Stop Anxietate în 20 de zile
Compres des de l'aplicació
10 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Stop Anxiety és la guia que us mostra com funciona la vostra ment, per què vau patir ansietat en primer lloc. A continuació, us ofereix un programa pas a pas per alliberar-vos del comportament i dels pensaments destructius, i per guanyar-vos la llibertat de la tirania dels pensaments i les emocions, per sortir de sota el paraigua de la por i el terror, és a dir, per alliberar-vos. de l'ansietat.
Aquest programa és per a vostè si:
● vols que la gent de l'ajuntament, l'ANAF, el govern, el banc i diverses institucions i empreses deixin d'enfadar-se
● marit, sogra i mare conspiren contra tu i et fan la vida miserable
● els companys de feina us maltracten/assetgen
● ja no confies en tu mateix
● ja no tens motivació per fer coses
● posposeu les coses
● perds el control
● creus que et moriràs
I voleu:
● deixa de deixar que els altres influeixin en les teves emocions
● ja no t'importa el que diguin els altres
● recuperar el poder i el control que abans teníeu
● passar més temps amb tu mateix, deixar de ser esclau del teu marit, sogra, fills
● trobes la teva alegria en viure
Estructura del programa STOP ANXIETY
Setmana 1
● Aprens que no ets l'únic que pateix ansietat, que és normal, sobretot avui en dia (alliberament psíquic)
● Esbrinar què és l'ansietat. Fins i tot després de moltes sessions amb un psicòleg, la gent encara no sap què significa en realitat la senyora Ansietat (control)
● Aprens el propòsit de l'ansietat, que no és fer-te mal, és tot el contrari, de fet (pau)
● Aprens i practiques mètodes d'estat en el present: activitats conscients (relaxació, calma)
● Aprendre a gestionar un atac de pànic (seguretat)
Setmana 2
● Descobreixes la paraula més destructiva de la teva vida que et porta a l'ansietat i l'autosabotatge (l'enemic)
● Esbrineu amb què substituïu l'enemic, perquè ja no visquis amb por (destacament)
● Descobriu com l'enemic us va robar el control i com recuperar-lo (control)
● Aprens i practiques a deixar d'alimentar la teva ansietat i a deixar de colpejar dins teu (poder, calor)
Setmana 3
● Esbrinar què són un pensament i una emoció (control)
● Aprèn a controlar els teus pensaments i emocions (control)
● Practiques meditació conscient (desenganxament)
● Aprens quines emocions són negatives i com controlar-les (desapego, coratge)
● Introdueix el camí del mig, el camí daurat com a valor rector de la teva vida (decisions d'eficiència)
● Aprens què pots controlar i què no (controlar)
● Com deixes de preocupar-te? (alliberament)
● El model ABC: el que realment crea el vostre patiment (consciència)
Setmana 4
● Gran part de la teva ansietat és causada per les persones amb qui passa l'estona habitualment. Aprèn com el triangle del drama modela la teva vida (consciència).
● Compteu els maltractadors i els rescatadors de la vostra vida i apreneu a gestionar-los (control, autoprotecció)
● Esbrineu quin paper jugueu amb més freqüència, probablement la víctima (consciència)
● Com surts del paper de víctima, deixa de ser l'estora de tots? (poder personal, confiança, control)
La psicologia tal com l'entén la gent normal
La psicologia només funciona quan l'entén la gent normal. Hem agafat les teories i tècniques més utilitzades de la literatura internacional i les hem reescrit d'una forma molt més fàcil d'entendre.
Sabem que no tens temps, per això hem sintetitzat el material psicològic perquè puguis aprofitar-lo al màxim, amb una inversió mínima de temps.
Entre les teories i tècniques utilitzades hi ha:
● TCC (teràpia cognitiva conductual)
● ACT (teràpia d'acceptació i compromís),
● MBCT (Teràpia cognitiva basada en Mindfulness).
S'ha demostrat científicament que tots aquests tipus de psicoteràpia funcionen per alleujar l'ansietat i fins i tot la depressió!
Molta sort en el fantàstic viatge que tenim per davant!
Aquest programa és per a vostè si:
● vols que la gent de l'ajuntament, l'ANAF, el govern, el banc i diverses institucions i empreses deixin d'enfadar-se
● marit, sogra i mare conspiren contra tu i et fan la vida miserable
● els companys de feina us maltracten/assetgen
● ja no confies en tu mateix
● ja no tens motivació per fer coses
● posposeu les coses
● perds el control
● creus que et moriràs
I voleu:
● deixa de deixar que els altres influeixin en les teves emocions
● ja no t'importa el que diguin els altres
● recuperar el poder i el control que abans teníeu
● passar més temps amb tu mateix, deixar de ser esclau del teu marit, sogra, fills
● trobes la teva alegria en viure
Estructura del programa STOP ANXIETY
Setmana 1
● Aprens que no ets l'únic que pateix ansietat, que és normal, sobretot avui en dia (alliberament psíquic)
● Esbrinar què és l'ansietat. Fins i tot després de moltes sessions amb un psicòleg, la gent encara no sap què significa en realitat la senyora Ansietat (control)
● Aprens el propòsit de l'ansietat, que no és fer-te mal, és tot el contrari, de fet (pau)
● Aprens i practiques mètodes d'estat en el present: activitats conscients (relaxació, calma)
● Aprendre a gestionar un atac de pànic (seguretat)
Setmana 2
● Descobreixes la paraula més destructiva de la teva vida que et porta a l'ansietat i l'autosabotatge (l'enemic)
● Esbrineu amb què substituïu l'enemic, perquè ja no visquis amb por (destacament)
● Descobriu com l'enemic us va robar el control i com recuperar-lo (control)
● Aprens i practiques a deixar d'alimentar la teva ansietat i a deixar de colpejar dins teu (poder, calor)
Setmana 3
● Esbrinar què són un pensament i una emoció (control)
● Aprèn a controlar els teus pensaments i emocions (control)
● Practiques meditació conscient (desenganxament)
● Aprens quines emocions són negatives i com controlar-les (desapego, coratge)
● Introdueix el camí del mig, el camí daurat com a valor rector de la teva vida (decisions d'eficiència)
● Aprens què pots controlar i què no (controlar)
● Com deixes de preocupar-te? (alliberament)
● El model ABC: el que realment crea el vostre patiment (consciència)
Setmana 4
● Gran part de la teva ansietat és causada per les persones amb qui passa l'estona habitualment. Aprèn com el triangle del drama modela la teva vida (consciència).
● Compteu els maltractadors i els rescatadors de la vostra vida i apreneu a gestionar-los (control, autoprotecció)
● Esbrineu quin paper jugueu amb més freqüència, probablement la víctima (consciència)
● Com surts del paper de víctima, deixa de ser l'estora de tots? (poder personal, confiança, control)
La psicologia tal com l'entén la gent normal
La psicologia només funciona quan l'entén la gent normal. Hem agafat les teories i tècniques més utilitzades de la literatura internacional i les hem reescrit d'una forma molt més fàcil d'entendre.
Sabem que no tens temps, per això hem sintetitzat el material psicològic perquè puguis aprofitar-lo al màxim, amb una inversió mínima de temps.
Entre les teories i tècniques utilitzades hi ha:
● TCC (teràpia cognitiva conductual)
● ACT (teràpia d'acceptació i compromís),
● MBCT (Teràpia cognitiva basada en Mindfulness).
S'ha demostrat científicament que tots aquests tipus de psicoteràpia funcionen per alleujar l'ansietat i fins i tot la depressió!
Molta sort en el fantàstic viatge que tenim per davant!
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Ubicació, Informació personal i 2 més
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Pots sol·licitar que se suprimeixin les dades
Novetats
Bugfixing
