תרגיל מתיחה

Gym Fitness & Workout‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

ישנם יתרונות רבים למתיחות רגילות. לא רק שמתיחה יכולה לעזור להגביר את הגמישות שלך, שהיא גורם חשוב לכושר, אלא שהיא יכולה גם לשפר את היציבה שלך, להפחית מתח וכאבי גוף ועוד.

🥇תכונות האפליקציה
● תרגילי מתיחה מכסים את כל קבוצות השרירים ומתאימים לכל האנשים, גברים, נשים, צעירים ומבוגרים
● יותר מ-300 אימונים שעוצבו על ידי מומחים
● תוכנית מתיחות 30 יום
● מעל 80 תרגילי מתיחות, ללא צורך בציוד
● מאמן הדרכה
● מדריכי וידאו ואנימציה מפורטים
● חשב את מדד השומן בגוף שלך, פשוט הזן את הנתונים שלך
● חשב את המקרו-נוטריינטים שלך כדי לרדת במשקל
● 🍎 תכניות אכילה לחיזוק הגוף וירידה במשקל
● אזעקות ותזכורות עבור הארוחות והאימונים שלך
● 💪 צור שגרת אימונים משלך, צור אימון מותאם אישית 7 ימים בשבוע.
● מתאים למתחילים ולמקצוענים
● טיפים למאמן על כל תרגיל יעזרו לך לקבל את היציבה הנכונה ולקבל את התוצאות
● תוכל למצוא את כל המידע והעצות לגבי תוספי ספורט

מתיחות גורמות לתחושה של שליטה מוגברת בשרירים, גמישות וטווחי תנועה. מתיחות הן גם אחד החלקים הבסיסיים בהחלמה של ספורטאים, בשימוש טיפולי כדי להקל על התכווצויות.

מאמן כושר
כל האימונים מתוכננים על ידי מאמן כושר מקצועי. מדריך אימון דרך התרגיל, ממש כמו שיש לך מאמן כושר אישי בכיס!

מתיחות עשויות לעזור לך לשפר את טווח התנועה שלך ולהפחית את הסיכון לפציעה, בין היתר.

יתרונות מתיחה:
הימנע מפציעות.
זה משפר את הגמישות.
מקל על כאבי שרירים.
הגבר את גמישות השרירים.
זה מקטין את כמות חומצת החלב בשרירים.
מפחית את ההסתברות לפציעות.
משפר את התיאום של שרירי אגוניסט-אנטגוניסט.
מונע הידוק שרירים לאחר פעילות גופנית.
זה מפחית את מתח השרירים.
זה מקל על התנועות.

שגרה יומית
- תרגילי חימום בבוקר
- מתיחת זמן מנומנם

לרצים
- חימום לפני ריצה
- התקררות לאחר ריצה

חימום והתקררות
- חימום לפני אימון
- התקררות לאחר אימון
- חימום בוקר
- מתיחות זמן ישנוניות
- חימום לפני ריצה
- Cool Down לאחר ריצה
- חימום לפני משחק כדורגל
- לאחר משחק כדורגל להתקרר

הקלה בכאב
- הקלה על כאבי גב תחתון
- שיכוך כאבי ברכיים
- מתיחת צוואר וכתפיים
- שיכוך כאבים ברגליים

מתיחה 30 ימים
- מתיחה וגמישות 30 יום
- עליית גובה - 30 יום
- חימום לפני אימון 30 יום
- מתיחות להפסקות אקטיביות