Do the Splits in 30 Days
يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق
4.4star
626 مراجعة
+100 ألف
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
هذا التحدي لمدة 30 يوم هو تمرين تم تصميمه لتعزيز مرونة الجسم ، وخاصة القدرة على أداء الانقسامات الكاملة بسهولة.
سيساعدك هذا البرنامج الذي يستغرق 30 يومًا على زيادة مرونتك. يستخدم البرنامج مزيجًا من تقنيات التمدد النشطة والسلبية لتمنحك أسرع المكاسب الممكنة في أقصر وقت. أثناء العمل على الانشقاقات ، لا تعمل فقط على تحسين مرونة أوتار الركبة والفخذين والوركين ولكن أيضًا تعزز الدورة الدموية الأفضل في المناطق الأكثر تأثرًا بنمط الحياة المستقرة.
تعرف على كيفية عمل التقسيمات في شهر
نعم هذا صحيح ، إنه ممكن بالفعل. المرونة عنصر مهم من عناصر اللياقة الصحية ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهل التدريب على المرونة ، حتى بين الممارسين المنتظمين. تصف المرونة قدرة المفاصل والعضلات المحيطة على التحرك من خلال نطاق معين من الحركة بسهولة ودون ألم. إذا كنت تتطلع إلى أن تصبح أكثر مرونة في جسمك ، فإليك أفضل التمارين التي يمكن أن تجعل الأمر أسهل مما كنت تعتقد أنه ممكن. ونعم ، حتى الانقسامات الكاملة ممكنة للمبتدئين مع التدريب المناسب.
سيغطي هذا الدليل طرق زيادة المرونة في عشر دقائق فقط في اليوم. ولكن هذه هي الحيلة: عليك الالتزام بالتمدد. حافظ على اتساقك مع روتين التمدد كما تفعل مع روتين اللياقة البدنية أو برنامج النظام الغذائي.
انشقاق التحدي! مد طريقك إلى التقسيمات لمدة 30 يومًا.
تم تصميم تحدي الانقسام خصيصًا للمبتدئين ، لذا خذ كل الوقت الذي تحتاجه للوصول إلى هدفك. حتى إذا كنت أكثر تقدمًا ، فتأكد من إكمال الإحماء وكل خطوة يوميًا للحفاظ على نفسك من الإصابة.
في هذه الخطة التي مدتها 30 يومًا ، ستقوم بتمديد عضلاتك وفك الوركين مما يجعلك أقرب وأقرب إلى لمس الأرضية في كل مرة.
ميزات التطبيق
- أضفنا 50 أفضل تمارين وامتدادات ، مع مجموعة متنوعة من تمارين التمرينات واليوغا.
- أضفنا العديد من البرامج والتحديات للقيام بالانقسامات الأمامية والمتوسطة ، أو لمجرد تحسين مرونتك.
- أضفنا برامج لجميع المستويات ، تناسب كل من الرجال والنساء.
- توجيهات واضحة حول كيفية القيام بالانشقاقات بأمان
- من السهل متابعة التدريبات
- يتتبع تقدمك تلقائيًا
هل تساءلت يومًا عن كيفية الحصول على الانشقاقات بسرعة؟ في هذا التطبيق ، سنقدم لك تمارين انشقاق ودية للمبتدئين وبرنامج انشقاقات متعددة لتظهر لك كيفية القيام بالانشقاقات.
التدريبات مثالية جدًا للمبتدئين مع تمارين الإطالة لمساعدتك على تعلم الانقسامات في 30 يومًا فقط.
سيساعدك هذا البرنامج الذي يستغرق 30 يومًا على زيادة مرونتك. يستخدم البرنامج مزيجًا من تقنيات التمدد النشطة والسلبية لتمنحك أسرع المكاسب الممكنة في أقصر وقت. أثناء العمل على الانشقاقات ، لا تعمل فقط على تحسين مرونة أوتار الركبة والفخذين والوركين ولكن أيضًا تعزز الدورة الدموية الأفضل في المناطق الأكثر تأثرًا بنمط الحياة المستقرة.
تعرف على كيفية عمل التقسيمات في شهر
نعم هذا صحيح ، إنه ممكن بالفعل. المرونة عنصر مهم من عناصر اللياقة الصحية ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهل التدريب على المرونة ، حتى بين الممارسين المنتظمين. تصف المرونة قدرة المفاصل والعضلات المحيطة على التحرك من خلال نطاق معين من الحركة بسهولة ودون ألم. إذا كنت تتطلع إلى أن تصبح أكثر مرونة في جسمك ، فإليك أفضل التمارين التي يمكن أن تجعل الأمر أسهل مما كنت تعتقد أنه ممكن. ونعم ، حتى الانقسامات الكاملة ممكنة للمبتدئين مع التدريب المناسب.
سيغطي هذا الدليل طرق زيادة المرونة في عشر دقائق فقط في اليوم. ولكن هذه هي الحيلة: عليك الالتزام بالتمدد. حافظ على اتساقك مع روتين التمدد كما تفعل مع روتين اللياقة البدنية أو برنامج النظام الغذائي.
انشقاق التحدي! مد طريقك إلى التقسيمات لمدة 30 يومًا.
تم تصميم تحدي الانقسام خصيصًا للمبتدئين ، لذا خذ كل الوقت الذي تحتاجه للوصول إلى هدفك. حتى إذا كنت أكثر تقدمًا ، فتأكد من إكمال الإحماء وكل خطوة يوميًا للحفاظ على نفسك من الإصابة.
في هذه الخطة التي مدتها 30 يومًا ، ستقوم بتمديد عضلاتك وفك الوركين مما يجعلك أقرب وأقرب إلى لمس الأرضية في كل مرة.
ميزات التطبيق
- أضفنا 50 أفضل تمارين وامتدادات ، مع مجموعة متنوعة من تمارين التمرينات واليوغا.
- أضفنا العديد من البرامج والتحديات للقيام بالانقسامات الأمامية والمتوسطة ، أو لمجرد تحسين مرونتك.
- أضفنا برامج لجميع المستويات ، تناسب كل من الرجال والنساء.
- توجيهات واضحة حول كيفية القيام بالانشقاقات بأمان
- من السهل متابعة التدريبات
- يتتبع تقدمك تلقائيًا
هل تساءلت يومًا عن كيفية الحصول على الانشقاقات بسرعة؟ في هذا التطبيق ، سنقدم لك تمارين انشقاق ودية للمبتدئين وبرنامج انشقاقات متعددة لتظهر لك كيفية القيام بالانشقاقات.
التدريبات مثالية جدًا للمبتدئين مع تمارين الإطالة لمساعدتك على تعلم الانقسامات في 30 يومًا فقط.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب آلية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر البرامج هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه.
الجهاز أو أرقام التعريف الأخرى
لا يتم تشفير البيانات
يتعذّر حذف البيانات
التقييمات والتعليقات
4.2
542 مراجعة
Roqaia Hesham
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
19 يوليو 2020
هذا البرنامج مو حلو كل ما اجي اعمل start ما اعرف اعمل إيش ولا يقولي اعمل ازاي كل اللي هو يقولو Go Go أنصح اي حد لا يحمله
رأى 34 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة.
Smart Dba
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
25 يوليو 2022
ياخي ما يتنزل لدي ارجوا ايجاد حل لهذه المشكلة 😒😒
رأى 3 أشخاص أنّ هذه المراجعة مفيدة.
Malika Abdelmardi
- الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة
28 ديسمبر 2021
انا أحببته
رأى 6 أشخاص أنّ هذه المراجعة مفيدة.
