Seven - 7 Minute Workout

рдЗрди-рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА
4.6
1.05┬ард▓рд╛рдЦ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
50┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЪреБрдирд┐рдВрджрд╛ рдРрдк
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рдлрд┐рдЯ рд╣реЛрдирд╛ рдЗрддрдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рд░рд╣рд╛ - рдпрд╛ рдЗрддрдирд╛ рдордЬрд╝реЗрджрд╛рд░! рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдХреЗрд╡рд▓ 7 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд▓рд╛рдн рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╛рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЕрдзреНрдпрдпрдиреЛрдВ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╣реИрдВред

рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рд╕реЗрд╡рди рдпрд╣ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдлрд┐рдЯ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ? рдмрд╕ рдПрдХ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░ рдЪреБрдиреЗрдВ, рдФрд░ рд╕реЗрд╡рди рдХреЛ рдмрд╛рдХреА рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдиреЗ рджреЗрдВред

рд╕рд╛рдд рдХреНрдпреЛрдВ?
- рдХрд╣реАрдВ рднреА, рдХрднреА рднреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░реЗрдВред рдХрд┐рд╕реА рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ.
- рд╣рдорд╛рд░реЗ рджреИрдирд┐рдХ 7 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЪреИрд▓реЗрдВрдЬ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреА рдЖрджрдд рдмрдирд╛рдПрдВред
- рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рди рдФрд░ рд╕рдорд░реНрдерди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рддрд┐рд╕реНрдкрд░реНрдзрд╛ рдХрд░реЗрдВред
- рдЕрдкрдиреЗ рд╡реЗрдпрд░ рдУрдПрд╕ рдбрд┐рд╡рд╛рдЗрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд┐рдВрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдШрд░ рдпрд╛ рдЬрд┐рдо рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреА рдШрдбрд╝реА рдХреА рдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рд╕реЗрд╡рди рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВ
- рдЕрдкрдиреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдмрдирд╛рдПрдВред
- рд╣рдорд╛рд░реЗ рдирд┐рдЬреА рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХреЛрдВ рдбреНрд░рд┐рд▓ рд╕рд╛рд░реНрдЬреЗрдВрдЯ, рдЪреАрдпрд░рд▓реАрдбрд░ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрд╕реАрдирд╛ рдмрд╣рд╛рдПрдБ!


7 рдХреНрд▓рдм рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрдВ
- рдЕрдкрдиреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
- рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдореЗрдВ рд╡рд┐рд╡рд┐рдзрддрд╛ рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 200 рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВред
- рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рдирд┐рдЬреА рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рд╕реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╕рдорд░реНрдерди рдФрд░ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред

рд╕реЗрд╡рди рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдХреЗрд╡рд▓ 7 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ!
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
28 рдирд╡ре░ 2023

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛, рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрди рдбреЗрдЯрд╛ рдЯрд╛рдЗрдк рдХреЛ рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рдкрд░рдлрд╝реЙрд░реНрдореЗрдВрд╕, рдФрд░ рдбрд┐рд╡рд╛рдЗрд╕ рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдЖрдИрдбреА
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рд╡рд┐рддреНрддреАрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдФрд░ 6 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реА рдЬрдЧрд╣ рднреЗрдЬрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдЗрд╕ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдорд┐рдЯрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

4.6
98.7┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
Kailashji Patel
3 рдЬреБрд▓рд╛рдИ 2022
рдХреЗрд▓рд╛рд╢рдкрдЯреЗрд▓ редрд░рд╛рдЬрдкреВрдд
1 рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?
Perigee AB
11 рдЬреБрд▓рд╛рдИ 2022
Thanks for sharing your thoughts with us. Is there anything we can do to improve your experience with Seven? Please don't hesitate to contact us at support@perigee.se.
Rakesh Kestwal
2 рд╕рд┐рддрдВрдмрд░ 2020
Great App! Using since March 2018. Thanks a million!!! One question: There are Thousands of people doing workout as we can see in Activity Tab. But in the League Tab people are there even with One or two workout including myself. Why do I feel that the Activity Tab doesn't reflect in League Tab? Just Curious. Thank you. Thanks for the reply, that resolves my query. ЁЯЩПЁЯП╝ЁЯЩПЁЯП╝ЁЯЩПЁЯП╝
20 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?
Perigee AB
10 рд╕рд┐рддрдВрдмрд░ 2020
Hey there Rakesh! There is a max of 30 users on each Leaderboard within Leagues ЁЯШК Updated: Happy we could help! ЁЯТк
Google рдЙрдкрдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛
20 рдорд╛рд░реНрдЪ 2020
рдЧрд╛рдорд╛
30 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?

рдирдпрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ

Discover New Changes
Today weтАЩre rolling out the first in a series of improvements to Seven, and we canтАЩt wait for you to try them out.

Stick To The Plan
Take the guesswork out of todayтАЩs workouts with the new Plan tab. So simple thereтАЩs no time for excuses!

Easily Find Workouts
Looking for your workouts? Quickly find everything organized in one place; the brand new Workouts section.