Do the Splits in 30 Days

Stay Fit With Samantha

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

यो Day० दिने स्प्लिट्स चुनौती शरीरको लचिलोपनलाई बढावा दिनको लागि डिजाइन गरिएको एक अभ्यास अभ्यास हो, विशेष गरी सजिलैसँग पूर्ण स्प्लिटहरू प्रदर्शन गर्ने क्षमता।

यो -० दिने कार्यक्रमले तपाईंलाई तपाईंको लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्दछ। कार्यक्रमले कम र चाँडो भन्दा छिटो बढि लाभहरू दिनको लागि सक्रिय र निष्क्रिय स्ट्रेचिंग टेक्नीकहरूको मिश्रण प्रयोग गर्दछ। विभाजनमा काम गर्दा तपाईं न केवल ह्यामस्ट्रिंग्स, फिला र हिप्सको लचिलोपनमा सुधार गर्नुहुन्छ तर आसीन जीवनशैलीबाट प्रभावित क्षेत्रहरूमा राम्रो रक्त संचार पनि बढाउनुहुन्छ।

एक महिनामा स्प्लिट गर्न सिक्नुहोस्
हो यो सहि छ, यो वास्तवमै सम्भव छ। लचिलोपन स्वास्थ्य सम्बन्धित फिटनेसको एक महत्वपूर्ण अंश हो, तर लचकता प्रशिक्षण प्राय: उपेक्षित हुन्छ, नियमित व्यायामकर्ताहरूको बीचमा। लचिलोपनले संयुक्त र वरपरका मांसपेशीहरूको क्षमता वर्णन गर्दछ सजिलैसँग र दु: ख बिना कुनै खास गतिको गतिमा सर्नको लागि। यदि तपाईं आफ्नो शरीरमा अझ लचिलो हुन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ उत्तम अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंलाई सम्भव सोचेको भन्दा सजिलो बनाउन सक्छ। र हो, पूर्ण स्प्लिटहरू पनि सम्भव छ सही प्रशिक्षणका साथ शुरुआतीहरूको लागि।

यो गाईडले प्रति दिन केवल १० मिनेटमा लचिलोपन बढाउने तरिकाहरू लाई समेट्छ। तर यो चाल हो: तपाईं खींच गर्न प्रतिबद्ध छ। तपाईं एक फिटनेस दिनचर्या या डाइट कार्यक्रम संग को रूप मा एक खींच दिन तालिका संग लगातार रहनुहोस्।

विभाजन चुनौती! Days० दिनको लागि स्प्लिटमा तपाइँको बाटो तन्नुहोस्।
स्प्लिट्स चुनौती विशेष रूपमा पूर्ण सुरुवातीहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो, त्यसैले तपाईंको लक्ष्यसम्म पुग्न तपाईंलाई आवश्यक सबै समय लिनुहोस्। यदि तपाईं अलि बढी उन्नत हुनुहुन्छ भने पनि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले चोटपटक र प्रत्येक चोटि प्रत्येक चोटि चोटपटक पूर्ण गर्न पूर्ण गर्नुभयो।
यस -० दिने योजनामा ​​तपाईले आफ्नो मांसपेशीहरू तन्काउनुहुनेछ र तपाईको हिप्स खोल्नुहुनेछ र तपाईलाई प्रत्येक चोटि भुइँ छुने गरी छोड्नुहुनेछ।

अनुप्रयोग सुविधाहरू
- हामीले added० सब भन्दा राम्रो व्यायाम र स्ट्रेच जोड्‍यौं, विभिन्न प्रकारका स्ट्रेचहरू र योग पोजका साथ।
- हामीले अगाडि र मध्य विभाजन गर्न धेरै प्रोग्रामहरू र चुनौतीहरू थपेका छौं, वा तपाईंको लचिलोपना सुधार गर्नका लागि।
- हामीले सबै तहका लागि कार्यक्रम थपेका छौं, पुरुष र महिला दुबैका लागि उपयुक्त।
- स्प्लिटहरू कसरी सुरक्षित रूपमा गर्ने निर्देशनहरू खाली गर्नुहोस्
- कसरत अनुसरण गर्न सजिलो
- तपाईंको प्रगतिलाई स्वचालित रूपमा ट्र्याक गर्दछ

कहिल्यै छिटो कसरी विभाजन छिटो प्राप्त गर्ने? यस अनुप्रयोगमा हामी तपाइँलाई प्रारम्भिक मैत्री स्प्लिट्स स्ट्रेचहरू र बहु ​​विभाजन कार्यक्रम दिनेछौं कसरी विभाजन कसरी गर्ने भनेर देखाउन।
कसरत तपाइँ केवल days० दिनमा स्प्लिट्स सिक्न मद्दतको लागि तन्का साथ शुरुआतीहरूको लागि धेरै आदर्श हुन्छ।