Stop Anxietate în 20 de zile

Wind Method SRL

Nakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

Stop Anxiety je vodnik, ki vam pokaže, kako deluje vaš um, zakaj ste sploh trpeli za anksioznostjo. Nato vam korak za korakom poda program, kako se osvoboditi destruktivnega vedenja in misli ter se osvoboditi tiranije misli in čustev, izstopiti izpod dežnika strahu in terorja, torej osvoboditi od tesnobe.

Ta program je za vas, če:

● želite, da se ljudje iz mestne hiše, ANAF-a, vlade, banke in več drugih institucij in podjetij nehajo jeziti
● mož, tašča in mati se zarotijo ​​proti tebi in ti grenijo življenje
● kolegi v službi vas zlorabljajo/nadlegujejo
● ne zaupate si več
● nimate več motivacije za nekaj
● stvari odlašate
● izgubite nadzor
● mislite, da boste umrli

In želite:

● ne dovolite drugim, da vplivajo na vaša čustva
● ni vam več mar, kaj pravijo drugi
● ponovno pridobite moč in nadzor, ki ste ju imeli nekoč
● preživite več časa sami s seboj, nehajte biti suženj moža, tašče, otrok
● najdeš svoje veselje do življenja

Zgradba programa STOP TESNOBI

1. teden

● Spoznaš, da nisi edini, ki trpi za anksioznostjo, da je to normalno, še posebej v današnjem času (psihična sprostitev)
● Ugotovite, kaj je anksioznost. Tudi po številnih srečanjih s psihologom ljudje še vedno ne vedo, kaj gospa anksioznost (nadzor) pravzaprav pomeni
● Spoznaš namen tesnobe – ki ni, da ti škodi, je ravno nasprotno, pravzaprav (mir)
● Učite se in izvajate metode stanja v sedanjosti – ​​zavestne aktivnosti (sprostitev, umirjenost)
● Naučite se obvladati napad panike (varnost)

2. teden

● Odkrijete najbolj uničujočo besedo v svojem življenju, ki vas žene v tesnobo in samosabotažo (sovražnik)
● Ugotovite, s čim nadomestite sovražnika, da ne boste več živeli v strahu (odmaknjenost)
● Ugotovite, kako vam je sovražnik ukradel nadzor in kako ga pridobiti nazaj (nadzor)
● Naučite se in vadite, da prenehate hraniti svojo tesnobo in prenehate udarjati vase (moč, toplina)

3. teden

● Ugotovite, kaj sta misel in čustvo (nadzor)
● Naučite se nadzorovati svoje misli in čustva (nadzor)
● Vadite zavestno meditacijo (nenavezanost)
● Naučite se, katera čustva so negativna in kako jih nadzorovati (odmaknjenost, pogum)
● Predstavite srednjo pot, zlato pot kot vodilno vrednoto v svojem življenju (odločitve o učinkovitosti)
● Naučiš se, kaj lahko nadzoruješ in česa ne (nadzor)
● Kako vas neha skrbeti? (sprostitev)
● Model ABC – kaj pravzaprav ustvarja vaše trpljenje (zavedanje)

4. teden

● Velik del vaše tesnobe povzročajo ljudje, s katerimi se redno družite. Spoznajte, kako dramski trikotnik oblikuje vaše življenje (zavedanje).
● Preštejete nasilneže in reševalce v svojem življenju in se naučite, kako jih obvladati (nadzor, samozaščita)
● Ugotovite, katero vlogo igrate najpogosteje – verjetno žrtev (zavedanje)
● Kako se izviti iz vloge žrtve, nehati biti vsem predpražnik? (osebna moč, zaupanje, nadzor)

Psihologija, kot jo razumejo normalni ljudje

Psihologija deluje le, če jo razumejo normalni ljudje. Najpogosteje uporabljene teorije in tehnike smo vzeli iz mednarodne literature in jih prepisali v obliki, ki je veliko lažje razumljiva.

Vemo, da nimate časa, zato smo sintetizirali psihološko gradivo, da ga lahko čim bolje izkoristite z minimalnim vložkom časa.

Med uporabljenimi teorijami in tehnikami so:
● CBT (kognitivno vedenjska terapija)
● ACT (terapija sprejemanja in predanosti),
● MBCT (kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti).

Vse te vrste psihoterapije znanstveno dokazano delujejo pri lajšanju anksioznosti in celo depresije!

Srečno na prihajajočem neverjetnem potovanju!

Kaj je novega

Bugfixing