Do the Splits in 30 Days
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන 626ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මෙම දින 30 බෙදීම් අභියෝගය යනු ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව ඉහළ නැංවීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද පුහුණු අභ්‍යාසයකි, විශේෂයෙන් පූර්ණ භේද පහසුවෙන් සිදුකිරීමේ හැකියාව.
දින 30 ක මෙම වැඩසටහන ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. කෙටිම කාලය තුළ ඔබට ලබා ගත හැකි වේගවත්ම වාසි ලබා දීම සඳහා වැඩසටහන සක්‍රීය හා උදාසීන දිගු කිරීමේ ක්‍රමවේදයන්ගේ මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරයි. බෙදීම් මත වැඩ කරන අතරතුර ඔබ මිටි, කලවා සහ උකුල් වල නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, නිද්‍රාශීලී ජීවන රටාවෙන් වඩාත් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවලට වඩා හොඳ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
මාසයක් තුළ බෙදීම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න
ඔව් එය හරි, එය ඇත්තෙන්ම හැකි ය. නම්‍යශීලිත්වය සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ යෝග්‍යතාවයේ වැදගත් අංගයකි, නමුත් නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නන් අතර පවා නම්‍යශීලී පුහුණුව නොසලකා හරිනු ලැබේ. නම්‍යශීලිත්වය මගින් සන්ධි හා අවට මාංශ පේශිවලට නිශ්චිත චලිත පරාසයක් හරහා පහසුවෙන් සහ වේදනාවකින් තොරව ගමන් කිරීමේ හැකියාව විස්තර කෙරේ. ඔබ ඔබේ ශරීරය තුළ වඩාත් නම්‍යශීලී වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ සිතුවාට වඩා පහසු කළ හැකි හොඳම ව්‍යායාම මෙන්න. ඔව්, නිවැරදි පුහුණුවක් සහිත ආරම්භකයින් සඳහා සම්පූර්ණ බෙදීම් පවා කළ හැකිය.
මෙම මාර්ගෝපදේශය දිනකට මිනිත්තු දහයකින් නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට ක්‍රම ආවරණය කරයි. නමුත් මෙන්න උපක්‍රමය: ඔබ දිගු කිරීමට කැපවිය යුතුය. ශාරීරික යෝග්‍යතා පුරුද්දක් හෝ ආහාර වැඩසටහනක් සමඟ ඔබ දිගු කරන පුරුද්දකට අනුකූලව සිටින්න.
බෙදීම් අභියෝගය! දින 30 ක් භේදය කරා ඔබේ මාර්ගය දිගු කරන්න.
බෙදීම් අභියෝගය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සම්පූර්ණ ආරම්භකයින් සඳහා වන අතර, එබැවින් ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට ඔබට අවශ්‍ය කාලය ගන්න. ඔබ තව ටිකක් දියුණු වුවත්, තුවාල වලින් තොරව තබා ගැනීම සඳහා ඔබ දිනපතා උණුසුම් කිරීම සහ සෑම පියවරක්ම සම්පූර්ණ කිරීමට වග බලා ගන්න.
දින 30 ක මෙම සැලැස්මේදී ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කර ඔබේ ඉණ ලිහිල් කර සෑම විටම බිම ස්පර්ශ කිරීමට ඔබව සමීප කරවයි.
යෙදුම් විශේෂාංග
- අපි විවිධාකාර ව්‍යායාම සහ යෝග ඉරියව් සමඟ 50 හොඳම ව්‍යායාම සහ දිගු එකතු කළෙමු.
- ඉදිරිපස සහ මැද බෙදීම් සිදු කිරීම සඳහා අපි විවිධ වැඩසටහන් සහ අභියෝග එකතු කළෙමු, නැතහොත් ඔබේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
- අපි සියලුම මට්ටම් සඳහා වැඩසටහන් එකතු කළ අතර එය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙකටම ගැලපේ.
- බෙදීම් ආරක්ෂිතව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් පැහැදිලි කරන්න
- ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීම පහසුය
- ඔබේ ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව නිරීක්ෂණය කරයි
බෙදීම් වේගයෙන් ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද? මෙම යෙදුමේ දී අපි ඔබට ආරම්භක මිත්‍ර බෙදීම් දිගු සහ බහු බෙදීම් වැඩසටහනක් ලබා දෙන්නෙමු.
දින 30 ක් තුළ බෙදීම් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ව්‍යායාම ඉතා ආරම්භකයින් සඳහා ඉතා සුදුසු වේ.
දින 30 ක මෙම වැඩසටහන ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. කෙටිම කාලය තුළ ඔබට ලබා ගත හැකි වේගවත්ම වාසි ලබා දීම සඳහා වැඩසටහන සක්‍රීය හා උදාසීන දිගු කිරීමේ ක්‍රමවේදයන්ගේ මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරයි. බෙදීම් මත වැඩ කරන අතරතුර ඔබ මිටි, කලවා සහ උකුල් වල නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, නිද්‍රාශීලී ජීවන රටාවෙන් වඩාත් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවලට වඩා හොඳ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
මාසයක් තුළ බෙදීම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න
ඔව් එය හරි, එය ඇත්තෙන්ම හැකි ය. නම්‍යශීලිත්වය සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ යෝග්‍යතාවයේ වැදගත් අංගයකි, නමුත් නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නන් අතර පවා නම්‍යශීලී පුහුණුව නොසලකා හරිනු ලැබේ. නම්‍යශීලිත්වය මගින් සන්ධි හා අවට මාංශ පේශිවලට නිශ්චිත චලිත පරාසයක් හරහා පහසුවෙන් සහ වේදනාවකින් තොරව ගමන් කිරීමේ හැකියාව විස්තර කෙරේ. ඔබ ඔබේ ශරීරය තුළ වඩාත් නම්‍යශීලී වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ සිතුවාට වඩා පහසු කළ හැකි හොඳම ව්‍යායාම මෙන්න. ඔව්, නිවැරදි පුහුණුවක් සහිත ආරම්භකයින් සඳහා සම්පූර්ණ බෙදීම් පවා කළ හැකිය.
මෙම මාර්ගෝපදේශය දිනකට මිනිත්තු දහයකින් නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට ක්‍රම ආවරණය කරයි. නමුත් මෙන්න උපක්‍රමය: ඔබ දිගු කිරීමට කැපවිය යුතුය. ශාරීරික යෝග්‍යතා පුරුද්දක් හෝ ආහාර වැඩසටහනක් සමඟ ඔබ දිගු කරන පුරුද්දකට අනුකූලව සිටින්න.
බෙදීම් අභියෝගය! දින 30 ක් භේදය කරා ඔබේ මාර්ගය දිගු කරන්න.
බෙදීම් අභියෝගය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සම්පූර්ණ ආරම්භකයින් සඳහා වන අතර, එබැවින් ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට ඔබට අවශ්‍ය කාලය ගන්න. ඔබ තව ටිකක් දියුණු වුවත්, තුවාල වලින් තොරව තබා ගැනීම සඳහා ඔබ දිනපතා උණුසුම් කිරීම සහ සෑම පියවරක්ම සම්පූර්ණ කිරීමට වග බලා ගන්න.
දින 30 ක මෙම සැලැස්මේදී ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කර ඔබේ ඉණ ලිහිල් කර සෑම විටම බිම ස්පර්ශ කිරීමට ඔබව සමීප කරවයි.
යෙදුම් විශේෂාංග
- අපි විවිධාකාර ව්‍යායාම සහ යෝග ඉරියව් සමඟ 50 හොඳම ව්‍යායාම සහ දිගු එකතු කළෙමු.
- ඉදිරිපස සහ මැද බෙදීම් සිදු කිරීම සඳහා අපි විවිධ වැඩසටහන් සහ අභියෝග එකතු කළෙමු, නැතහොත් ඔබේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
- අපි සියලුම මට්ටම් සඳහා වැඩසටහන් එකතු කළ අතර එය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙකටම ගැලපේ.
- බෙදීම් ආරක්ෂිතව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් පැහැදිලි කරන්න
- ව්‍යායාම අනුගමනය කිරීම පහසුය
- ඔබේ ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව නිරීක්ෂණය කරයි
බෙදීම් වේගයෙන් ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද? මෙම යෙදුමේ දී අපි ඔබට ආරම්භක මිත්‍ර බෙදීම් දිගු සහ බහු බෙදීම් වැඩසටහනක් ලබා දෙන්නෙමු.
දින 30 ක් තුළ බෙදීම් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ව්‍යායාම ඉතා ආරම්භකයින් සඳහා ඉතා සුදුසු වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.2
සමාලෝචන 542ක්
