Stop Anxietate
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Acerca de esta app
Stop Anxiety es la guía que te muestra cómo funciona tu mente y por qué sufriste ansiedad en primer lugar. Luego te da un programa paso a paso para liberarte del comportamiento y los pensamientos destructivos, y para liberarte de la tiranía de los pensamientos y las emociones, para salir del paraguas del miedo y el terror, es decir, para liberarte. de la ansiedad.
Este programa es para ti si:
● quieres que la gente del ayuntamiento, ANAF, gobierno, banco y varias otras instituciones y empresas dejen de enojarse
● marido, suegra y madre conspiran contra ti y te hacen la vida imposible
● sus compañeros de trabajo le abusan o acosan
● ya no confías en ti mismo
● ya no tienes motivación para hacer cosas
● pospones las cosas
● pierdes el control
● crees que vas a morir
Y quieres:
● deja de permitir que otros influyan en tus emociones
● ya no te importa lo que digan los demás
● recuperar el poder y el control que alguna vez tuvo
● pasa más tiempo contigo mismo, deja de ser esclavo de tu marido, tu suegra y tus hijos
● encuentras tu alegría en vivir
Estructura del programa STOP ANSIEDAD
Semana 1
● Aprendes que no eres el único que sufre de ansiedad, que es normal, sobre todo hoy en día (liberación psíquica)
● Descubra qué es la ansiedad. Incluso después de muchas sesiones con un psicólogo, la gente todavía no sabe qué significa realmente la Sra. Ansiedad (control).
● Aprendes el propósito de la ansiedad, que no es hacerte daño, sino todo lo contrario (paz).
● Aprendes y practicas métodos de estado en el presente: actividades conscientes (relajación, calma).
● Aprenda a gestionar un ataque de pánico (seguridad)
Semana 2
● Descubres la palabra más destructiva de tu vida que te lleva a la ansiedad y al autosabotaje (el enemigo).
● Descubra con qué reemplaza al enemigo para que ya no viva con miedo (desapego).
● Descubra cómo el enemigo le robó el control y cómo recuperarlo (control).
● Aprendes y practicas para dejar de alimentar tu ansiedad y dejar de golpearte dentro de ti (poder, calidez).
Semana 3
● Descubra qué son un pensamiento y una emoción (control)
● Aprenda a controlar sus pensamientos y emociones (control)
● Practicas meditación consciente (desapego).
● Aprendes qué emociones son negativas y cómo controlarlas (desapego, coraje)
● Introduzca el camino medio, el camino dorado, como valor rector en su vida (decisiones de eficiencia)
● Aprendes lo que puedes controlar y lo que no puedes (controlar).
● ¿Cómo dejas de preocuparte? (liberar)
● El modelo ABC: lo que realmente crea tu sufrimiento (conciencia)
Semana 4
● Gran parte de su ansiedad es causada por las personas con las que sale regularmente. Aprenda cómo el triángulo dramático da forma a su vida (conciencia).
● Cuentas a los abusadores y rescatadores en tu vida y aprendes a manejarlos (control, autoprotección).
● Descubra qué papel desempeña con mayor frecuencia: probablemente el de víctima (conciencia)
● ¿Cómo salir del papel de víctima, dejar de ser el felpudo de todos? (poder personal, confianza, control)
La psicología tal como la entiende la gente normal
La psicología sólo funciona cuando la entiende la gente normal. Hemos tomado las teorías y técnicas más utilizadas de la literatura internacional y las reescribimos en una forma que es mucho más fácil de entender.
Sabemos que no tienes tiempo, por eso sintetizamos el material psicológico para que puedas aprovecharlo al máximo, con una mínima inversión de tiempo.
Entre las teorías y técnicas utilizadas se encuentran:
● TCC (terapia cognitivo-conductual)
● ACT (terapia de aceptación y compromiso),
● MBCT (terapia cognitiva basada en Mindfulness).
¡Se ha demostrado científicamente que todos estos tipos de psicoterapia funcionan para aliviar la ansiedad e incluso la depresión!
¡Buena suerte en el increíble viaje que tenemos por delante!
Este programa es para ti si:
● quieres que la gente del ayuntamiento, ANAF, gobierno, banco y varias otras instituciones y empresas dejen de enojarse
● marido, suegra y madre conspiran contra ti y te hacen la vida imposible
● sus compañeros de trabajo le abusan o acosan
● ya no confías en ti mismo
● ya no tienes motivación para hacer cosas
● pospones las cosas
● pierdes el control
● crees que vas a morir
Y quieres:
● deja de permitir que otros influyan en tus emociones
● ya no te importa lo que digan los demás
● recuperar el poder y el control que alguna vez tuvo
● pasa más tiempo contigo mismo, deja de ser esclavo de tu marido, tu suegra y tus hijos
● encuentras tu alegría en vivir
Estructura del programa STOP ANSIEDAD
Semana 1
● Aprendes que no eres el único que sufre de ansiedad, que es normal, sobre todo hoy en día (liberación psíquica)
● Descubra qué es la ansiedad. Incluso después de muchas sesiones con un psicólogo, la gente todavía no sabe qué significa realmente la Sra. Ansiedad (control).
● Aprendes el propósito de la ansiedad, que no es hacerte daño, sino todo lo contrario (paz).
● Aprendes y practicas métodos de estado en el presente: actividades conscientes (relajación, calma).
● Aprenda a gestionar un ataque de pánico (seguridad)
Semana 2
● Descubres la palabra más destructiva de tu vida que te lleva a la ansiedad y al autosabotaje (el enemigo).
● Descubra con qué reemplaza al enemigo para que ya no viva con miedo (desapego).
● Descubra cómo el enemigo le robó el control y cómo recuperarlo (control).
● Aprendes y practicas para dejar de alimentar tu ansiedad y dejar de golpearte dentro de ti (poder, calidez).
Semana 3
● Descubra qué son un pensamiento y una emoción (control)
● Aprenda a controlar sus pensamientos y emociones (control)
● Practicas meditación consciente (desapego).
● Aprendes qué emociones son negativas y cómo controlarlas (desapego, coraje)
● Introduzca el camino medio, el camino dorado, como valor rector en su vida (decisiones de eficiencia)
● Aprendes lo que puedes controlar y lo que no puedes (controlar).
● ¿Cómo dejas de preocuparte? (liberar)
● El modelo ABC: lo que realmente crea tu sufrimiento (conciencia)
Semana 4
● Gran parte de su ansiedad es causada por las personas con las que sale regularmente. Aprenda cómo el triángulo dramático da forma a su vida (conciencia).
● Cuentas a los abusadores y rescatadores en tu vida y aprendes a manejarlos (control, autoprotección).
● Descubra qué papel desempeña con mayor frecuencia: probablemente el de víctima (conciencia)
● ¿Cómo salir del papel de víctima, dejar de ser el felpudo de todos? (poder personal, confianza, control)
La psicología tal como la entiende la gente normal
La psicología sólo funciona cuando la entiende la gente normal. Hemos tomado las teorías y técnicas más utilizadas de la literatura internacional y las reescribimos en una forma que es mucho más fácil de entender.
Sabemos que no tienes tiempo, por eso sintetizamos el material psicológico para que puedas aprovecharlo al máximo, con una mínima inversión de tiempo.
Entre las teorías y técnicas utilizadas se encuentran:
● TCC (terapia cognitivo-conductual)
● ACT (terapia de aceptación y compromiso),
● MBCT (terapia cognitiva basada en Mindfulness).
¡Se ha demostrado científicamente que todos estos tipos de psicoterapia funcionan para aliviar la ansiedad e incluso la depresión!
¡Buena suerte en el increíble viaje que tenemos por delante!
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