Do the Splits in 30 Days
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.4star
626 അവലോകനങ്ങൾ
100K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഈ 30 ദിവസത്തെ സ്പ്ലിറ്റ്സ് ചലഞ്ച് ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പരിശീലന വ്യായാമമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പൂർണ്ണ വിഭജനം എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്.
ഈ 30 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സാധ്യമായ വേഗതയേറിയ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളുടെ ഒരു മിശ്രിതം പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിഭജനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, തുടകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഏറ്റവും ബാധിച്ച പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് മികച്ച രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജനം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക
അതെ അത് ശരിയാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സാധ്യമാണ്. ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫിറ്റ്‌നെസിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, എന്നാൽ പതിവ് വ്യായാമക്കാർക്കിടയിൽ പോലും വഴക്ക പരിശീലനം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. സംയുക്തവും ചുറ്റുമുള്ളതുമായ പേശികൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ശ്രേണിയിലൂടെ എളുപ്പത്തിലും വേദനയില്ലാതെയും നീങ്ങാനുള്ള കഴിവ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വിവരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതിലും എളുപ്പമാക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. അതെ, ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ തുടക്കക്കാർക്ക് പൂർണ്ണ വിഭജനം പോലും സാധ്യമാണ്.
ഈ ഗൈഡ് പ്രതിദിനം വെറും പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നാൽ ഇതാ തന്ത്രം: വലിച്ചുനീട്ടാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്. ഫിറ്റ്‌നെസ് ദിനചര്യയോ ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമോ പോലെ നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക.
സ്പ്ലിറ്റ്സ് ചലഞ്ച്! വിഭജനങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴി 30 ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടുക.
സ്പ്ലിറ്റ്സ് ചലഞ്ച് പ്രത്യേകിച്ചും പൂർണ്ണ തുടക്കക്കാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ സമയവും എടുക്കുക. നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി പുരോഗമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സ്വയം പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ സന്നാഹവും ഓരോ ഘട്ടവും പൂർത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഈ 30 ദിവസത്തെ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നീട്ടുകയും ഇടുപ്പ് അഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ
- ഞങ്ങൾ 50 മികച്ച വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലുകളും ചേർത്തു , വൈവിധ്യമാർന്ന നീട്ടലുകളും യോഗ പോസുകളും.
- മുന്നിലും മധ്യത്തിലും വിഭജനം നടത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒന്നിലധികം പ്രോഗ്രാമുകളും വെല്ലുവിളികളും ചേർത്തു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- ഞങ്ങൾ എല്ലാ തലങ്ങളിലും പ്രോഗ്രാമുകൾ ചേർത്തു, ഇത് സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
- വിഭജനങ്ങൾ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ മായ്‌ക്കുക
- വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്
- നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി യാന്ത്രികമായി ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു
വിഭജനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വിഭജനങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കുന്നതിന് ഈ അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കക്കാരി ഫ്രണ്ട്‌ലി സ്പ്ലിറ്റ് സ്ട്രെച്ചുകളും ഒന്നിലധികം സ്പ്ലിറ്റ്സ് പ്രോഗ്രാമും നൽകും.
വെറും 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജനം മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സ്ട്രെച്ചുകളുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ 30 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സാധ്യമായ വേഗതയേറിയ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളുടെ ഒരു മിശ്രിതം പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിഭജനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, തുടകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഏറ്റവും ബാധിച്ച പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് മികച്ച രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജനം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക
അതെ അത് ശരിയാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സാധ്യമാണ്. ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫിറ്റ്‌നെസിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, എന്നാൽ പതിവ് വ്യായാമക്കാർക്കിടയിൽ പോലും വഴക്ക പരിശീലനം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. സംയുക്തവും ചുറ്റുമുള്ളതുമായ പേശികൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ശ്രേണിയിലൂടെ എളുപ്പത്തിലും വേദനയില്ലാതെയും നീങ്ങാനുള്ള കഴിവ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വിവരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതിലും എളുപ്പമാക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. അതെ, ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ തുടക്കക്കാർക്ക് പൂർണ്ണ വിഭജനം പോലും സാധ്യമാണ്.
ഈ ഗൈഡ് പ്രതിദിനം വെറും പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നാൽ ഇതാ തന്ത്രം: വലിച്ചുനീട്ടാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്. ഫിറ്റ്‌നെസ് ദിനചര്യയോ ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമോ പോലെ നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക.
സ്പ്ലിറ്റ്സ് ചലഞ്ച്! വിഭജനങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴി 30 ദിവസത്തേക്ക് നീട്ടുക.
സ്പ്ലിറ്റ്സ് ചലഞ്ച് പ്രത്യേകിച്ചും പൂർണ്ണ തുടക്കക്കാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ സമയവും എടുക്കുക. നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി പുരോഗമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സ്വയം പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ സന്നാഹവും ഓരോ ഘട്ടവും പൂർത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഈ 30 ദിവസത്തെ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നീട്ടുകയും ഇടുപ്പ് അഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ
- ഞങ്ങൾ 50 മികച്ച വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലുകളും ചേർത്തു , വൈവിധ്യമാർന്ന നീട്ടലുകളും യോഗ പോസുകളും.
- മുന്നിലും മധ്യത്തിലും വിഭജനം നടത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒന്നിലധികം പ്രോഗ്രാമുകളും വെല്ലുവിളികളും ചേർത്തു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- ഞങ്ങൾ എല്ലാ തലങ്ങളിലും പ്രോഗ്രാമുകൾ ചേർത്തു, ഇത് സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
- വിഭജനങ്ങൾ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ മായ്‌ക്കുക
- വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്
- നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി യാന്ത്രികമായി ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു
വിഭജനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വിഭജനങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കുന്നതിന് ഈ അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കക്കാരി ഫ്രണ്ട്‌ലി സ്പ്ലിറ്റ് സ്ട്രെച്ചുകളും ഒന്നിലധികം സ്പ്ലിറ്റ്സ് പ്രോഗ്രാമും നൽകും.
വെറും 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിഭജനം മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സ്ട്രെച്ചുകളുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.2
542 റിവ്യൂകൾ
