Transformacja 5.0
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,2star
1,33 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຊື້ອເຊີນທ່ານໄປສູ່ການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຢ່າງຮອບດ້ານ, ມີປະສິດທິພາບໂດຍສອດຄ່ອງກັບປັດຊະຍາຂອງຂ້ອຍ.
ລະວັງ! ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບດ້ວຍໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານກໍານົດບົນພື້ນຖານຂອງຄໍາຖາມສໍາຫຼວດ.
ທ່ານຈະສໍາເລັດໃນມື້ທໍາອິດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ລວມທັງການຝຶກອົບຮົມທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸປະກອນທີ່ທ່ານມີ (ບໍ່ມີອຸປະກອນກໍ່ເປັນໄປໄດ້) ແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດມັນ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບຄ່າທໍານຽມ.
ທຸກໆມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາສະເພາະທີ່ເຫມາະສົມກັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມບົດລາຍງານແບບໂຕ້ຕອບແລະຄ່ອຍໆເຂົ້າໃກ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ບໍ່ມີບ່ອນໃດສໍາລັບການແກ້ຕົວຢູ່ທີ່ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະບົບທີ່ນໍາສະເຫນີກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເລັດໂຄງການການປ່ຽນແປງ silhouette ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງທີ່ສຸດ.
ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນ:
- ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານປະຈໍາວັນໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການຫັນປ່ຽນຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການບໍ່ຈໍາເປັນໄປເປັນວົງແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່.
- ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຊັດເຈນເຫມາະສົມກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອຸປະກອນທີ່ທ່ານມີ (gym, dumbbells, ແຖບຕ້ານການ, ນ້ໍາຮ່າງກາຍ)
- ເມນູທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໂດຍອີງໃສ່ລົດຊາດແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມອາຫານ
- ກິນອາຫານໂດຍບໍ່ປະຖິ້ມຄວາມສຸກປະຈໍາວັນ
- atlas ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມ
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການແລກປ່ຽນບົດຝຶກຫັດໃນແຜນການພາຍໃນປະເພດດຽວກັນ
- ການຄວບຄຸມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ບັນທຶກປະຫວັດຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຝຶກອົບຮົມ
ໂຊກດີ!
ລະວັງ! ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບດ້ວຍໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານກໍານົດບົນພື້ນຖານຂອງຄໍາຖາມສໍາຫຼວດ.
ທ່ານຈະສໍາເລັດໃນມື້ທໍາອິດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ລວມທັງການຝຶກອົບຮົມທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸປະກອນທີ່ທ່ານມີ (ບໍ່ມີອຸປະກອນກໍ່ເປັນໄປໄດ້) ແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດມັນ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບຄ່າທໍານຽມ.
ທຸກໆມື້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາສະເພາະທີ່ເຫມາະສົມກັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມບົດລາຍງານແບບໂຕ້ຕອບແລະຄ່ອຍໆເຂົ້າໃກ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ບໍ່ມີບ່ອນໃດສໍາລັບການແກ້ຕົວຢູ່ທີ່ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະບົບທີ່ນໍາສະເຫນີກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເລັດໂຄງການການປ່ຽນແປງ silhouette ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງທີ່ສຸດ.
ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນ:
- ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານປະຈໍາວັນໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການຫັນປ່ຽນຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການບໍ່ຈໍາເປັນໄປເປັນວົງແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່.
- ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຊັດເຈນເຫມາະສົມກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອຸປະກອນທີ່ທ່ານມີ (gym, dumbbells, ແຖບຕ້ານການ, ນ້ໍາຮ່າງກາຍ)
- ເມນູທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໂດຍອີງໃສ່ລົດຊາດແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມອາຫານ
- ກິນອາຫານໂດຍບໍ່ປະຖິ້ມຄວາມສຸກປະຈໍາວັນ
- atlas ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມ
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການແລກປ່ຽນບົດຝຶກຫັດໃນແຜນການພາຍໃນປະເພດດຽວກັນ
- ການຄວບຄຸມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ບັນທຶກປະຫວັດຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຝຶກອົບຮົມ
ໂຊກດີ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ຂໍ້ມູນການເງິນ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
Teraz zarówno w męskiej, jak i damskiej wersji programu znajdziecie te same przepisy, na których bazie można przygotować wspólny jadłospis.