Stretching Exercises at Home

Steveloper

Садржи огласеКуповине у апликац.

О овој апликацији

Истезање можда није најузбудљивији део вежбања, али рад флексибилности је подједнако важан за добро заобљену рутину фитнеса као што су снага и кардио рад. Укључивање неких вежби истезања у свој распоред вежбања помоћи ће вам да побољшате флексибилност, смањите затегнутост и, на крају, учините своје вежбање ефикаснијим и безбеднијим. Истезање је важан, али најчешће најчешће занемарени део фитнеса. Не само током вежбања, већ бисте требали укључити и вежбе истезања и флексибилности у своју свакодневну рутину. Избегавање истезања може резултирати повећаном болом и умором.

Рутина истезања целог тела може вам помоћи да се одвојите и побољшате поравнање тела. Истезање мишића привремено га опушта и омогућава му да се продужи. Уобичајена логика налаже да добра рутина истезања упарена са одговарајућим загревањем и хлађењем пре и после активности и може бити ефикасан начин за спречавање повреда. За рутину целог тела од главе до пете, извуците јога простирку и испробајте ове стрије.

Како постати флексибилнији - најбољи потези за флексибилност
Навели смо најбоље стрије за ублажавање болова и повећање флексибилности и опсега покрета. Ова стрија ће такође помоћи да се избегну озљеде током кардио или тренинга снаге. Нежно се наслоните на сваки положај и посматрајте који се осећа посебно изазовно. Флексибилност игра важнију улогу у нашем благостању него што можемо да схватимо. Стручњаци верују да вам добра флексибилност помаже да постигнете боље резултате у тренингу, повећава покретљивост и координацију мишића, смањује бол у мишићима и спречава повреде.

Истезање вам може помоћи:
- Побољшајте свој заједнички опсег покрета
- Побољшајте своје атлетске перформансе
- Смањите ризик од повреда

Рутина свакодневног истезања
За почетнике смо додали најбоље растезање за загревање, хлађење и свакодневну флексибилност. Флексибилност је повезана са напетошћу мишића и дужином, и она је саставни део покретљивости, што је степен којим можете померати зглоб кроз свој читав опсег покрета. Укључивањем програма истезања у свакодневну рутину, можете повећати флексибилност и опсег покрета. Такође можете побољшати перформансе у спортским и свакодневним задацима. Истезање може помоћи у спречавању повреда и смањењу бола повезаног са затезањем мишића.