Pull Ups Workout - ເປັນໂປແກຼມ
10+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການດຶງ
ທ່ານໄດ້ກຽມພ້ອມແລ້ວບໍ ສຳ ລັບການທ້າທາຍ 30 ເທື່ອດຶງ, ໃນ 21 ມື້?
ປະຕິບັດຕາມແຜນ 30 ວັນຫລື 21 ວັນແລະດ້ວຍເວລາພຽງ 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກ້າມເນື້ອ, ແຂງແຮງແລະບັນລຸການດຶງ 30 ເທື່ອໃນຊຸດດຽວ
PullUps Workout ແມ່ນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະສະ ໜອງ ຊຸດເຄື່ອງມືແລະຂໍ້ມູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແລະຊ່ວຍປັບປຸງການຊຸກຍູ້ຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Ull Pullup ມີຫລາຍພາກສ່ວນ:
guide ຄູ່ມືອອກ ກຳ ລັງກາຍດຶງອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງມີ ຄຳ ອະທິບາຍ, ຮູບພາບແລະຮູບພາບວິດີໂອທີ່ອະທິບາຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
rout ເສັ້ນທາງການຝຶກອົບຮົມການດຶງ
* ການທ້າທາຍຈາກ 1 ເຖິງ 25 Pull-Ups - 30 ວັນ
* ທ້າທາຍການດຶງກິລາ 30 ວັນ
* ລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະລົດໄຂມັນໃນ 30 ວັນດ້ວຍການດຶງຂື້ນ
* WORKOUT VARIANTS ດຶງ UPS 25 ນາທີ
* 9 ວັນປັບປຸງ Pull Ups
* 30 ວັນລົດກ້າມໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ແລະລຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດູດດຶງ
* ວິທີເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ 15 ນາທີ
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອຸປະກອນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ.
ist ດຶງດູດຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມແຂງແຮງ
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂື້ນພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດການຊຸກຍູ້ຢູ່ເຮືອນ.
💪ດ້ວຍແອັບທີ່ດຶງຂຶ້ນ Workout, ການດຶງດູດຄວາມແຂງແຮງ
ຮັບຮອງເອິກເຫຼັກ, ລົດໄຂມັນ ໜ້າ ທ້ອງ, ຮັບທ້ອງນ້ອຍ, ແຖບຊັອກໂກແລັດແລະໂອບເຫຼັກ 6 ອັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນທ້ອງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນແລະຍືດຍາວ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ທຸກໆມື້ທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ປານກາງຫລືກ້າວ ໜ້າ. ທຸກໆເສັ້ນທາງການຝຶກອົບຮົມການຊຸກຍູ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຂອງທ່ານ.
✔️ເຄື່ອງມືສະ ໝັກ ແບບ Pushups ເພີ່ມເຕີມ
ຄິດໄລ່ສານອາຫານມະຫາພາກຂອງທ່ານໃຫ້ສູນເສຍ, ຮັກສາຫຼືຮັບນໍ້າ ໜັກ. ພຽງແຕ່ໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານເສີມດ້ານໂພຊະນາການກິລາ
◽ຄິດໄລ່ດັດຊະນີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ໃສ່ຂໍ້ມູນແລະຂໍ້ມູນຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ
Pull Ups Workout: Fitness Challenge Pro
ເອົາໃບສະ ເໜີ ໂປໂມຊັ່ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວແລະມີເນື້ອຫາຫຼາຍຂື້ນ.
ທ່ານໄດ້ກຽມພ້ອມແລ້ວບໍ ສຳ ລັບການທ້າທາຍ 30 ເທື່ອດຶງ, ໃນ 21 ມື້?
ປະຕິບັດຕາມແຜນ 30 ວັນຫລື 21 ວັນແລະດ້ວຍເວລາພຽງ 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ກ້າມເນື້ອ, ແຂງແຮງແລະບັນລຸການດຶງ 30 ເທື່ອໃນຊຸດດຽວ
PullUps Workout ແມ່ນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະສະ ໜອງ ຊຸດເຄື່ອງມືແລະຂໍ້ມູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແລະຊ່ວຍປັບປຸງການຊຸກຍູ້ຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Ull Pullup ມີຫລາຍພາກສ່ວນ:
guide ຄູ່ມືອອກ ກຳ ລັງກາຍດຶງອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງມີ ຄຳ ອະທິບາຍ, ຮູບພາບແລະຮູບພາບວິດີໂອທີ່ອະທິບາຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
rout ເສັ້ນທາງການຝຶກອົບຮົມການດຶງ
* ການທ້າທາຍຈາກ 1 ເຖິງ 25 Pull-Ups - 30 ວັນ
* ທ້າທາຍການດຶງກິລາ 30 ວັນ
* ລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະລົດໄຂມັນໃນ 30 ວັນດ້ວຍການດຶງຂື້ນ
* WORKOUT VARIANTS ດຶງ UPS 25 ນາທີ
* 9 ວັນປັບປຸງ Pull Ups
* 30 ວັນລົດກ້າມໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ແລະລຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດູດດຶງ
* ວິທີເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ 15 ນາທີ
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອຸປະກອນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ.
ist ດຶງດູດຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມແຂງແຮງ
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂື້ນພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດການຊຸກຍູ້ຢູ່ເຮືອນ.
💪ດ້ວຍແອັບທີ່ດຶງຂຶ້ນ Workout, ການດຶງດູດຄວາມແຂງແຮງ
ຮັບຮອງເອິກເຫຼັກ, ລົດໄຂມັນ ໜ້າ ທ້ອງ, ຮັບທ້ອງນ້ອຍ, ແຖບຊັອກໂກແລັດແລະໂອບເຫຼັກ 6 ອັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນທ້ອງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນແລະຍືດຍາວ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ທຸກໆມື້ທ່ານມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ປານກາງຫລືກ້າວ ໜ້າ. ທຸກໆເສັ້ນທາງການຝຶກອົບຮົມການຊຸກຍູ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຂອງທ່ານ.
✔️ເຄື່ອງມືສະ ໝັກ ແບບ Pushups ເພີ່ມເຕີມ
ຄິດໄລ່ສານອາຫານມະຫາພາກຂອງທ່ານໃຫ້ສູນເສຍ, ຮັກສາຫຼືຮັບນໍ້າ ໜັກ. ພຽງແຕ່ໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານເສີມດ້ານໂພຊະນາການກິລາ
◽ຄິດໄລ່ດັດຊະນີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ໃສ່ຂໍ້ມູນແລະຂໍ້ມູນຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ
Pull Ups Workout: Fitness Challenge Pro
ເອົາໃບສະ ເໜີ ໂປໂມຊັ່ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວແລະມີເນື້ອຫາຫຼາຍຂື້ນ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສະຖານທີ່, ຂໍ້ມູນແອັບ ແລະ ປະສິດທິພາບ, ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
