Sculpt You
4.8star
819 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ማንም ሰው አይደለህም, እና ያ የእርስዎ ኃይል ነው. ካትሪና ራይት የቅርጻ ቅርጽ አንቺን በገበያ ላይ በጣም በተመጣጣኝ ዋጋ እና ተደራሽ የሆነ የጤና እና የጤንነት ፕሮግራም እንዲሆን ፈጠረች - ሁሉንም የጤና ገጽታዎች ማለትም የአእምሮ እና የአካል ሁለቱንም ያጠቃልላል።
ይህ የእርስዎ ምርጥ ራስዎ ለመሆን ደህንነቱ የተጠበቀ እና አዝናኝ ቦታ የሚሰጥ ፕሮግራም ነው። ከራስዎ ጋር ጠለቅ ያለ ግንኙነት እንዲገነቡ እና በራስዎ ቆዳ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ለማወቅ የሚያበረታታ።
የምር የሚፈልጉትን ውጤት እንድታገኙ ግምቱን የሚወስድ ፕሮግራም!
የተዋቀሩ - የቤት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለከፍተኛ ጡንቻ እድገት፣ በእኛ የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎች የተፈጠሩ የእኛ ብጁ የምግብ ዕቅዶች፣ ብጁ የአእምሮ ጤና ስርዓት፣ የጊዜ መከታተያ፣ ዳንስ/ዮጋ/የካርዲዮ እና ዋና ተግባራት፣ እና አስደሳች ወርሃዊ ተግዳሮቶች እንኳን ሳይቀር ተጠቀም። ከሰውነትዎ ጋር ለመስማማት እና የእራስዎ በጣም ጠንካራ ስሪት ለመሆን የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ።
የእርስዎን የእድገት እና የግል የእድገት ጉዞ ለመደገፍ መተግበሪያችንን በየጊዜው እያዘመንን ነው፣ እና ከእኛ ጋር አስማቱን እንዲለማመዱ በማግኘታችን በጣም ደስተኞች ነን።
ዕለታዊ የቤት ልምምዶች እና የጂም ልምምዶች
የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የተዋቀረ የ4-ሳምንት ፣ ሙሉ ሰውነት ተራማጅ ከመጠን ያለፈ ጭነት ክፍፍል ፣በካትሪና ራይት የተነደፈ እና የተፈጠረ - ለከፍተኛ እድገት ይከተላል። በየወሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ተከፋፍሏል. ሁሉም ልምምዶች በአካላዊ ቴራፒስት እና ጥንካሬ እና ኮንዲሽነሪንግ አሰልጣኝ የተነደፉ ማሞቂያዎችን እና ቅዝቃዜን ያካትታሉ። ጥልቅ ቅፅ ቪዲዮዎች እና ማብራሪያዎች ከእያንዳንዱ ልምምድ ጋር ተካተዋል። ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ የሚያስፈልግህ ዱብብሎች እና ግሉት ባንድ ብቻ ነው!
ብጁ የምግብ ዕቅዶች
የኛ የተመዘገቡት የአመጋገብ ባለሙያ ግቦችዎ ላይ ሲደርሱ የእራስዎ ጤናማ እትም እንዲሆኑ የሚያግዝዎትን አጠቃላይ የምግብ እቅድ ስርዓት ነድፏል! የእርስዎን ካሎሪዎች እና ማክሮዎች ለመከታተል ይፈልጉ እንደሆነ ወይም መጠኖችን እና ቁጥሮችን ለመደበቅ አማራጭ የሚሰጥዎትን ሊታወቅ የሚችል የአመጋገብ ዕቅዶችን መጠቀም ከፈለጉ መወሰን ይችላሉ። ሚዛን መፈለግ፣ ሆርሞን ጤና፣ ቪጋን እና ከግሉተን/አኩሪ አተር/የወተት ነፃ ለመመረጥ 4 የተለያዩ የምግብ ዕቅዶች አሉን። በቀላል፣ ፈጣን፣ ጣፋጭ እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት ላይ እናተኩራለን!
ብጁ የአእምሮ ጤና ስርዓት
የእኛን የአእምሮ ጤና ጥያቄዎች ይውሰዱ እና ለተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ብጁ የሆነ የአእምሮ ጤና እቅድ ይቀበሉ - ዮጋ፣ የመተንፈስ ስራ፣ የጆርናል ፕሮምፕትስ እና ሌሎችንም ጨምሮ።
የጊዜ መከታተያ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በአመጋገብ እና በስሜታዊ ድጋፍ እያንዳንዱን የዑደትዎን ምዕራፍ እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ ይረዱ (እና የተሻሉ ውጤቶችን ይመልከቱ)።
ዳንስ/ዮጋ/ካርዲዮ እና ዋና ተግባራት
ከዳንስ ክፍሎቻችን ጋር እንደ ጨው መጨማደድ ያናውጡት፣ በዮጋ በኩል ራስን የመውደድ ስሜት ይጋብዙ እና ከዶክተራችን አካላዊ ቴራፒ ጋር በካርዲዮ እና ኮር ክፍላችን ውስጥ ይስሩ።
ወርሃዊ ተግዳሮቶች
እርስዎን ተጠያቂ ለማድረግ፣ ስልጠና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ እና ተጨማሪ ግፊት እንዲሰጥዎ ለማገዝ ነፃ ወርሃዊ ፈተናዎች በአባልነትዎ ውስጥ ተካትተዋል። በየወሩ 4 አባላት 500 ዶላር እንዲያሸንፉ ይመረጣሉ፣ በተጨማሪም እያንዳንዱ አሸናፊ ለመረጡት በጎ አድራጎት ለመለገስ 250 ዶላር ይቀበላል!
የአጠቃቀም መመሪያ
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula
ይህ የእርስዎ ምርጥ ራስዎ ለመሆን ደህንነቱ የተጠበቀ እና አዝናኝ ቦታ የሚሰጥ ፕሮግራም ነው። ከራስዎ ጋር ጠለቅ ያለ ግንኙነት እንዲገነቡ እና በራስዎ ቆዳ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ለማወቅ የሚያበረታታ።
የምር የሚፈልጉትን ውጤት እንድታገኙ ግምቱን የሚወስድ ፕሮግራም!
የተዋቀሩ - የቤት እና የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለከፍተኛ ጡንቻ እድገት፣ በእኛ የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎች የተፈጠሩ የእኛ ብጁ የምግብ ዕቅዶች፣ ብጁ የአእምሮ ጤና ስርዓት፣ የጊዜ መከታተያ፣ ዳንስ/ዮጋ/የካርዲዮ እና ዋና ተግባራት፣ እና አስደሳች ወርሃዊ ተግዳሮቶች እንኳን ሳይቀር ተጠቀም። ከሰውነትዎ ጋር ለመስማማት እና የእራስዎ በጣም ጠንካራ ስሪት ለመሆን የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ።
የእርስዎን የእድገት እና የግል የእድገት ጉዞ ለመደገፍ መተግበሪያችንን በየጊዜው እያዘመንን ነው፣ እና ከእኛ ጋር አስማቱን እንዲለማመዱ በማግኘታችን በጣም ደስተኞች ነን።
ዕለታዊ የቤት ልምምዶች እና የጂም ልምምዶች
የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የተዋቀረ የ4-ሳምንት ፣ ሙሉ ሰውነት ተራማጅ ከመጠን ያለፈ ጭነት ክፍፍል ፣በካትሪና ራይት የተነደፈ እና የተፈጠረ - ለከፍተኛ እድገት ይከተላል። በየወሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ተከፋፍሏል. ሁሉም ልምምዶች በአካላዊ ቴራፒስት እና ጥንካሬ እና ኮንዲሽነሪንግ አሰልጣኝ የተነደፉ ማሞቂያዎችን እና ቅዝቃዜን ያካትታሉ። ጥልቅ ቅፅ ቪዲዮዎች እና ማብራሪያዎች ከእያንዳንዱ ልምምድ ጋር ተካተዋል። ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ የሚያስፈልግህ ዱብብሎች እና ግሉት ባንድ ብቻ ነው!
ብጁ የምግብ ዕቅዶች
የኛ የተመዘገቡት የአመጋገብ ባለሙያ ግቦችዎ ላይ ሲደርሱ የእራስዎ ጤናማ እትም እንዲሆኑ የሚያግዝዎትን አጠቃላይ የምግብ እቅድ ስርዓት ነድፏል! የእርስዎን ካሎሪዎች እና ማክሮዎች ለመከታተል ይፈልጉ እንደሆነ ወይም መጠኖችን እና ቁጥሮችን ለመደበቅ አማራጭ የሚሰጥዎትን ሊታወቅ የሚችል የአመጋገብ ዕቅዶችን መጠቀም ከፈለጉ መወሰን ይችላሉ። ሚዛን መፈለግ፣ ሆርሞን ጤና፣ ቪጋን እና ከግሉተን/አኩሪ አተር/የወተት ነፃ ለመመረጥ 4 የተለያዩ የምግብ ዕቅዶች አሉን። በቀላል፣ ፈጣን፣ ጣፋጭ እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት ላይ እናተኩራለን!
ብጁ የአእምሮ ጤና ስርዓት
የእኛን የአእምሮ ጤና ጥያቄዎች ይውሰዱ እና ለተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ብጁ የሆነ የአእምሮ ጤና እቅድ ይቀበሉ - ዮጋ፣ የመተንፈስ ስራ፣ የጆርናል ፕሮምፕትስ እና ሌሎችንም ጨምሮ።
የጊዜ መከታተያ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በአመጋገብ እና በስሜታዊ ድጋፍ እያንዳንዱን የዑደትዎን ምዕራፍ እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ ይረዱ (እና የተሻሉ ውጤቶችን ይመልከቱ)።
ዳንስ/ዮጋ/ካርዲዮ እና ዋና ተግባራት
ከዳንስ ክፍሎቻችን ጋር እንደ ጨው መጨማደድ ያናውጡት፣ በዮጋ በኩል ራስን የመውደድ ስሜት ይጋብዙ እና ከዶክተራችን አካላዊ ቴራፒ ጋር በካርዲዮ እና ኮር ክፍላችን ውስጥ ይስሩ።
ወርሃዊ ተግዳሮቶች
እርስዎን ተጠያቂ ለማድረግ፣ ስልጠና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ እና ተጨማሪ ግፊት እንዲሰጥዎ ለማገዝ ነፃ ወርሃዊ ፈተናዎች በአባልነትዎ ውስጥ ተካትተዋል። በየወሩ 4 አባላት 500 ዶላር እንዲያሸንፉ ይመረጣሉ፣ በተጨማሪም እያንዳንዱ አሸናፊ ለመረጡት በጎ አድራጎት ለመለገስ 250 ዶላር ይቀበላል!
የአጠቃቀም መመሪያ
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
811 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
-Additional performance improvements
