Stop Anxietate în 20 de zile

Wind Method SRL

Blerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Stop Anxiety është udhëzuesi që ju tregon se si funksionon mendja juaj, pse keni vuajtur nga ankthi në radhë të parë. Pastaj ai ju jep një program hap pas hapi për t'u çliruar nga sjelljet dhe mendimet shkatërruese dhe për të fituar lirinë nga tirania e mendimeve dhe emocioneve, për të dalë nga ombrella e frikës dhe e tmerrit, domethënë për t'u çliruar. nga ankthi.

Ky program është për ju nëse:

● dëshironi që njerëzit nga bashkia, ANAF, qeveria, banka dhe disa institucione dhe kompani të tjera të mos zemërohen
● burri, vjehrra dhe nëna komplotojnë kundër jush dhe ju bëjnë jetën tuaj të mjerë
● kolegët në punë ju abuzojnë/ngacmojnë
● nuk i beson më vetes
● nuk keni më motivim për të bërë gjëra
● i shtyni gjërat
● humbisni kontrollin
● mendoni se do të vdisni

Dhe ju dëshironi:

● mos lejoni që të tjerët të ndikojnë në emocionet tuaja
● nuk ju intereson më çfarë thonë të tjerët
● rifitoni fuqinë dhe kontrollin që kishit dikur
● kaloni më shumë kohë me veten, mos jeni skllav i burrit, vjehrrës, fëmijëve
● ju e gjeni gëzimin tuaj në të jetuarit

Struktura e programit STOP ANXIETY

Java 1

● Mëson se nuk je i vetmi që vuan nga ankthi, se është normale, sidomos në ditët e sotme (lirim psikik)
● Zbuloni se çfarë është ankthi. Edhe pas shumë seancash me një psikolog, njerëzit ende nuk e dinë se çfarë do të thotë në të vërtetë zonja ankth (kontroll).
● Mësoni qëllimin e ankthit – që nuk është t'ju dëmtojë, është krejt e kundërta, në fakt (paqja)
● Ju mësoni dhe praktikoni metodat e gjendjes në të tashmen – aktivitete të ndërgjegjshme (relaksim, qetësi)
● Mësoni se si të menaxhoni një sulm paniku (siguria)

Java 2

● Zbuloni fjalën më shkatërruese në jetën tuaj që ju shtyn në ankth dhe vetë-sabotazh (armiku)
● Zbuloni se me çfarë e zëvendësoni armikun, që të mos jetoni më me frikë (shkëputje)
● Zbuloni se si armiku ju vodhi kontrollin dhe si ta riktheni atë (kontrolli)
● Ju mësoni dhe praktikoni të ndaloni së ushqyeri ankthin tuaj dhe të ndaloni së godituri brenda vetes (fuqi, ngrohtësi)

Java 3

● Zbuloni se çfarë janë një mendim dhe një emocion (kontroll)
● Mësoni si të kontrolloni mendimet dhe emocionet tuaja (kontroll)
● Ju praktikoni meditim të ndërgjegjshëm (shkëputje)
● Ju mësoni se cilat emocione janë negative dhe si t'i kontrolloni ato (shkëputje, guxim)
● Prezantoni rrugën e mesme, rrugën e artë si një vlerë udhëzuese në jetën tuaj (vendimet e efikasitetit)
● Ju mësoni se çfarë mund të kontrolloni dhe çfarë jo (të kontrolloni)
● Si të ndaloni së shqetësuari? (lëshim)
● Modeli ABC – çfarë e krijon në të vërtetë vuajtjen tuaj (ndërgjegjësimin)

Java 4

● Pjesa më e madhe e ankthit tuaj shkaktohet nga njerëzit me të cilët shoqëroheni rregullisht Mësoni se si trekëndëshi i dramës formon jetën tuaj (ndërgjegjësimi).
● Ju numëroni abuzuesit dhe shpëtuesit në jetën tuaj dhe mësoni se si t'i menaxhoni ata (kontroll, vetë-mbrojtje)
● Zbuloni se cilin rol luani më shpesh – ndoshta viktima (ndërgjegjësimi)
● Si të dilni nga roli i viktimës, të mos jeni xhaketa e të gjithëve? (fuqi personale, besim, kontroll)

Psikologjia siç kuptohet nga njerëzit normal

Psikologjia funksionon vetëm kur kuptohet nga njerëzit normalë. Ne kemi marrë teoritë dhe teknikat më të përdorura nga literatura ndërkombëtare dhe i kemi rishkruar në një formë shumë më të lehtë për t'u kuptuar.

E dimë që nuk keni kohë, prandaj sintetizuam materialin psikologjik në mënyrë që të mund ta shfrytëzoni sa më shumë, me një investim minimal kohe.

Ndër teoritë dhe teknikat e përdorura janë:
● CBT (Terapia njohëse e sjelljes)
● ACT (Terapia e pranimit dhe angazhimit),
● MBCT (terapia konjitive e bazuar në ndërgjegje).

Të gjitha këto lloje të psikoterapisë janë vërtetuar shkencërisht se punojnë në lehtësimin e ankthit dhe madje edhe të depresionit!

Fat i mirë në udhëtimin e mahnitshëm përpara!

Ç'të reja ka

Bugfixing