Калькулятор калорий МЗР

Ядров Сергей

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በምርት እና ልምምዶች እና በጣም ሰፊ ዕድሎች በተረጋገጠ ትልቁን የተመጣጠነ የአመጋገብ እና ስልጠና ማስታወሻ ደብተር በዋነኛነት የተከሰሰው።
ለፒሲው የአሳሽ ስሪት አለ - ጣቢያው https://health-diet.ru/

ነፃ መሰረታዊ ስሪት የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፤

የኃይል ቀን-
ለእያንዳንዱ ምግብ (እስከ 9 ምግቦች) እና በቀን ውስጥ በክብደት እና በመደበኛ ውስጥ ካሎሪዎች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ካሎሪ ፣ የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠን እንደ ካሎሪዎች መቶኛ።
ለክብደት መቀነስ ፣ ለክብደት መጨመር ወይም ለጥገና ሲባል የካሎሪ ኮሪደሩ እና BJU ግቡን ከግምት ውስጥ ማስገባት። የካሎሪዎን መመዘኛዎች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስቦች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማቀናጀት።
የውሃ እና ፋይበር ሂሳብ እንዲሁም በምግብ ውስጥ ሶዲየም እና ቫይታሚን ሲ
በሙቀት ጊዜ ውስጥ የጅምላ ፣ የውሃ ፣ የመርዛማ ንጥረ ነገሮች መጥፋት እና የቪታሚኖች መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የ “ዝግጁ ምግቦች ኬሚካዊ ጥንቅር ልዩ ስሌት ።
ከ 7000 በላይ ዕቃዎች የተሟላ የተመጣጠነ የኬሚካል ስብጥር (ካሎሪ ፣ ቢጁ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የሰባ አሲዶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች) የተረጋገጠ የምርት መረጃ ጎታ
የተዘረጉ ምርቶች ምርቶች መረጃ ስብስብ እና ከ 150,000 በላይ ዕቃዎች ካሎሪ ይዘት እና ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ስብጥር ያላቸው የምርት ስሞች።
የራስዎን ምርቶች እና የምግብ አሰራሮች ይፍጠሩ

ስልጠና ጅምር
በፎቶግራፎች እና መግለጫዎች እንዲሁም በስፖርት እና ከቤት ውጭ ስፖርቶች መጫወት በጣም ጠንካራ የሆነ የካርዲዮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች
ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የካሎሪ ፍጆታ ።
በወረቀት ነጠብጣብ (ስፖት) ውስጥ የቀጥታ አቀራረብን እና የሱፍ ቅጠል ላይ ልምምዶችን
የራስዎን መልመጃዎች ይፍጠሩ
በሩቅ / የጊዜ መለኪያዎች ፣ እንዲሁም ከፍታ እና ክብደት የተነሳ ለመሮጥ ፣ ለመራመድ ፣ የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ እና ብስክሌት ማንኛውንም ፍጥነት የማስቀመጥ ችሎታ ። እና እነዚህን ሁሉ መለኪያዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት የኃይል ፍጆታ ስሌት።
ለሴቶች እና ለወንዶች ለተለያዩ ዓላማዎች (ክብደት መቀነስ ፣ ጥንካሬ እድገት ፣ እፎይታ) ፣ በጂም ውስጥ እና በቤት ውስጥ ዝግጁ የተሰሩ የሥልጠና ፕሮግራሞች

እና
የክብደት ገበታዎች እና ከ 10 በላይ የሰውነት ልኬቶች።
የጤና ማስታወሻ ደብተር የደም ስኳር ፣ ግፊት ፣ የሴቶች ቀን መቁጠሪያ ፡፡
በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ‹b> ማስታወሻዎችን እና የምግብ አሰራሮችን ማተም በማህበራዊ አውታረ መረብ ላይ ፣ ግንኙነት ፣ ድጋፍ ፣ ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች መፈለግ ፡፡
ጤናማ የክብደት መቀነስ ኮርስ - ክብደትን በጥበብ ለመቀነስ ፣ ጤናን ለማሻሻል ፣ የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ + የደረጃ በደረጃ የድርጊት መርሃ ግብር እቅድዎን ለማሳካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ኮርስ - የፊዚዮሎጂ እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም መሰረታዊ ዕውቀት።
በተጠቃሚዎቻችን የተፈጠሩ ለጤናማ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጮች ፣ ለዕለታዊ ምግቦች በጣም ጤናማ ምግቦች ፣ ለካቶቶ አመጋገብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ለአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፡፡

ሁሉንም የተዘረዘሩ ነገሮችን ሁሉ ነፃ ነው።

የ የሙሉ ስሪት ከፍተኛ ባህሪዎች

የኃይል ቀን-
ከ 30 ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በመቁጠር ላይ።
ኦሜጋ -3-6 በመቁጠር ፣ ብዛት ያላቸው የሰባ አሲዶች ፣ ትራንስ ስብዎች
በጣም ጤናማ ምግቦች ማውጫ - በቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘት ውስጥ ያሉ መሪዎች።
የኃይል ሚዛን ትንተና ፣ የክብደት ለውጥ ትንበያ።
ሶዲየም እና ፖታስየም ሚዛን ፣ የአመጋገብ ምንጮች ፣ የአመጋገብ ደረጃ እና ሌሎች ሪፖርቶች።
ፈጣን መሙላት ተግባር-ተወዳጆች ፣ ማስታወሻ ደብተሮችን መቅዳት ፣ ወዘተ.

ስልጠና ጅምር
የጡንቻዎች እድገት እድገት ትንተና።
የመደበኛነት ፣ ተለዋዋጭነት እና የጭነት መሻሻል ትንተና
የራስዎን የሥልጠና መርሃግብሮችን ይፍጠሩ።
ፈጣን መሙላት ተግባራዊነት

በመመዝገብ / ስጦታ : ለ 7 ቀናት ሙሉ ድምዳሜ ማድረስ!

‹ለተግባር ተጠቃሚዎች› ስጦታ -በእኛ መተግበሪያ ማህበራዊ አውታረ መረብ ላይ ለማተም ያልተገደበ ሙሉ ይዘት

መተግበሪያውን ለመጠቀም በይነመረብ እና ምዝገባ ያስፈልጋል።

የተሻልን እንድንሆን ይረዱናል-ጥያቄዎችን ፣ የአስተያየት ጥቆማዎችን እና የስህተት መልዕክቶችን በ ‹b> [e-mail] ›ወደሚል የቴክኖሎጂ ድጋፍ ይላኩ ፡፡

ምን አዲስ ነገር አለ

Добавлен функционал синхронизации с сервисом "Здоровье и спорт" и с Google Fit.
Исправлено несколько ошибок.