Счетчик калорий диета 10Levels
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.0star
සමාලෝචන ද3.88ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
රසවත් ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යද? සෑම කෙනෙකුටම කුසගින්නක් හෝ ආතතියක් දැනෙන්නේ නැතිව ලෙවෙල්ස් බර අඩු කර ගනී. සති දෙකකට පසු ප්‍රති result ලය කැපී පෙනෙන අතර ආහාරයට බැදපු ආහාර සහ මධ්‍යසාර පවා ඇතුළත් විය හැකිය.
කැලරි කවුන්ටරය
යෙදුමේ සියලුම නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු වේ, එබැවින් සාදන ලද කැලරි කැල්කියුලේටරය ඔබ දැනටමත් කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කර ඇත්ද සහ ඔබේ පුද්ගලික දෛනික දීමනාවට පෙර කොපමණ ප්‍රමාණයක් ඉතිරිව තිබේද යන්න පෙන්වයි. ඔබේ පරාමිතීන් සහ අරමුණු මත පදනම්ව දෛනික කැලරි අනුපාතය ආරම්භයේදීම ගණනය කෙරේ. තනි නිෂ්පාදන වලට අමතරව, සුප්, සලාද සහ තවත් බොහෝ කෑම වර්ග වල කැලරි ප්‍රමාණය පිළිබඳ දත්ත යෙදුමේ අඩංගු වේ.
ආහාර දිනපොත
Weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කිරීමෙනි. ඔබ දිවා කාලයේදී කන දේ නිතිපතා ආහාර දිනපොතේ ලියන්න, අවංකව පමණි. එබැවින් මේ මොහොතේ ඔබේ ආහාර වේල පිළිබඳ පැහැදිලි චිත්‍රයක් ඔබට ඇති අතර එය සකස් කර ගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත. මෙය ආහාර වේලක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා පියවරකි. නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට සැරිසැරීමට කැලරි කවුන්ටරයක් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
බර හා පරිමාවන්ගේ දිනපොත
පෝෂණ දිනපොතට අමතරව, ශරීර ස්කන්ධය පිළිබඳ දිනපොතක් තබා ගැනීම ද වැදගත් ය. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය දෘශ්‍යමාන වන පරිදි ඔබ නිතරම කිරා මැන බලා එහි යම් වෙනසක් කරන්න. ඔබ ක්‍රීඩා කරන්නේ නම්, මාංශ පේශි ගොඩනඟන විට බර අඩු නොවනු ඇත, එසේම ඔබේ පරිමාව නිරීක්ෂණය කරන්න.
පෝෂණ සැලැස්ම
ඔබට ආහාර දිනපොත සහ කැලරි කවුන්ටරය නොමිලේ භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ කැමති නම්, ඔබට සෑම දිනකම පුද්ගලික ආහාර සැලැස්මක් ලබා ගත හැකිය. ලැයිස්තුවේ නිෂ්පාදන සහ සරල නීති මාලාවක් මත රැඳී සිටින්න - එය සමස්ත ආහාර වේලක් වන අතර බලපෑම වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
පීපී වට්ටෝරු
නිර්දේශිත දෛනික ආහාර වලට ගැලපෙන 700+ පෝෂණ වට්ටෝරු මෙම සැලසුමට ඇතුළත් වේ. ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය, සුලු කෑම - සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම කෑම වර්ග ලැයිස්තුවක් තිබේ. සලාද, මස්, අතුරු කෑම, සුප්, ධාන්ය වර්ග සහ අතුරුපස සඳහා වට්ටෝරු ඔබට සොයාගත හැකිය (ඔව්, අතුරුපස නිසි පෝෂණය සඳහා ස්ථානයක් ඇත) - කැලරි පිළිබඳ තොරතුරු සහ ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් මට්ටම පිළිබඳ තොරතුරු සමඟ. සමහර වට්ටෝරු ඩුකන් ආහාරය සහ කීටෝ ආහාරය වැනි ජනප්‍රිය ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ඇත. යමක් උයන්න තීරණය කළාද? ආහාර දිනපොතට පිඟාන කෙලින්ම එක් කරන්න. ප්‍රියතම වට්ටෝරු දර්ශණය වී ඇත - ඒවා ඔබගේ ප්‍රියතමයන් වෙත සුරකින්න, එබැවින් ඔබ සැමවිටම එය අත ළඟ තබා ගනී.
10 ලෙවල් සමඟ නිසි පෝෂණය සොයා ගන්න. මූලික සැලසුම් වලට අමතරව, පද්ධතිය මෙනුවක් සපයයි:
- කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා,
- නිර්මාංශිකයින් සඳහා,
- අග්න්‍යාශය සමඟ - සහ තවත් බොහෝ දේ.
බර අඩු කර ගැනීම පහසුය! අදම ආරම්භ කරන්න!
කැලරි කවුන්ටරය
යෙදුමේ සියලුම නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු වේ, එබැවින් සාදන ලද කැලරි කැල්කියුලේටරය ඔබ දැනටමත් කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කර ඇත්ද සහ ඔබේ පුද්ගලික දෛනික දීමනාවට පෙර කොපමණ ප්‍රමාණයක් ඉතිරිව තිබේද යන්න පෙන්වයි. ඔබේ පරාමිතීන් සහ අරමුණු මත පදනම්ව දෛනික කැලරි අනුපාතය ආරම්භයේදීම ගණනය කෙරේ. තනි නිෂ්පාදන වලට අමතරව, සුප්, සලාද සහ තවත් බොහෝ කෑම වර්ග වල කැලරි ප්‍රමාණය පිළිබඳ දත්ත යෙදුමේ අඩංගු වේ.
ආහාර දිනපොත
Weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කිරීමෙනි. ඔබ දිවා කාලයේදී කන දේ නිතිපතා ආහාර දිනපොතේ ලියන්න, අවංකව පමණි. එබැවින් මේ මොහොතේ ඔබේ ආහාර වේල පිළිබඳ පැහැදිලි චිත්‍රයක් ඔබට ඇති අතර එය සකස් කර ගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත. මෙය ආහාර වේලක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා පියවරකි. නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට සැරිසැරීමට කැලරි කවුන්ටරයක් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
බර හා පරිමාවන්ගේ දිනපොත
පෝෂණ දිනපොතට අමතරව, ශරීර ස්කන්ධය පිළිබඳ දිනපොතක් තබා ගැනීම ද වැදගත් ය. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය දෘශ්‍යමාන වන පරිදි ඔබ නිතරම කිරා මැන බලා එහි යම් වෙනසක් කරන්න. ඔබ ක්‍රීඩා කරන්නේ නම්, මාංශ පේශි ගොඩනඟන විට බර අඩු නොවනු ඇත, එසේම ඔබේ පරිමාව නිරීක්ෂණය කරන්න.
පෝෂණ සැලැස්ම
ඔබට ආහාර දිනපොත සහ කැලරි කවුන්ටරය නොමිලේ භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ කැමති නම්, ඔබට සෑම දිනකම පුද්ගලික ආහාර සැලැස්මක් ලබා ගත හැකිය. ලැයිස්තුවේ නිෂ්පාදන සහ සරල නීති මාලාවක් මත රැඳී සිටින්න - එය සමස්ත ආහාර වේලක් වන අතර බලපෑම වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
පීපී වට්ටෝරු
නිර්දේශිත දෛනික ආහාර වලට ගැලපෙන 700+ පෝෂණ වට්ටෝරු මෙම සැලසුමට ඇතුළත් වේ. ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය, සුලු කෑම - සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම කෑම වර්ග ලැයිස්තුවක් තිබේ. සලාද, මස්, අතුරු කෑම, සුප්, ධාන්ය වර්ග සහ අතුරුපස සඳහා වට්ටෝරු ඔබට සොයාගත හැකිය (ඔව්, අතුරුපස නිසි පෝෂණය සඳහා ස්ථානයක් ඇත) - කැලරි පිළිබඳ තොරතුරු සහ ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් මට්ටම පිළිබඳ තොරතුරු සමඟ. සමහර වට්ටෝරු ඩුකන් ආහාරය සහ කීටෝ ආහාරය වැනි ජනප්‍රිය ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ඇත. යමක් උයන්න තීරණය කළාද? ආහාර දිනපොතට පිඟාන කෙලින්ම එක් කරන්න. ප්‍රියතම වට්ටෝරු දර්ශණය වී ඇත - ඒවා ඔබගේ ප්‍රියතමයන් වෙත සුරකින්න, එබැවින් ඔබ සැමවිටම එය අත ළඟ තබා ගනී.
10 ලෙවල් සමඟ නිසි පෝෂණය සොයා ගන්න. මූලික සැලසුම් වලට අමතරව, පද්ධතිය මෙනුවක් සපයයි:
- කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා,
- නිර්මාංශිකයින් සඳහා,
- අග්න්‍යාශය සමඟ - සහ තවත් බොහෝ දේ.
බර අඩු කර ගැනීම පහසුය! අදම ආරම්භ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.0
සමාලෝචන ද3.84ක්
අලුත් මොනවාද
- исправление ошибок