Stretching Exercises at Home
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
10.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Agian ez da luzatzea lanaren zatirik zirraragarriena izan, baina malgutasun lana egitea bezain garrantzitsua da indarra eta kardio lana ongi biribilduta. Zure entrenamendu egitarauan luzatze ariketa batzuk sartzeak malgutasuna hobetzen lagunduko dizu, estutasuna murrizten eta, azken batean, zure entrenamenduak eraginkorragoak eta seguruagoak egiten lagunduko dizu. Luzatzea garrantzitsua da, baina gehienetan gehienetan ahaztuta dago fitnessaren zati bat. Lanean ez ezik, luzatze eta malgutasun ariketak ere sartu behar dituzu egunerokoan. Luzatzeak saihestuz gero, nekea eta nekea handitu daitezke.
Gorputz osoko luzapen errutina batek gorputzaren lerrokadura hobetzen eta hobetzen lagun dezake. Muskulu bat luzatzeak aldi baterako erlaxatu eta luzatzeko aukera ematen du. Logikak ohikoak dio jardueraren aurretik eta ondoren berotzearekin eta hoztearekin erlazionatutako luzatze errutina on bat eta lesioak prebenitzeko modu eraginkorra izan daitekeela. Burutik behatzera gorputz osorako ibilbidea lortzeko, bota yoga estera eta saiatu tarte hauek.
Nola bihurtu Malguago - Malgutasunerako estira onenak
Mina arintzeko tarte onenak zerrendatu ditugu eta zure malgutasuna eta mugimendu-maila handitzeko. Tarte hauek kardio edo indar entrenamenduetan lesioak ekiditen lagunduko dute. Jarri poliki emeki posizio bakoitzean eta ikusi zein erronka sentiarazten duten. Malgutasunak funtsezkoagoa du gure ongizatean konturatzen ari garena baino. Adituen ustez, malgutasun onak zure entrenamenduan emaitza hobeak lortzen laguntzen du, mugikortasuna eta giharretako koordinazioa areagotzen ditu, muskuluetako mina murrizten du eta lesioak ekiditen ditu.
Luzatzeak lagun dezake:
- Hobetu zure mugimendu bateratua
- Hobetu zure errendimendu atletikoa
- Lesio arriskua gutxitu
Eguneko Estutzeko Errutina
Hasiberrientzako tarte onenak gehitu genituen berokuntzarako, berokuntzarako eta eguneroko malgutasunerako. Malgutasuna muskuluen tentsioarekin eta luzerarekin lotuta dago, eta mugikortasun osagaia da, mugimendu sorta oso baten bidez juntura mugitzeko ahalmena duena. Eguneko programa bat eguneroko errutinan sartuz, zure malgutasuna eta mugimendu-aukera handitu ditzakezu. Kirola eta eguneroko zereginetan ere errendimendua hobetu dezakezu. Luzatzeak lesioa prebenitu eta giharren estetasunarekin lotutako mina gutxitzen lagun dezake.
Gorputz osoko luzapen errutina batek gorputzaren lerrokadura hobetzen eta hobetzen lagun dezake. Muskulu bat luzatzeak aldi baterako erlaxatu eta luzatzeko aukera ematen du. Logikak ohikoak dio jardueraren aurretik eta ondoren berotzearekin eta hoztearekin erlazionatutako luzatze errutina on bat eta lesioak prebenitzeko modu eraginkorra izan daitekeela. Burutik behatzera gorputz osorako ibilbidea lortzeko, bota yoga estera eta saiatu tarte hauek.
Nola bihurtu Malguago - Malgutasunerako estira onenak
Mina arintzeko tarte onenak zerrendatu ditugu eta zure malgutasuna eta mugimendu-maila handitzeko. Tarte hauek kardio edo indar entrenamenduetan lesioak ekiditen lagunduko dute. Jarri poliki emeki posizio bakoitzean eta ikusi zein erronka sentiarazten duten. Malgutasunak funtsezkoagoa du gure ongizatean konturatzen ari garena baino. Adituen ustez, malgutasun onak zure entrenamenduan emaitza hobeak lortzen laguntzen du, mugikortasuna eta giharretako koordinazioa areagotzen ditu, muskuluetako mina murrizten du eta lesioak ekiditen ditu.
Luzatzeak lagun dezake:
- Hobetu zure mugimendu bateratua
- Hobetu zure errendimendu atletikoa
- Lesio arriskua gutxitu
Eguneko Estutzeko Errutina
Hasiberrientzako tarte onenak gehitu genituen berokuntzarako, berokuntzarako eta eguneroko malgutasunerako. Malgutasuna muskuluen tentsioarekin eta luzerarekin lotuta dago, eta mugikortasun osagaia da, mugimendu sorta oso baten bidez juntura mugitzeko ahalmena duena. Eguneko programa bat eguneroko errutinan sartuz, zure malgutasuna eta mugimendu-aukera handitu ditzakezu. Kirola eta eguneroko zereginetan ere errendimendua hobetu dezakezu. Luzatzeak lesioa prebenitu eta giharren estetasunarekin lotutako mina gutxitzen lagun dezake.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
