်။
ပိုလန်အစားအသောက်
အပလီကေးရှင်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများနှင့် အခြားထုတ်ကုန်များ၏ 90% သည် ပိုလန်ဥယျာဉ်ခြံနှင့် ကောက်ပဲသီးနှံများမှ လာပါသည်။ ကျန် 10% သည် လူကြိုက်များပြီး တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် ရရှိနိုင်သော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။
ရိုးရှင်းသောပို့စ်
ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းရှိ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများ၊ အပေါက်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချဉ်ချဉ်ထုတ်ကုန်များကို အဓိကအခြေခံထားသော မီနူး- အသုပ်များ၊ ကော့တေးများနှင့် စွပ်ပြုတ်များ - ပိုမိုရိုးရှင်းသောမီနူး၊ မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း၊ ဂန္ထဝင်အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကို အက်ပ်တွင်သာ ရနိုင်သည်။
သက်သတ်လွတ် ရွေးချယ်မှုများ
သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ဗားရှင်းရှိ အစားအစာ အဆင့်အားလုံး၊ ဆိုလိုသည်မှာ 560+ ချက်ပြုတ်နည်းများ။ ဤသည်မှာ ကျန်းမာသော ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန်အတွက် အကျိုးပြုသော တစ်နေ့လျှင် အာဟာရ 4 နပ် ဖြစ်သည် ။
အခြားအသုံးပြုသူများနှင့်အသုံးပြုသူများသည် DR EWA DĄBROWSKA ၏အက်ပ်ကို အဘယ်ကြောင့်ချစ်ကြသနည်း။
- ပင်ကိုယ်၊
- ဒေါက်တာ Dąbrowska ၏ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ တရားဝင်စာအုပ်များမှ အသိပညာ၏ 100% "ခန္ဓာကိုယ်၏ မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်း၏ဖြစ်စဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများ အစာရှောင်ခြင်း အလုပ်လုပ်ပုံ" အော်ဒီယိုစာအုပ်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ခြင်း၊
- ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ အကြံဉာဏ်နှင့် ဟောပြောပွဲများ - ဤသည်မှာ မထုတ်ဝေရသေးသော အသိပညာဖြစ်ပြီး လျှောက်လွှာတွင်သာ ရရှိနိုင်ပါသည်။
- အစားအသောက်ကာလအတွင်း ကျွမ်းကျင်ပြီး အခမဲ့ အစားအသောက် စောင့်ရှောက်မှု - လက်မှတ်ရ အစားအသောက် ပညာရှင်များနှင့် 24/7 အဆက်အသွယ်၊
- ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ ဖလှယ်နိုင်မှု - ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် စားသုံးခြင်း၏ သက်တောင့်သက်သာ၊
- စျေးဝယ်စာရင်း - အစားအသောက်စီစဉ်ရာတွင် အဆင်ပြေချောမွေ့စေမည့် အဆင်သင့်ထုတ်ကုန်စာရင်း၊
- ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ - ၎င်းတို့ကြောင့် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
- အစာစားတိုင်း ကယ်လိုရီ ကောင်တာ - ကယ်လိုရီရေတွက်စရာမလိုဘဲ ယုံမှားသံသယမရှိဘဲ အစားအသောက်ကို သုံးရတာ အဆင်ပြေပါတယ်။
ရွေးချယ်ထားသော စာရင်းသွင်းမှုအရ လျှောက်လွှာကို အသုံးပြုခွင့်အတွက် အခကြေးငွေ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပိတ်ပါက ငွေပေးချေမှုကို အလိုအလျောက်ကောက်ခံပါမည်။ စာရင်းသွင်းမှုများကို ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် - အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
တည်နေရာ၊ကိုယ်ရေးအချက်အလက် နှင့် အခြား 2 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၅
သုံးသပ်ချက် ၃.၀၇ ထောင်
အသစ်ရှိသလား
Dzięki Waszym sugestiom w najnowszej wersji aplikacji wprowadziliśmy kilka ulepszeń, tak aby zapewnić płynniejsze i przyjemniejsze korzystanie z diety Dr Dąbrowskiej oraz pozostałych funkcjonalności. Dzięki tym optymalizacjom możecie jeszcze skuteczniej łączyć korzyści płynące z postu, zdrowego odżywiania i relaksu, tworząc kompleksowe podejście do dbania o swoje zdrowie i dobrostan.
P.S. Śledźcie nasze aktualizacje, ponieważ nadal pracujemy nad wprowadzaniem nowych i ekscytujących funkcji!
P.S. Śledźcie nasze aktualizacje, ponieważ nadal pracujemy nad wprowadzaniem nowych i ekscytujących funkcji!
