Espacate em 30 Dias

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Sobre este app

Melhore sua abertura em 30 dias.
Você quer melhorar sua abertura mas não sabe como? Não tem tempo para treinar? Então este desafio é pra você. Se você realmente quer melhorar sua abertura, nós vamos te ajudar! Você não vai precisar de equipamentos ou horas de treino, só precisa de um pouco de dedicação e 10 minutos por dia. Esse é um dos melhores métodos para o ganho de flexibilidade.

Durante o desafio você deve treinar todos os dias, lembre-se: quanto mais você treinar, melhor será seu resultado.
Pessoas em todos os níveis de alongamento são bem vindas, todas vão conseguir se beneficiar com o treino.

Os espacates são movimentos realizados depois de um longo tempo de treino, por meio de uma rotina diária de maximizar seu alongamento. Os homens que desejem realizar tanto o espacate frontal quanto o lateral terão de aquecer a cada dia antes de executá-lo. O segredo é a persistência, pois deixar de treinar até mesmo um dia pode atrasar seus resultados.

Dicas para conseguir realizar o espacate perfeito
O espacate é um exercício que consiste na abertura das pernas com grande amplitude e afastamento, formando um ângulo de aproximadamente 180 graus. É uma habilidade essencial para um dançarino, pois permite que o mesmo realize diferentes movimentos e passos de dança.

Entretanto, realizar este movimento não é uma tarefa tão simples quanto parece. Algumas pessoas são naturalmente mais flexíveis dos que outras, e por conta disso são capazes de realizar diferentes exercícios e movimentos com grande facilidade.

O movimento de espacate em si é simples e se trata do alongamento das pernas de modo que estas fiquem paralelas ao solo, mas nem todos conseguem fazer, pois os membros inferiores possuem uma camada óssea e uma musculatura mais densas. Em decorrência disso, para conseguir realizar o espacate com facilidade, a prática necessita ser diária, pois a perda da flexibilidade corporal é algo natural que tende a aumentar conforme envelhecemos.

Recursos do aplicativo:
- Adicionamos os 50 melhores exercícios e alongamentos, com uma variedade de alongamentos e poses de yoga.
- Adicionamos vários programas e desafios
- Adicionamos programas para todos os níveis, adequados para homens e mulheres.
- Instruções claras sobre como fazer divisões com segurança
- Fácil de seguir exercícios
- Rastreia seu progresso automaticamente

Os alongamentos propícios para espacate em 30 dias são adequados para homens e mulheres.

Classificações e resenhas

Aínda estou a usar por mais que em alguns exercícios tive dificuldades não parei continuei e olha que estou chase a atinguir o meu objetivo. Sem esquecer que é um bom app e uma ótima escolha para quem quero dar espacate.

Muiito bom,o aplicativo estou usando todos os dias,ainda tô enferrujada mas logo logo vou ficar elástica alguns exercícios precisam pagar mas tudo bem,os outros que precisam para e eu querer usar não tem problema eu instalo outro por enquanto estou fazendo exercício de espacate em 30 dias, estou acordando super bem,sem dores.todo dia depois da aula ao vivo eu faço o exercício.quero muito fazer logo o espacate.ameii o app 10/10

Nada contra religião, mas fazer download de um aplicativo para aparecer uma pregação da igreja universal no final do alongamento é surreal. O aplicativo não avisa ou explicita a ligação religiosa e você é pego de surpresa em uma tentativa de conversão.