Do the Splits in 30 Days

Stay Fit With Samantha‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

این 30 روز تقسیم چالش یک تمرین تمرینی است که به منظور تقویت انعطاف پذیری بدن به ویژه توانایی انجام شکاف های کامل با سهولت طراحی شده است.

این برنامه 30 روزه به شما در افزایش انعطاف پذیری کمک می کند. این برنامه با استفاده از ترکیبی از تکنیک های کشش فعال و غیرفعال به شما سریعترین سود ممکن را در کمترین زمان به شما می دهد. در حین کار بر روی انشعابات ، شما نه تنها باعث بهبود انعطاف پذیری همسترینگ ، ران و باسن می شوید بلکه گردش خون بهتری را به مناطقی که بیشتر تحت تأثیر شیوه زندگی بی تحرک است ، نیز ارتقا می بخشد.

بیاموزید که در یک ماه انشعابات را انجام دهید
بله درست است ، در واقع ممکن است انعطاف پذیری عنصر مهمی از آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی است ، اما آموزش انعطاف پذیری اغلب حتی در بین ورزشکاران منظم مورد غفلت قرار می گیرد. انعطاف پذیری توانایی عضلات مفصل و اطراف را برای حرکت در محدوده خاصی از حرکت با سهولت و بدون درد توصیف می کند. اگر به دنبال انعطاف پذیری بیشتر در بدن خود هستید ، در اینجا بهترین تمریناتی هستند که می توانند آن را آسان تر از آنچه فکر کرده اید ممکن باشد. و بله ، حتی شکافهای کامل برای مبتدیان با آموزش درست امکان پذیر است.

این راهنما روشهای افزایش انعطاف پذیری را فقط در ده دقیقه در روز ارائه می دهد. اما این ترفند است: شما باید متعهد به کشش باشید. همانطور که با برنامه روزمره تناسب اندام یا برنامه رژیم غذایی همراه بودید ، به طور معمول با روال حرکتی سازگار باشید.

تقسیم چالش! به مدت 30 روز راه خود را به شکافها کشش کنید
چالش انشعابات مخصوصاً برای مبتدیان کامل طراحی شده است ، بنابراین تمام مدت مورد نیاز خود را در رسیدن به هدف خود انجام دهید. حتی اگر کمی پیشرفته تر هستید ، اطمینان حاصل کنید که گرم کردن و هر مرحله روزانه را انجام می دهید تا خود را مجروح نکنید.
در این برنامه 30 روزه عضلات خود را دراز کرده و باسن را شل می کنید و هر بار به شما نزدیکتر و نزدیک تر می شود تا کف را لمس کنید.

ویژگی های برنامه
- ما 50 تمرین بهترین تمرینات و کشش ها را با انواع کشش ها و کشش های یوگا اضافه کردیم.
- ما برای انجام انشعابات جلو و وسط ، چندین برنامه و چالش اضافه کردیم یا فقط انعطاف پذیری شما را بهبود بخشید.
- ما برنامه هایی را برای همه سطوح ، مناسب برای آقایان و زنان اضافه کردیم.
- دستورالعمل های مربوط به نحوه انجام ایمن انشعابات را پاک کنید
- آسان به دنبال تمرینات
- پیشرفت شما را به صورت خودکار ردیابی می کند

آیا هرگز تعجب می کنید چگونه سریع انشعابات را بگیرید در این برنامه به شما تقسیمات کشش و مبتنی بر دوستی دوستانه مبتدی برای شما خواهیم داد تا نحوه انجام انشعابات را به شما نشان دهند.
تمرینات برای مبتدیان دارای کشش بسیار ایده آل است تا به شما در یادگیری انشعابات تنها در 30 روز کمک کند.

رتبه‌بندی‌ها و مرورها

این اصلا کار نمیکنه خاک تو سرتون کنم

واقعا که خیلی عالیه روز اوله که باهاش ورزش کردم احساس میکنم که خیلی بدنم نرم شده دست سازندش درد نکنه ممنون لطف کردن عالی حتما نصب کنید

برنامه ی عالی بینظیره من عاشق رقص باله هستم و دارم بدنم را نرم میکنم و چند وقت دیگ۶ میخوام برم کلاس باله